🥢牛肉とじゃがいも椎茸の旨煮🥩 🥢無限ズッキーニ 🥢とうもろこし🌽 無限ズッキーニが塩辛くなっちゃった🧂 じゃがいもが少なかったので、椎茸でかさまし🍄あすけんは73点、塩分多め、カルシウムとビタミンAが少なめでした。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/WhmVpMCxlL

🥢蒸し鶏の塩ネギだれ🐓 🥢キャロットラペ🥕 🥢きのこのガリバタポン酢炒め🍄 🥢タタキきゅうり🥒 蒸し鶏柔らかくて美味しかった。胸肉をもっと活用したいな。 今日のあすけんは61点。量がすくないのと、運動していないのが減点要素か。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/vwoXtcShJl

🥢サワラの塩焼き🐟 🥢タタキきゅうり🥒 🥢キャロットラペ🥕 🥢きのこのガリバタポン酢炒め🍄 にんじんのビタミンAと、きのこの食物繊維を摂りました。糖質が多いのでご飯は無し🍚あすけんは70点、カロリー内に収まりました。今日も美味しくいただきました。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/EZ3Kbv5SKN

🥢豚の生姜焼き🐽 🥢ポテトサラダ🥔 暑い日にがっつり生姜焼き旨し❣️ 今日もご飯は無しです。カロリー内に収まりました。あすけんは73点、やっぱり脂質、塩分が多く、食物繊維、カルシウムなどが少ない。またレシピに反映します。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/QkJlbEOLeo

#ありのままの晩ごはん 春巻きさんからいただいた🐃そぼろ煮楽しみにしてたの今日開封します！ごはんは番町米🍚 あとは義理の姉から送っていただいたお中元の利休🐂！ 夏バテ吹っ飛ばせ〜！！！！足速くなれ〜！！！！(練習しろ〜〜〜〜〜〜！このスットコドッコイ！！！！！ pic.twitter.com/o2PxN5Cf38 x.com/jingnicks/stat…

チキントマトスープと春雨サダダ #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/MTnZ6y0oZD

🥢ポテトサラダ🥔 🥢豚の生姜焼き🐽 🥢無限万願寺とうがらし🫑 🥢ちりめん山椒🐟 豚の生姜焼きが肉厚で美味しかった〜❣️ ちょっとカロリー高めの夕飯、あすけんは74点でした。少しだけカロリーはみ出ました。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/kggXi8F41E

🥢フィッシュバーガー🍔 🥢ポテト🍟 🥢アイスウーロン茶🧊 通院の帰りにモスバーガーで晩御飯。 今日のあすけんは78点。カロリー内に収めました。また塩分が多い。 今日は血圧も良い値だったし、帰りの特急ですぐ座れたし、よき日だった。 写真は撮り忘れてなし。 #ありのままの晩ごはん

今期最大の山⛰️を越えて無事帰宅！ ごちそうさまでした〜ヽ（´ O｀）ノ #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/H5Re9VG1jY

🥢鶏肉手羽元のお酢煮🐓 🥢無限万願寺とうがらし🫑 🥢クラムチャウダー 今日も糖質摂りすぎなので、夕飯はごはん無しです。塩分も摂りすぎ。味付けするなってか⁉️あすけんは84点です。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/9Twuaqahyv

🥢かつおのたたき🐟 🥢クラムチャウダー 🥢山芋ときゅうりのピクルス🥒 鉄分補給にあさりのクラムチャウダーを。 カップスープにあさりの水煮缶をいれて簡単に、でも美味しい❣️今日のあすけんは60点。糖質が多かったです。よってごはんは無し。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/n31BxJYpCi

🥢塩鯖🐟 🥢小松菜のお浸し🥬 🥢山芋ときゅうりの梅和え🥒 🥢豆腐の味噌汁 🥢ごはん🍚 今日は300kcalを残して、3食＋間食が収まりました。あとのこりで宵々山でお八つ食べちゃおうかな😋😋😋しかし夕立が来そうです。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/hCO7Nji5Ul

🥢豚肉チーズしそ巻き🐽 🥢かぼちゃの炊いたん🎃 🥢山芋ときゅうりの梅和え🥒 🥢小松菜のお浸し🥬 🥢ごはん🍚 今日もカロリー内に収まりました。あすけんは65点。糖質と塩分が多いのでカットします。どう削ったらいいのかしら…これ以上ごはん減らすとエネルギー不足やわ。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/6MR9J6rdgR

🥢豚肉のチーズしそ巻き🐽 🥢山芋ときゅうりのピクルス🥒 🥢かぼちゃの炊いたん🎃 🥢豆腐の味噌汁 🥢ごはん🍚 今日のあすけんは74点、あと200kcal残ってますが適正ということでこれにて終了。 鉄分とビタミンAが足りてないようです。カバーするメニュウを考えます。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/Nzof8iDvLt

今夜は昨日とほとんどおんなじ。糠漬けは毎回、出し忘れて漬かりすぎてしまう。辛くて酸っぱい糠漬けも好きやけれども、塩分がなー。気を付けなあかんでしかしー。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/5n9XskbcnK

🥢塩鯖🐟 🥢山芋ときゅうりのピクルス🥒 🥢かぼちゃの炊いたん🎃 🥢海老の甘煮🦐 あすけんで夕食につかえるカロリーは350kcalだったので、ごはん🍚は無しにしました。今日は1日のカロリー内に収まり、77点でした。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/w35i2bQVFt

今日はマルマツの包みぎょうざ。これ、ほんとに美味しいので、スーパーで見かけたらぜひ試してみてください🥟 あとはいつものインゲンとじゃこ天を炊いたのなど。いただきマンモス🦣 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/f17u7BTg9M

