第3章は1年ホルスと3年おじさんの温冷交代浴に2年冬ポニテおじの外気浴で自律神経をととのえる ととのわない

おはようございます。 餃子🥟とバー🍸とJAZZ🎷の町、 宇都宮で迎えた朝です😊 4時半には自然と目が覚め、 朝風呂朝ウナを堪能してきました♨️ 餃子を焼くが如く熱いサウナ室と、 キリッと冷たい水風呂との温冷交代浴で、 自律神経もバッチリととのえましたよ✨ 今日は餃子連食にチャレンジですっ！👊🏻 pic.twitter.com/B0NlRRaYQq

おはようございます。 餃子🥟とバー🍸とJAZZ🎷の町、 宇都宮で迎えた朝です😊 4時半には自然と目が覚め、 朝風呂朝ウナを堪能してきました♨️ 餃子を焼く鉄鍋の如く熱いサウナ室と、 キリッと冷たい水風呂との温冷交代浴で、 自律神経もバッチリととのえてきましたよ✨ 今日も暑くなるようですね！👊🏻 pic.twitter.com/D28jzDaSBv

水曜夜練 トレッドミル 傾斜2% 2km（13.5km/h） 500m19km/h（500m13.5km/h）×3 300m20km/h（400m13.5km/h）×2 2km（15km/h） 計8km ジャグジー＆サウナ＆水風呂交代浴 高級新型トレッドミル初インターバル やや硬めかつ高速でもブレない安定性 はタクミセン9で走っても快適😀 まだ会員少なく快適😀 pic.twitter.com/5QdibaepQx

松の湯 東京ゆらんのため再訪🚴‍♂️ 銭湯建築家 今井 健太郎デザイン✨ 浴室が狭いのだが、様々な工夫でソレを感じさせない空間を実現😆 サウナは無いけど水風呂はあるので温冷交代浴を楽しめる。夏は露天風呂が水風呂に変更となるようだ🤔 サウナは無いけど交代浴をして、露天風呂の椅子でととのった🫠 pic.twitter.com/ijQupi1WDf

初訪問、湯〜HOUSEさん！ 今日は代休だったけど、朝から美容院、マッサージ、夕方から用事があったのでサウナに行くのが遅くなってしまい、ギリギリ1セット😭 その後、温冷交代浴を2セットしてサ飯。 また家系ラーメンで、ほうれん草と半熟玉子入り。 #sauna_ikitai #BSH pic.twitter.com/I9FcmrNzeD

温冷交代浴以前に水風呂に10分20分浸かってるのもどうなんだという話ではある

温冷交代浴はセーフ…セーフ…

怪我しないための身体のケア (5/27 髙橋光成のこうなる獅かないより) ⭐︎ストレッチはマスト ⭐︎トリガーポイントというコロコロした器具で背中をほぐす ⭐︎睡眠　しっかり寝る ⭐︎交代浴　お風呂にゆっくり入って水風呂に入る ⭐︎リラックスする　無駄に動かない

返信先:@ane_yoshidaなんちー🤯 からのホッと😓で 感情が温冷交代浴🫨

マジ最近鬱蒼とした気分と推しメロ♡の反復横跳びでよ〜これが交代浴ってかー！て感じだったのでシンプル信頼してる人達と推しの話出来るとテンション上がる。疑心暗鬼不安増幅期間はありましたが私はずっの推しが好きですわよ

萩の湯の熱湯と水風呂16℃の温冷交代浴に炭酸泉を挟むルーティンで3セット、最高です。 露天風呂が気持ちの良い季節は銭湯最大級の露天風呂を誇る寿湯。 銭湯密集率が23区で最も高い台東区の銭湯は総じてレベルが高い。 pic.twitter.com/t5l2qhyixI

南区の中村浴場さんに来ました サウナは90度、同室1人で広々、水風呂23度、出っ放しで体感は低めかな 3セットから休憩は脱衣所、涼しくて良し😆 吹き上がるバイフラに、ジェットの白湯と、クナイプのホップの湯の温冷交代浴も堪能 女将さんに応援も頂きました #中村浴場 #横浜銭湯スタンプラリー 40 pic.twitter.com/1vXY9QPawc

巣鴨湯に行きました！ おけしゃんろうりゅを堪能した後の冷冷交代浴は格別の一言！ いつにも増して水風呂と美泡水風呂で幸せな気分になれた笑 外気浴でインフィニティチェアに座って､果てしなく天に昇りました😇 #巣鴨湯 #銭湯 #サウナ pic.twitter.com/TSIF2wmdX0

今日は内科🏥💊に行ってから買い物ウロウロしたせいか、🦶めっちゃ痛い (٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭) 交代浴療法効果無くなってきたかも(ᗒᗣᗕ)՞歩き過ぎたかなー💦いたたたたた💦まじ( ꒪꒫꒪)しんどい

南区の仲乃湯さん お風呂はジェットや電気風呂の白湯と、ローズ＆サンダルウッドの温湯、露天風呂の3つ 水の立ちシャワーの温冷交代浴から露天風呂脇で外気浴も気持ち良い イケてる外観、高い格天井に紅葉の渓流のモザイクタイル画、お城と木々のタイル画も見所 #仲乃湯 #横浜銭湯スタンプラリー 39 pic.twitter.com/KSIDJGem2x

返信先:@0NeverKnowsBestめちゃくちゃマニアック。温冷交代浴の素晴らしさをレクチャーしちゃうよ。

スーパー銭湯もサウナも好きだったけど、交換神経の刺激は良いもののほぼ汗をかいてるだけかも説にたどり着き、全然行かなくなったな… 今では家の風呂を追い焚きしまくってキンキンにして水シャワーとのセルフ交代浴やってるなぁ🛀

