今朝の朝食 冷やワカメ混ぜ玄米ごはん、キャベツときのこと油揚げの味噌汁、ゴーヤチャンプル、キムチ、ビーツピクルス カロリー：785kcal タンパク質：28.5g 脂質：24.9g 炭水化物：103.9g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.x.com/jnhwtwxb2l

今朝の朝食 冷や玄米ごはん、茄子と水菜と豚バラの味噌汁、フライドチキンサラダ、ブルーベリー、キウイとヨーグルト カロリー：781kcal タンパク質：28.1g 脂質：24.9g 炭水化物：103.1g ✳︎値は推定値 アップするの忘れてた💦 #たたかう糖尿病ダイエット pic.x.com/ouz5so3o4o

今朝の朝食 冷や玄米ごはん、シーフードと水菜としめじの味噌汁、キムチのせ豚ニラ卵、ブロッコリーとレタスのサラダ カロリー：729kcal タンパク質：39.9g 脂質：27.4g 炭水化物：79.9g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.x.com/rxafwp9amk

今朝の朝食 冷やわかめ玄米ごはん、キャベツと豚バラと油揚げの味噌汁、ロースハムとミニトマト、ブルーベリー、キウイのせヨーグルト カロリー：693kcal タンパク質：22.4g 脂質：20.5g 炭水化物：104.7g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.x.com/xmyua4qcak

今朝の朝食 冷や牛すじとごぼうの炊き込み玄米ごはん、水菜ときのこの味噌汁、小海老とシシトウのキムチ炒め、レタスとブロッコリースプラウトのサラダ、ブルーベリーとヨーグルト カロリー：740kcal タンパク質：35.6g 脂質：18.3g 炭水化物：110.8g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.x.com/3rywahparf