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1日の消費カロリーがたぶん1600〜1800kcalだから(前にInBody測ったとき1800kcalだった) 1日1000kcalくらいに抑えればいいね 基礎代謝が1200kcalくらいだと思うから、 1日平均+1200kcal摂取 運動-200kcal で1000kcalくらいになるといいのでは！ #rakikoダイエット記録 #ダイエット記録
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自分の基礎代謝が1,700くらい＋活動代謝(生活代謝？)が平均約800と仮定してTDEE（トータルの1日の消費カロリー）は2,500。故に摂取カロリーを1,800に設定orオーバー分を運動で追加消費すれば1日アンダー700カロリー、10日で1キロ、100日で10キロ痩せられる(※体重減ると基礎代謝下がるけど)と計算。
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8キロ減と言っても最初の1ヶ月目は胃の中の食べ物とか水分が抜けて2キロは落ちるので、実際は6キロくらい 7200kcal×6で43200kcal 30日で減らすから1日あたり−1440kcal 1日の消費カロリーが自分は2100くらいなので1日平均660kcal摂れる 2ヶ月目 2キロ減は 1日−480kca だから1600kcalくらい摂れる
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詳しい人いましたら お恥ずかしい話。 私の兄(31)が祖母(82)のお金を勝手に引き出し、自分の口座に移し、全てゲームの課金に使った。 合計4000万円ほど 兄は民事だから罪には問われないと一方的。 泣き寝入りするしかないのか。 どうにか返金してもらい制裁を与えたい。 ※写真は課金の詳細 計300p
正直自分でもコスプレなんて他人から褒められることじゃないし、恥ずかしい趣味だと思ってます。 会社で「くだらない遊びしてる」と陰口言ってきた人もいました。 それでも僕は衣装作りも、撮影も全力で一緒に悩んだり楽しんでバカやってくれる友達ができて今すごく幸せなんです。
やばいずっとブラックキャップやと思って置いてたの古い朱肉やった
なんだ！ごはんたべてるんだ！ やめろ！
国民健康保険料の通知が来た 104万円 ほんま無理
親知らず抜歯してこんなふうになったらどうしよう この顔で接客するのだねwww
メニュー改正が話題ですが、ザンビのメニューが変わって今年で5年ですよ………この頃パスタ単品750円とか…………
地獄みたいなMIX犬（）掛け合わせきた…悪夢であってほしい。
最近一時保育に行き始めた次男、「ほいくえんいかなぁい！」と泣くのですが、「ちっちゃいかみちゃんと行く？」と聞くと「いく…」と言ってくれたので握りしめたまま保育園へ行きました 先生に事情を説明したら「絶対なくさないようにしまっておきますね！」と言ってくれました ありがとう神ちゃん
この写真、マジで歴代最高傑作でしょ 撮影者ガチで神