ロスコ来た。 SGE露天風呂と浴室内の水風呂の冷冷交代浴が良かった！ 聞こえるのはバイブラの音だけで、無心になれる外気浴が最高でした！ #サウナ #東京 #駒込 #ロスコ pic.twitter.com/Z0SqiPh9PQ

やけどで足の指5本切断の事故も…サウナで骨折など82人がケガ　消費者庁が注意喚起（FNNプライムオンライン（フジテレビ系）） news.yahoo.co.jp/articles/08001… サウナで指詰めることになるとか怖いなあ… 自分はサウナ苦手だから熱い風呂と水風呂の交代浴することが多いゾ

近くに用事があったので黒湯チャンス！！ サウナ利用は私だけでした。マイルドなサウナ（84℃）は、しっかり汗出て黒湯のとろりとした水風呂（14℃）が気持ちいい。 黒湯の熱湯と40℃くらいのお湯もあり黒湯温冷交代浴も最高。常連さん優しくてほっこりして帰宅。 pic.twitter.com/Krycm3hYkj

【銭湯レポ〜小杉湯原宿】 限られた空間に高円寺小杉湯の良さを詰め込んだ銭湯。意外と人が少なく快適でした。 [楽しみ方] ①名物ミルク湯②温冷交代浴を楽しむ③充実した(し過ぎる)アメニティ！meltのシャンプー最高④休憩処が広くて快適。BGMにJ-WAVEが流れてて本も読める！ pic.twitter.com/IisSCX1KQG

鳴潮くんたのし〜〜〜〜〜✌️😁✌️と鳴潮くんもっと色々便利になってくれ〜〜〜〜移動めんどくせ〜〜〜〜😫の反復横跳び状態 こんな交代浴嫌だよ

アニメと原作で智将交代浴させられてるってわけか〜〜なるほどね〜〜

水曜7:30 大阪・中之島公園のリバーサイドヨガ。日向は少し暑さを感じるようになってきました。日陰は、ひんやりした風が吹き抜け心地いい。温冷交代浴のごとく、自律神経のバランスが整う気候でした。鳥を呼び寄せる能力があるようで、今日はスズメが多く集まりました。 ku-yoga.com/riveryoga-osak… pic.twitter.com/XnmvSLDTEN

昨日はジム行って運動せずに、メンテナンス(マッサージ)だけ受けた。 「物足りなかったら申し訳ないです、何かありましたら御電話ください」って言ってくれたけど、ほんっとに脚浮腫みすぎててこっちがごめんなさいだった。 温冷交代浴おすすめしてもらって、温泉でしたら、だいぶラクになった！

竜泉寺の湯 八王子みなみ野店🧖 東京都八王子市 豪雨雷⚡️ピカピカ そんな時は竜泉寺みなみ野👍 サウナ上段ブロア超アチアチ😅 耐えられず　水風呂 屋根あり露天外気浴で快適にととのう メディテーションサウナが無音💦 故障？無音の方が好きかも👍 温冷冷冷交代浴発動　7s完 久々竜泉寺　楽しかった🫡 pic.twitter.com/MBRmDmEMDc

火曜夜練 クロストレーナー40分 サウナ＆水風呂交代浴 ホームの快適新装スポーツクラブで 「アンメット」最新話＆日体大動画 観つつサクッと2部練目 やっぱテクノジムのマシンは グレードが違う😎 しかし某監督動画上げまくっていて ありがたいけど大丈夫なのだろうか？ 内容知りたい人には有難いけど pic.twitter.com/EOALdTkc8j

寒冷蕁麻疹がエグい 温冷交代浴慣れしてても関係なしかー

「ドドド」からの「ミルク」 みらぱ！上級者はこの温冷交代浴で整う人がいるとか #Fes蓮ノ空一挙放送

今日は天水湯♨️ 渾身の1セットしてから 炭酸泉、替わり湯と水風呂で交代浴。 替わり湯はしょうが湯🫚 今日もありがとうございました！ #天水湯 #銭湯 #炭酸泉 pic.twitter.com/Q7z6OmNA2e

朝からご飯食べないでばたばたするとこういうことになる。サ飯めちゃうまっ！冷冷交代浴の沼#色々過多すぎるw#レインボー本八幡 pic.twitter.com/3rctnVLD9j

夜勤明けの走りです。 夕方頃にならないと走れなくて、 夜勤12時間が結構身体にくるのかも、でも夜勤が嫌いというわけじゃないんですけど 走った後の交代浴でリフレッシュできました。 家に小さい浴槽があって水風呂にしてるんです。それを1分毎に交互に入って #マラソン #交代浴 pic.twitter.com/8mRl7tVRsd

返信先:@bayfm78オートロウリュも立派だし、冷冷交代浴できるの素晴らしかったですねー

交代浴 煩悩しかないのかお前は

返信先:@EbizouRei2水風呂との交代浴は熟睡にもつながります🥱豆柴さん、ありがとうございます。

フラミンゴとの温冷交代浴を楽しんでほしい🧖‍♀️ HiHi Jets「TODAY」（Arena Tour 2024 BINGO） youtu.be/ZwLxAYbo-5M?si… @YouTubeより

月曜夜練 クロストレーナー15分 ジャグジー＆サウナ＆水風呂交代浴 近所のスポーツクラブ再開後 初クロストレーナーお試し ＆リカバリーメニュー クロストレーナーも旧タイプは モニターも無かったので進化を感じる 以前のタイプの方がダイナミックな 動きが出来たけどまぁこんなもんか？ 酸素室次回😎 pic.twitter.com/lsFd9LucUc

人の業を煮詰めた地獄の事件パートとトンチキコメディなラブパートの交代浴でキマってしまう魔道祖師