おはよー！ サボらず朝練。右膝の違和感に続き腰にも違和感出てきたけど朝練で解消？ 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（124/183） 本日のお言葉 #高城れに 昨日のスロラン31分3.5km106bps 昨日の歩数9,677 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/3tG4jb4oBF

おはよー！ 朝ランの準備しておいたけど、右膝に違和感があり様子見。妙に最近調子が良かったけど戻ってしまったか？でもまだ階段の一段抜かしができる状態ではある 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のバイク60分22.8km 昨日の歩数15,278 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/0PVYPHyBnc

おはよー！ 昨日は食べすぎたなぁ…と思いながらゴロゴロしてる。運動せにゃ 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日の歩数9,264 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/NCYFtLjmGr

おはよー！ 涼しくて、朝練が少し楽になったな。まだTシャツは着替えなきゃダメだけど 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（123/182） 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のバイク60分20.2km 昨日の歩数9,537 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/aFbp0tv4LN

おはよー！ 昨日は早く帰れたのでランニングできたし、バイクもちょっと漕げました。大切だなぁ、自分の時間 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のスロラン32分3.5km106bps 昨日のバイク30分10.5km 昨日の歩数16,897 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/fi5zxueWRP

おはよー！ 今日も雨、朝ランできず筋トレ。流石に夏場とは汗の量が違うけど、汗はかきます 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（122/181） 本日のお言葉 #高城れに 昨日のバイク30分10.2km 昨日の歩数9,491 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/kj3Xz3JUSr

おはよー！ よく眠れず鳴る前にアラーム止めたら、その後眠ってた（要は寝坊）。このため今朝はストレッチのみ（120/178） 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日のスロラン29分3.6km117bps 昨日の歩数9,139 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/SHEC3XaTqC

おはよー！ 朝練せずにグズグズと過ごす日曜日。今日トレーニングして、平日休めば楽なのに、と思いもするけど、これぞ休日と言うのも大切。 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク60分22.2km 昨日の歩数6,795 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/6oujpoUzK2

おはよー！ 昨日の朝、左脹脛攣ったので、昨晩はサポーターを着けて寝たのに、2時過ぎ頃にまた攣って、それからは少しでも動かすと攣りそうな気配が続き、無駄に早起き（というか寝不足）。水分は摂ってるのにな？ 本日のお言葉 #高城れに 昨日の歩数7,673 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/VWlNxq36jg

おはよー！ 今朝は走る予定でウェアも用意してたのに、起きぬけに左脹脛を攣ってしまい中止。痛かったぁ…ぼちぼちストレッチするかな 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のバイク30分10.5km 昨日の歩数9,294 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/xiaEKcC3jH

おはよー！ 朝練、あちこちの筋肉が悲鳴を上げたので3セットのみ実施 踵上げ90、脚上げ150、腕立て38、ダンベル300、腹筋60、アブローラ60、ストレッチダン（120/177） 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク30分10.1km 昨日の歩数8,906 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/IoRHrLWNgX

おはよー！ 昨日走っておいたので今朝は迷わず筋トレ。寝坊してサボるとこだった 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（119/176） 本日のお言葉 #佐々木彩夏 今朝のスロラン33分3.6km115bps 昨日の歩数11,442 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/kR3Z5CAhmq

おはよー！ 忘れてた！今日は親父の付き添いのためお仕事はお休み…で朝練も休んでしまったけれども、ストレッチだけはやりました（118/175） で、カンちゃん、全然現役JKいけるな 本日のお言葉 #高城れに 昨日のバイク61分18.8km 昨日の歩数12,276 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/gBImRpN5J6

おはよー！ 10月はほぼ週一で親父の通院に付き添わねば。営業日の多い10月で良かった 今朝は踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（118/174） 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のバイク65分24.8km 昨日の歩数5,574 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/p9i6kyz6im

おはよー！ 今日は朝練はお休み。また実家行かなきゃ、かな（兄貴からの連絡待ち）。 昨日は2万歩位歩いたかと思ってたけど、意外と大したことなかった 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日のお散歩63分5.2km80bps 昨日の歩数14,153 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/yiiqu4yv9b

おはよー！ 朝ラン含めて朝練4連続。今週は頑張ったね。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（117/172） 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク42分14.0km 昨日の歩数10,866 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/5mcg7pzcth

おはよー！ 最近、バイク漕げてないな、と思いつつ自分が乗らないと家族が漕いでてもバイクの調子が良いみたい？ 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（116/171） 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日の歩数12,907 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/d5q2csiqbf

おはよー！ 一週間ぶりの朝ランとストレッチダン（115/170）。涼しくなって走りやすかったけど、当初140位と心拍数が高めで中々落ち着かなかった。これじゃスロランの意味がないな 本日のお言葉 #玉井詩織 今朝のスロラン30分3.5km118bps 昨日の歩数8,945 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/qxectro2kk

おはよー！ やっと朝練できました。サボり過ぎだ。さ、今週は一日少ない一週間、頑張ろ 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（115/169） 本日のお言葉 #高城れに 昨日のバイク60分22.2km 昨日の歩数7,008 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/s1tpyq75ct

おはよー！ 今日こそ朝ラン&朝練しなければと思っていたけど、中々難しいですな。 もう今日はまったりと過ごそうか 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日の歩数4,209 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/yyxlsgmest

おはよー！ 白骨温泉、涼しいというより寒いくらい。 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日の歩数5,115 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/sl9b6fwmxd

おはよー！ 今日は早出のため朝練はお休み。 この週末は天気がなぁ… 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日のバイク60分21.6km 昨日の歩数8,521 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/n0cufy1n99

おはよー！ 今日は用事があってお仕事はお休み。 で、何故か朝練もお休み。 もうちょいノンビリすれば良いのだけど、習慣で起きてしまう 本日のお言葉 #高城れに 昨日の歩数9,501 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/xtevyu2xi6

おはよー！ 朝練を、1時間近くかかってた。ヤバ 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（114/168） 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日の歩数12,626 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/imt3v3n6os

おはよー！ 朝ラン〜シャワー〜ストレッチダン（113/167）。 右膝の痛みがちょっと強目。週3のランだときついのかな 本日のお言葉 #百田夏菜子 今朝のスロラン31分3.3km107bps 昨日のバイク35分12.6km 昨日の歩数5,895 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/qeztgoc5bz

おはよー！ 今日は一日親父の付き添いで仕事はお休み。金曜日も休まねばならないのだけど、実際「休み」という響きとは違うなぁ… 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日のバイク61分20.1km 昨日の歩数7,336 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/cci9r1e6tw

おはよー！ じっくり丁寧に朝練。スロランは昨夕実施。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（113/166） 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のスロラン30分3.4km112bps 昨日のバイク60分22.1km 昨日の歩数9,606 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/d6kcu3yf2v