6/17 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前回より +0.7kg増 (続編トータル-0.8kg減) 𓂃𓃰！！！！増！！！ えーーーっ！！？？？？ 𓂃𓃰！！！！涙 体脂肪率増えてない𓃰 昨日水分取れてなかった 昨日油物食べたな… その辺かな 凹むなぁ… でもでも がんばります！ #うららんダイエット 続編 目標-8kg減

6/16 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.4kg減 (続編トータル-1.5kg減) めちゃくちゃ嬉しいᥫᩣ ̖́- 昨日お昼ご飯は 炭水化物調整で マンナンライフの米食べた カーボアップしたのが よかったかな なにはともあれ このままがんばりますᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-8kg減

6/15 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.3kg減！！！！ (続編トータル-1.1kg減) やったァᥫᩣ ̖́- 痩せ始めてる嬉しい！！ 体脂肪率と 筋肉量はキープ 上手く水分が抜けた感じかな がんばれるᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-8kg減

6/14 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ジム ■筋トレ ■キックボクシング 3・4合同クラス 仕事から直で行ったので バナナ🍌仕込んで もぐもぐ食べたら 水入れてプロテイン シェーカー持参 これはいいかも #うららんダイエット 続編 目標-8kg減 pic.twitter.com/F8TSx9jcWj

6/14 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ランチです チキンサラダとキムチ めちゃくちゃ合う モッツァレラも合うᥫᩣ ̖́- サンチュで包んで食べます 純ココア パルテノ あれから毎日食べてます 痩せ菌育てᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-8kg減 pic.twitter.com/QB78BAMA3K

6/14 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.1kg減 (続編トータル-0.8kg減) 体脂肪率減って 筋肉量はキープ 理想の落ち方してきました 食事改善 我慢が数字に見えてきたᥫᩣ ̖́- 肌の調子もいいですᥫᩣ ̖́- このままがんばりますᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-8kg減

6/13 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ お昼ご飯 こんな感じでした 少し腹筋してしまいましたが ストレッチとマッサージ 中心で過ごしました 買い物行って 甘いもの入れては戻して してます 笑 体重と体脂肪 減って欲しいなぁ……… #うららんダイエット 続編 目標-8kg減 pic.twitter.com/4kH0aMnVQf

6/13 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より +-0kg！ (続編トータル-0.7kg減) 減ると思ったのになぁ 昨日汗かいたのになぁ 明日減るかな 今日は筋トレお休みデイ ストレッチとマッサージ で過ごします 筋トレは休み入れないと 疲労が蓄積してしまうから ですです #うららんダイエット 続編 目標-8kg減

6/12 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ジム ■筋トレ 肩と腕メニュー4種 ■キックボクシング レベル3 楽しかったぁᥫᩣ ̖́- 内容がめちゃくちゃいい 女子だけで 軽いスパーリングできたのも めっちゃ楽しかった レベル3になってよかった #うららんダイエット 続編 目標-8kg減

6/12 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より +-0kg (続編トータル-0.7kg減) 変わらずだけど 見た目がスッキリして きました 明日減る予感ありᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-8kg減

6/11 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.4kg減！ (続編トータル-0.7kg減) やっぱり減りました やったぁᥫᩣ ̖́- 体脂肪率減って 筋肉量はキープ 身体のアウトラインが 変わってきてるので 嬉しい！ このままがんばりますᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-8kg減 あと -7.3kg

今日はマッスル弁当ᥫᩣ ̖́- サラダチキンのお弁当 ご飯は麦ご飯 美味しく出来ました #うららんダイエット #マッスル弁当 pic.twitter.com/cZxcNqxqGM

6/10ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.1kg減 (続編トータル-0.3kg減) 体脂肪率減って筋肉量増！ 浮腫がとれてて 見た目は数字以上ᥫᩣ ̖́- このまま信じてがんばる！ 今朝も 白湯からはじめますᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-8kg減