🥢れんこんの豚つくね🐽 🥢海老の甘煮🦐 🥢グリーンサラダ🥗 🥢万願寺とうがらしのツナ和え🫑 🥢ごはん🍚 今日は作り置きのおかずにて。毎日美味しくたべています。ちっとも痩せない😅 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/G8NuEoB0oR

ビリヤニの季節（？）が巡って参りました🙌🏻 #エリックサウス監修 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/go2ECafSoO

🥢れんこんの豚つくね🐽 🥢グリーンサラダ🥗 🥢万願寺とうがらしのツナ和え🫑 🥢海老の甘煮🦐 🥢ごはん🍚 豚つくね、れんこんの歯触りがよく、美味しかったです。万願寺も旨い🫑 美味しかった、ごちそうさま。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/PqKGhmGDvx

🥢焼鮭🐟 🥢万願寺とうがらしのツナ和え🫑 🥢冷や汁 🥢海老の甘煮🦐 🥢ごはん🍚 旬の万願寺とうがらし🫑が美味しい❣️ 冷や汁は作り置きです。海老はやっぱり、ごはんよりお茶請けだな。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/2ExAUnpSYa

🥢お寿司🍣 🥢揚げとネギのお味噌汁 🥢お豆腐 Costcoで買ってきたお寿司🍣を、皆でたぺました。ネタも分厚くて、新鮮で美味しかった❣️ぺらぺらのくら◯しとか、ス◯ローよりもいいんじゃないかしら。お腹いっぱい。ご馳走様🙏 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/3ENWHMGhUT

私とオットがせめぎ合う晩ごはん #ありのままの晩ごはん #おうちごはん #晩ごはん pic.twitter.com/iAQ3vCvR15

🥢トマトファルシ🍅 🥢はまぐりの酒蒸し 🥢グリーンサラダ🥗 🥢バゲット🥖 　 友人手作りのご馳走。美味しかったぁ❣️ #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/6RgTEDrwWs

🥢冷や汁 🥢牛とじゃがいもの旨煮🥔🥩 🥢ごはん🍚 黒毛和牛の小間切れ🥩にしたので、ぽにくが美味しい〜❣️もっと食べたい〜❣️ 冷や汁のきゅうりが🥒出汁をすってしなっとなって美味しいです。ありがとうございます😊 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/l54C2wASDp

🥢冷や汁 🥢エビフライ🍤 🥢ごはん🍚 冷たい味噌汁ってどうなん？と最初はおもてましたが、これは冷やして食べた方が美味しい。きゅうり、木綿豆腐、さわら、薬味にしょうが、しそ、ねぎ、ミョウガがはいっています。暑い時期のメニュウ。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/BcBQuWcCUG

大葉とささみとチーズinライスペーパー、トマト丸ごとスープ冷えひえで美味しい😋 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/nISjt5v5yZ

🥢チーズフォンデュ🫕 昨日の残りをいただきました。チーズ足りなかったので、マヨネーズで。 ああチーズ美味しいなぁ🧀 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/hmzbc6AvEd

🥢チーズフォンデュ🫕 野菜🥔🎃🥦とエビ🦐、鶏肉🐓、マッシュルーム🍄、バゲット🥖などを用意。 チーズつけただけで、なんでこないに美味しいのか。チーズはレンジでチンするやつ買ってきました。美味しかったです♪ #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/KWs0BDhZCe

🥢冷や汁 🥢コロッケ 🥢ごはん🍚 さわらで冷や汁を作りました。茗荷、生姜、ネギの薬味が爽やかでさらさらと食べられます。明日は冷やして食べます。 それと生協の牛肉コロッケです。 今日もお暑うございました。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/176ZNyoa6T

何となくインドっぽいごはん。ラム青唐辛子キーマ、ビーツココナッツ、鶏レバーマサラ（辛くてしょっぱいピックル的だけど火入れは優しめ）ヤングコーンスパイス炒め。あとプラム大量消費のためのモッツァレラ。週末だからカヴァ開ける #ありのままの晩ごはん #おうちごはん #晩ごはん pic.twitter.com/u9jIEG2upV

今日の暑さでバテバテであまりにも食欲がないのでビールを3cm飲んだら完食できました。ふだん全くアルコール摂取しないけど、夏に1回か2回、どうしてもビールが飲みたくなる日がある（3cmだけど） #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/OJHx2m7VRG

🥢夏野菜と肉の焼き浸し 🥢タタキきゅうり🥒 作り置きがまだ残っていたので。暑くて白飯があんまり食べたくないので、なし。 食べていると汗が吹き出る💦 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/MAQBvEWJP2

🥢夏野菜と肉の焼き浸し 🥢タタキきゅうり🥒 お茶を飲みすぎて、お腹が空かないのでごはん🍚なしです。暑いときに出汁の味は食が進みます。ぱりぽり冷たいきゅうりも美味。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/VsUZejnWEe

今日の第一食目はバリウムでしたからね…… #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/WEq2MZJBTM

🥢野菜と肉の焼きびたし 🥢たたききゅうり🥒 🥢ごはん🍚 夏野菜や肉を焼いて、白だしに漬け込んで味付け。オクラ、なす、かぼちゃ、豚肉、焼き豆腐。夏になると食べたくなります。 しっかりたべて、暑さを吹き飛ばしますよ。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/BvXLECkTaU

🥢スモークチーズのカルボナーラ🧀🍝 🥢カニカマとかいわれのサラダ🦀 🥢ゆでたまご🥚 本当のカルボナーラはクリーム使わないらしいですね。これは青の洞窟のレトルトです。冷蔵庫にあった食材で済ませました。 #ありのままの晩ごはん pic.twitter.com/pD8ATTAYrT