昨日はサボっちゃったけど、今日はカエル足パカ9分やりました！ #いたふし運動部

#いたふし運動部 昨日のいたふしょきばらいの時実は30秒くらい脚パカした(筋肉痛なう)

#いたふし運動部 二度目の呪展で、一度目よりも脚がラクだったのはストレッチとウォーキング講習のおかげ…!? 右股関節は相変わらず固いですが、今は膝の違和感がなくなりました。その代わり、足の付根が微妙です。 そして気付いてしまった……足首も右側がめちゃくちゃ硬いということに。

今日は8000歩も歩いたからいっかな……と思ったけど足パカ9分やりました✊ #いたふし運動部

昨日と同じの！ちょっと筋肉痛！ #いたふし運動部

実家で日々食べ過ぎてるなと思ったのでこれ。効果の程は分からんですが… #いたふし運動部 youtu.be/Qs8Z7X90f68?si…

足パカ9分 なんかめっちゃキツかった……ゆっくりだからかな…… #いたふし運動部 youtu.be/p8puQ-WT5hM?si…

#いたふし運動部 股関節ストレッチと、時々筋トレを地味に続けてます ふと思いついて膝周りのマッサージをしてみたら…不安だった「ギシッ」な感じが消えた代わりに、皿の中が地味に痛いような？ これまで硬さでバランスをとっていた箇所が、運動を継続することでバランス崩して不具合起こしてる？？

カエル足パカ9分と初心者向け筋トレ5分 筋肉痛にならなくなってきた #いたふし運動部

#いたふし運動部 サボっててすみません……久しぶりに運動しました……20分ランニング……ｾﾞｪｾﾞｪ 運動靴は見つかりません……サンダルで走りました😇

寝ながら出来るやつだけど、途中で挫折するかと思った（なんとか完走した） #いたふし運動部 youtu.be/Nw3FALMXzCo?si…

5分筋トレ 来週くらいから中級者レベルにチャレンジしてみようかな…？ #いたふし運動部

昨日と今日の分！ 初心者向け筋トレ5分+ストレッチ10分！ #いたふし運動部

#いたふし運動部 今日もきょうとて股関節ストレッチ。テニスボールでお尻のマッサージしてみたら、右側だけ激痛ですわよ！😭 ボールは講習で「踏んで足裏のマッサージしてね」ともろたヤツなんですが、机下で転がってくので別に買った水色使ってるけど…未だに見慣れない可愛くないキモい😭 pic.twitter.com/AOMYxOe0gz

10分ストレッチと5分筋トレ！続けるのだ！！ #いたふし運動部

ここ数日頭がスッキリしなくて寝てばかりいたので、3日ぶりです〜…… 下半身痩せ筋トレ+ストレッチ+マッサージ15分 #いたふし運動部

#いたふし運動部　BORDERは2話。続きとっても気になる。 股関節ストレッチは左右の差がどんどん広がるけど、右もじんわりと柔らかくなってきた。 もうちょい柔らかくなったら、全身ストレッチに切り替えます。いろんなとこが固い。

#いたふし運動部 股関節ストレッチを、映画見ながら続けてます。スクワットすると腰が楽になるのだけど、膝が怖いのでできず。とほほ。 昨日まで「首」を見てました。今日からはドラマの「BORDER」です。ずっと見ようと思ってたヤツ！

・最高の朝専用ストレッチ ・姿勢改善ヨガ ・気になるところBEST5（筋トレ） ・疲労回復ストレッチ 朝専用とか夜専用とか、同じような名前でなんか結構あることに気づいた……。どれやったのか履歴辿れなくなった瞬間に詰むやつです。 #いたふし運動部

昨日分 ・Kんにくん筋トレ＆有酸素運動10分 ・最高の夜専用ストレッチ 前回私がキツいって言った動きも入って短めだから、夜専用のほうがやりやすいかも。たぶん朝専用とセットでやると全身合わせてちょうどいいやつです。 #いたふし運動部