6/9ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 宅トレ ■HIIT 全身メニュー ダンベル2kg左右・3kg youtu.be/wri5U76ITV4?si… #うららんダイエット 続編 目標-8kg減 新しいシェーカーᥫᩣ ̖́- pic.twitter.com/p4PnG82jTW

6/9ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ■白湯 ■有酸素運動 (空腹時運動) ■朝食 プロテインマグケーキ 純ココアパルテノ ベリー風味に冷凍ベリー めちゃくちゃ美味しかった #うららんダイエット 続編 目標-8kg減 pic.twitter.com/CDB1eLnUhE

6/9 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.1kg減 (続編トータル-0.2kg減) 体重はただの数字 年齢はただの数字 て言葉あるけど やっぱ気になるよね 昨日買った葉物が ブーケみたいに綺麗ᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-8kg減 pic.twitter.com/sMNBGXVeyu

6/8 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.1kg減 (続編トータル-0.1kg減) 期待してたけど減ってない 体脂肪率が減って 筋肉量が2kg増えてた ※たにたのは そう正確ではないと聞いてる けどね 朝 プロテインマグケーキ 純ココアパルテノ #うららんダイエット 続編 目標-8kg減 pic.twitter.com/ygWnKXBw2x

6/7 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ジム ■筋トレ スミスマシン使用 下半身メニュー3種 ■キックボクシング 3・4合同クラス 今日は急遽合同だったので 上のレベルの人とやれて 勉強になった 上手い人のフォーム見るの やっぱり興奮するくらい 嬉しい！ #うららんダイエット 目標 -8kg減

6/7 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より +0.3kg増 (続編トータル+-0！！！) 更に増えてとうとうゼロ！ 降り出しに戻りました！！ なんてリアルな記録 笑 気合い入れ直しますよ！！ 筋肉量落とさずの挑戦！！ 気合いのパワーサラダ 笑 #うららんダイエット 目標 10月向けて -5kg減▶︎-7kg減に変更！ pic.twitter.com/aYTQxwXbLW

6/6 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.1kg減 (続編トータル-0.3kg減) 微々たる減りだけど 体脂肪が少し減ってたし 視覚的に変化あり 嬉しいᥫᩣ ̖́- 女子力向上もがんばり中 毎日朝晩のシートマスク リンパマッサージで 肌の調子爆上がりしてる #うららんダイエット 目標 -5kg減 がんばります

6/5 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ジム ■筋トレ 下半身メニュー 6種 ■キックボクシング レベル3 今日気がついた 身体がレベル3のハードさに 慣れてきていることを😳！ 今まで途中から スタミナ切れて 集中力も切れてたけど 今日もHIITもあったのに 楽勝だった #うららんダイエット 続編 目標-5kg減

6/5 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より +0.3kg増 (続編トータル-0.2kg減) 増えてる 身に覚えあり昨日の🍔笑 水分取るのが夜遅すぎたかな とかいろいろ模索してみます 仕事あとにジム行くので 消費してくるぞ！！！！ #うららんダイエット 続編 目標-5kg減 めげずにがんばります！

6/4 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より +0.2kg増 (続編トータル-0.7kg) 宅トレ ① youtu.be/BC70l0EgWtY?si… ② youtu.be/X8VA2ixz3Z4?si… ③ youtu.be/I5DYrq3YGRw?si… ※サウナスーツ着用 #うららんダイエット 続編 目標-5kg減

6/3 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ジム ■筋トレ スミスマシン 2種 ■キックボクシング レディースクラス 1・2合同クラス 今日はみっちり アッパーなどのフォーム を教えて貰えました 少人数の時は 教えて欲しいことを リクエストして やって貰えたりする ラッキーᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット

6/3 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.2kg減 (続編トータル-0.9kg) 順調かもᥫᩣ ̖́- 嬉しい #うららんダイエット 続編 目標-5kg減

