#がきヴィラダイエット部 腹筋トレーニング動画 2週 HIIT動画 1周 足パカ動画 1周 リングフィットアドベンチャー 1ステージ ストレッチ 少し久しぶりですがやりました、！ 打ち勝ったぞᵕ̈*

#がきヴィラダイエット部 昨日より筋膜ローラーはじめました 死にそうです、筋肉が

【筋トレメニュー】 ・お腹痩せ : 7分 ・おしり痩せ : 3分 ・エクササイズ : 10分 ✾全部動画です 今日は時間があれなので昨日より削った！ 夜は全部するよ〜！👊🏻 んじゃシャワー行ってきま👊🏻 #がきヴィラダイエット部

【筋トレメニュー】 ・お腹痩せ : 7分 ・おしり痩せ : 3分 ・カエル足ダイエット : 6分 ・エクササイズ : 15分 ✾全部動画です たぶん今後このラインナップでいく👊🏻 まじで痩せたるからな👊🏻 んじゃお風呂いってきま👊🏻 #がきヴィラダイエット部

#がきヴィラダイエット部 モチベ高くなるおはなしをさっきまでずっとしていました💓 エアプルダウン10×2セット スクワット10回 ストレッチ リンパマッサージ 腹筋（レッグレイズ）30回 →ツイートするまえに6時くらいに寝落ちした🤤

【筋トレメニュー】 ・お腹痩せ : 7分 ・おしり痩せ : 3分 ・カエル足ダイエット : 6分 ✾全部動画です #がきヴィラダイエット部

とりあえず 有酸素10分 スクワット20回 #がきヴィラダイエット部

#がきヴィラダイエット部 腕トレーニング動画 1周 脚トレーニング動画 1周 ストレッチ 寝る前にギリギリやりました🙂‍↕️

昨日朝出勤前にやって 呟いてなかったので 有酸素ダンス40分 やっております 今日もなんかできればがんばる！ 体調もよくする！ 仕事ゆるふぁい！ #がきヴィラダイエット部

#がきヴィラダイエット部 体重変わってないけど体脂肪率1%落ちましたやったー🤤✌️

#がきヴィラダイエット部 きのう6/26 エアプルダウン10×3セット 有酸素運動10分 お腹の肉、筋トレだけじゃ落ちないと見て絶望したので今日から有酸素運動はじめようと思いますが長時間はできない気がしてきたので代わりに毎日ストレッチとリンパマッサージを行います。

#がきヴィラダイエット部 腕トレ動画1周 8分足パカ動画 1周 ストレッチ 今日は夜(朝)更かししちゃったので寝る前にこれだけᵕ̈*

#がきヴィラダイエット部 本日のメニューこなしました 筋トレ動画15分 有酸素30分 スクワット20回 今とても足腰が痛いです誰か湿布くり…… これ逆に体壊しそうなんだが一旦有酸素だけにするべきか！？！！？

#がきヴィラダイエット部 本日より筋トレに加えてしなやかな身体になるためにきつめのストレッチもしようと思います 夢は完全前後開脚、完全Y字バランスです。対戦よろしくお願いします🥹💓 pic.twitter.com/h2eLWvGOZQ

#がきヴィラダイエット部 腹筋トレーニング動画 1周 二の腕トレーニング動画 2周 4分HIIT動画 1周 リングフィットアドベンチャー 1ステージ ストレッチ やりましたᵕ̈*

#がきヴィラダイエット部 今日はこちらの動画の腹筋をやりました 15回×3セット （これ同時に体幹・背筋鍛えれていいかも） レッグレイズ10×3セット 背筋　30回 背筋体幹1分×3セット ハムスト左右20×3セット 足パカ左右20×3セット x.com/kinako_no_diet…

#がきヴィラダイエット部 腹筋やったら同じだけ背筋もやったほうが効果アップするらしいー むかし整体のひとに腹筋だけやるとお腹に力入っちゃって巻き肩、反り腰が加速するって言われた そういえば部活してたとき腹筋と同じくらい背筋もやらされました😇 参考メモです

#がきヴィラダイエット部 朝、髪の毛乾かしながらスクワット20回やったよ〜〜〜 昨日はサボったので今日はがんばります

#がきヴィラダイエット部 足パカ8分動画 1周 下半身痩せ動画 1周 リングフィット1ステージ ストレッチ やりましたᵕ̈*

#がきヴィラダイエット部 足パカ8分動画 1周 下半身痩せ動画 1周 リングフィットア 1ステージ ストレッチ やりましたᵕ̈*

#がきヴィラダイエット部 腹筋トレ動画 途切れ途切れで二周 腕トレ動画 一周 4分HIIT 一周 リングフィットアドベンチャー 1ステージ やりましたᵕ̈*

#がきヴィラダイエット部 ー腹筋ー V字10✖︎3セット レッグレイズ10✖︎5セット ツイスト30回 背筋　30回 配信終わった後もなにかしらすると思う🤤ヨガしようかな

#がきヴィラダイエット部 脚やせトレーニング動画1周 腕やせトレーニング動画1周 リングフィット1ステージ やりましたᵕ̈*

#がきヴィラダイエット部 朝ごはん ・モンスター白1缶 ・チョコラBB 昼ごはん(予定) ・カップ麺 夜ごはん(予定) ・酒

#がきヴィラダイエット部 思ったのやがこのタグって運動だけじゃなくてもいいよね？ これ我慢した！とかもアリじゃない？ 私二ヶ月前くらいからR1ヨーグルト、平日絶対ほぼ食ってる 善玉菌を増やすのだ

#がきヴィラダイエット部 6/20 スクワット10回 有酸素運動ウォーキング20分 腹筋30回

腹筋 20回×3 ツイストプランク 10回×3 いやどんなに時間にやってだよってね 明日は動画のをやります。はい。 #がきヴィラダイエット部

ストレッチ5分 有酸素ダンス30分 スクワット20回 #がきヴィラダイエット部

#がきヴィラダイエット部 腹筋トレーニング動画１回 脚やせ動画１回 リングフィット1ステージ やりましたᵕ̈*

プランク　30回 腹筋　　　20回(モンハンの後に少し) #がきヴィラダイエット部

#がきヴィラダイエット部 有酸素運動合計10分？くらい ストレッチ等 スクワット10回✖︎3 ＋モンハン中に✖︎3 腹筋50回

#がきヴィラダイエット部 二の腕トレーニング プランク1分 リングフィットアドベンチャー1ステージ やりました。

#がきヴィラダイエット部 6/18 少なめ 腹筋30回 ストレッチ的筋トレ10分

#がきヴィラダイエット部 配信中にスクワット20回やったお

#がきヴィラダイエット部 腹筋が割れると噂の動画にトライして無事半分あたりで力尽きました。 絶対いつか割ってやるんだからな💢💢

#がきヴィラダイエット部 腹筋100回 背筋50回 側筋各20回

#がきヴィラダイエット部 ちょっと長めにリングフィットしました。（通算:4日目）

本日、朝から一駅分歩きました。 首都圏の一駅分なので20分くらいだけどぉ…… 帰ったら有酸素運動20分するねｨ #がきヴィラダイエット部

#がきヴィラダイエット部 腹筋100回してきた✊ 一番目はやはりORE