地味に調子が悪いので10分ストレッチ！明日は筋トレ再開したい！ #いたふし運動部

筋トレ再開しようと思ってたんですけど、虫と戦って精神的に疲れたのでストレッチにしました。やっただけ偉い。うん。 #いたふし運動部

昨日と同じ動画をやろうとして再生したこちら ・20分全身ストレッチ youtu.be/JdPVMVfmdzc?si… 昨日のと違うんだが！！私はこっちのほうがきつかったです。もも裏がかたい人。 あと筋トレね。今日はやりました。 ・Kんにくん腹筋＆下半身筋トレ #いたふし運動部

#いたふし運動部 800m走 ええそうです 仕事A→仕事B移動時のダッシュです 言ったんですよ私は。30分前の電車に乗るつもりだと。しかし営業部の先輩がね「Bさんは到着ギリでも大丈夫。この電車で行きましょう」って。 結果Aさんとの世間話が長引き全力ダッシュする羽目に…… カウントしていいよね？

#いたふし運動部 今度は右膝が……まだ痛みはないけど、負荷かけたらやばい？？って感じなのです。ほんとなんなの！？ 昨日と今日は、膝に負荷が無いねそべり系筋トレと、ストレッチ。 ねそべり腹筋嫌いなの、だんだん気持ち悪くなってくるから😭

・やる気があるとき用ストレッチ youtu.be/O8iaaUvM2sA?si… ・ラジオ体操第一 サボりまくったので、一気に全部ストレッチするやつです。肩甲骨と骨盤矯正それぞれやるより短いし、動画切り替えないでいいので楽。 #いたふし運動部

まだ筋肉痛なので今日はこちら #いたふし運動部 youtu.be/BxpS6jw_2L4?si…

昨日の分の活動報告が出来てなかったのでまとめて😂 昨日も今日も同メニュー ・筋トレ＆有酸素運動10分 ・股関節周りストレッチ5分×2 #いたふし運動部

筋肉痛が結構やばいのでストレッチだけ（どんだけ運動不足やねん） #いたふし運動部 youtu.be/8SGo0BeJd1Q?si…

#いたふし運動部 昼頃なんもしてないのに左膝が痛くなり（治った）、夕飯の支度してたら突然歯（顎？）が痛くなった（治った）。 なんなの…？？ 大事を取ってストレッチのみ😭

今日はコレ。9時頃やったけど既に筋肉痛きてる💪 #いたふし運動部 youtu.be/ZPAVv2oA9dU?si…

#いたふし運動部 骨盤矯正ストレッチ 下半身ストレッチ ラジオ体操第一第二

#いたふし運動部 微妙に本調子じゃない……筋トレ１０分。 寝転がってやるヤツ面倒なので、立って出来るのありがたい。 股関節ストレッチ、更に左右の差が広がる😭　わたしの右おしり、なんか異常があるんだろうか？？？

昨日の分つぶやけてなかったので ・朝ヨガ youtu.be/koPrrCizvrg?si… ↑これ難しくないけどちょっとペース早めでやりづらいかも。 ・筋膜ローラー（前もも） #いたふし運動部

#いたふし運動部 2分ストレッチ！ 昨日はサボってしまったけど今日はやれた！

ちょっとだけ筋トレ始めました！ #いたふし運動部 youtu.be/eDhkXchOOtY?si…

#いたふし運動部 昨夜は腹痛からの寝落ちでなんだか身体に元気がなかったので。 あえてのズンバ３０分！ 下腹部＆くびれ筋トレ！ 股関節ストレッチは二種！ よっしゃ！勝った！！！

今日はコレ 昨日は睡魔に負けました🛌 #いたふし運動部 youtu.be/cqckeUDHSbY?si…

タンパク質足りないと思ったので、🏨の部屋戻る前にｽﾊﾟｲｼｰ🐔＋ｸﾘｽﾋﾟｰ🐔を買って食べて(野菜ｼﾞｭｰｽとちくわは明日の朝ごはん前の朝ごはん) からの動画1本😂😂 ・筋トレ＆有酸素運動10分 #いたふし運動部 pic.twitter.com/osBnXEyqDd

#いたふし運動部 昨日は飲んで帰ったので、股関節ストレッチのみ。 今日は……忘i却iバiッiテiリiーずっと読んでて、食事の支度も面倒で惣菜買ってきて、読みながら飲んじゃったので、股関節ストレッチのみ＼(^o^)／ まだまだ読むよ！