6/2 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 宅トレ ■HIIT 上半身メニュー youtu.be/_bpnk9mxDk0?si… 左右2kgのダンベル使用 サウナスーツ着用 ハードだけどいい内容でした 興味ある方ぜひ ストレッチ用ポール や ゴリゴリ棒でほぐします #うららんダイエット 続編 がんばり中！ 目標-5kg減

ココアの効果 わかりやすい説明 ギリシャヨーグルト はちみつ ココア で摂取してます オーバーナイトオーツ もいいのね今度やってみよう youtu.be/GFJKzRB9Z_4?si… #うららんダイエット

6/2 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.1kg減 (続編トータル-0.7kg減) 筋肉潰しをしてるからか 筋肉量が少し減ってました 不思議これは様子見 朝勤務支度して行ってきます #うららんダイエット 続編 目標-5kg減 マイペースにがんばります

6/1 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前日より -0.2kg 夜 宅トレ ■ストレッチ・背中 youtu.be/B4Mx6t8od5E?si… 入浴中に正座をする といいとさっき知ったので やってみました ゴリゴリ棒でマッサージ #うららんダイエット 続編 目標-5kg減 (只今 -0.6kg減)

5/31 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ジム ■筋トレ 上半身メニュー5種 ■キックボクシング レベル3 同じようなレベルの人のみ だったので 今日は 足さばきとか ゆっくり指導して貰えて めちゃくちゃラッキーでした HIITサーキットが 2周かと思ったら4周で へばった！楽しかった！ #うららんダイエット

5/31 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 午前中 ■ストレッチ ■HIIT 腹筋攻め youtu.be/EfJ4aB_enVE?si… (レベル🔥🔥🔥) 午後は定期検診 痩せてから血圧が安定してて 本当に健康になってます 夜はレベル3ジム！！！！！ #うららんダイエット 続編 目標-5kg減 pic.twitter.com/1IO6g5LsKb

再度アプリで記録します 5/22 STARTで 遡って入れました 変動はこんな感じです (今回の上下の差は1kgです) #うららんダイエット 続編 目標-5kg減 pic.twitter.com/CsM1US7a1U

5/31 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 5/29・30は同じ 今朝は+0.4kg増 昨日は完全サボったし 食べちゃいました (今日も食べちゃう) 精神的に ストレス状態なんだよね… 自覚しつつも なんとかがんばります！！！ ■白湯 ■ストレッチ+HIIT ■朝ごはん の予定ではじめますᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット

純ココア パルテノ はちみつ ティラミスみたいで 美味しかったᥫᩣ ̖́- これなら続けれる #うららんダイエット 続編 目標-5kg減

5/29 ダイエット記録 ジム𓂃 𓈒𓏸◌ ■筋トレ 下半身メニュー6種 ■キックボクシング レベル3 1.5ℓ水飲みほした ハードでへばりました 楽しかったᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-5kg減

■肩甲骨・背中 youtu.be/B4Mx6t8od5E?si… #うららんダイエット #uraranオススメ動画

朝食 プロテインマグケーキ いただいた 大好物のアメリカンチェリー 美味しいありがとうᥫᩣ ̖́- いい動画見つけたので ストレッチとしてやりました シンプルな動きですが 肩甲骨動かせるので 体温まりますᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-5kg減 pic.twitter.com/QWOWgnLcIP

5/29 ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ 前の日より -0.5kg減 続編開始から -1kg減 いいペースで落とせてるかも ■白湯 ■ストレッチ ■朝食 プロテインマグケーキ 今日は早く起きれたので ストレッチして 身体温めます そんな予定の朝です 今日も朝勤務がんばります #うららんダイエット 続編 目標-5kg減

5/28ダイエット記録𓂃 𓈒𓏸◌ ■宅トレ ストレッチ 筋トレダンベルとHIIT ❶ youtu.be/rzspc6QMu-k?si… ❷ youtu.be/Uge_IuSMvFw?si… サウナスーツ着で いつも宅トレしてます ❷のHIITエグかった 興味ある方はぜひᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-5kg減