きょうの晩ごはん🥰🍽️ 水炊き風お鍋🍲、トマトの塩昆布和え🍅、かぶの漬物です♡作ってくれました✨きょうは早くも今週3回目の休肝日😎 バタバタしている中、メリハリをつけて頑張ります💪今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking pic.x.com/uof549akhh

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 食べたい！とリクエストがありカラフルピーマン肉詰め🫑、鰹のたたき🐟、具沢山お味噌汁、かぶ漬物、サラダ🥗、もずく、キウイ🥝です✨ 午前中はばっちり2セット練習、午後はお仕事です🎹がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/ab2cp1tiqj

きょうの晩ごはん🥰🍽️ ネグロのバルベラ・ダルバと🍷🩵 ラム肉ステーキ(熟成マスタード)、無花果×ブルーチーズのタルティーヌ、ドライマンゴーとオレンジの人参ラペ🥕、スモークサーモンマリネ🐟、ケール×マッシュルーム×プロシュートクルードサラダ🥗です✨今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking pic.x.com/lv26c1txah

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 蓮根の挟み焼き、なすの焼き浸し🍆、かぶ漬物、お豆腐とわかめのお味噌汁、もずく、サラダ🥗、キウイ🥝です✨ 午前中はばっちり練習🎹にコンサート会場決めなど諸々、午後も練習に引越し関係でやらねばならないことをがんばります💪🩵 #なつきcooking pic.x.com/kf3ttdtc4o

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 生秋鮭とたっぷりきのこのホイル焼き🐟、小エビ冷奴、かぶ漬物、じゃがいもと玉ねぎとわかめのお味噌汁、もずく、サラダ🥗、キウイ🥝です✨お料理中カップボードにいるきんちゃん可愛い😍 午前中はばっちり2セット練習🎹、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/xzun9kpauw

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 着々と引越し準備を進めつつ、おうちにあるものでパパっと！和風明太子パスタにケールのサラダ🥗です✨ 午後は打ち合わせ等がんばってきます💪あすは朝からいよいよ施主検査🔍色々楽しみながら❤️‍🔥 #なつきcooking 🦜 pic.x.com/x042o7qph4

きょうの晩ごはん🥰🍽️ ちょっぴり久々のおうちもんじゃ＆金曜日ということでプロセッコを🍾💛 おつまみにはいなだのお刺身🐟、モロヘイヤとしめじのおひたし、無花果×ハモンセラーノ✨1週間お疲れさまでした⭐️ 今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking 🦜 pic.x.com/umha6a90dn

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 塩麹で鶏の唐揚げ🍗、モロヘイヤとしめじのおひたし🥬、かぶ漬物、あさりとネギとわかめのお味噌汁、もずく、サラダ🥗、キウイ🥝です✨久々の揚げ物！午前中はばっちり2セット練習、午後も色々がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/k2mmfki6do

きょうの晩ごはん🥰🍽️ 久々のおうちもつ鍋です✨おつまみはイカ刺し🦑などヘルシーにちょこちょこと。そしてお酒はサッポロクラシック🍺この組み合わせ、とーっても好きなんです🩵しばらくはバタバタしそうなので平日はビールでサクッと乾杯🍻今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking 🦜 pic.x.com/jimvwm5bie

3週間分のお昼ごはんまとめ🥰🍽️ メモを書いていませんが週3〜4日は休肝日、筋トレもできる日は30分、バタバタしていても10〜15分でもするように心がけています🏃‍♀️🩵毎日の食事と睡眠、適度な運動のおかげか本当に体調崩すことがなくなりました🌿週末も打ち合わせやら色々頑張ります💪✨ #なつきcooking pic.x.com/kchadr8yh3

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ さわらの甘酢焼き🐟、長芋のせ冷奴、キャベツと玉葱と人参お味噌汁🥕、かぶ漬物、サラダ🥗、もずく、キウイ🥝です✨きょうも栄養たっぷり♪午前中はしっかり2セット練習からの自宅レッスン🎹、午後も色々がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/jc0kkqi0l5

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鰹のタタキ🐟、なすの煮浸し🍆、かぶの漬物、めかぶ、じゃがいもと玉ねぎとわかめのお味噌汁、サラダ🥗、キウイ🥝です✨栄養たっぷり♡午前中はばっちり練習🎹、午後も諸々作業があるのでがんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/ivj46b0vac

きょうの晩ごはん🥰🍽️ スズキのお刺身🐟、つくね、ナスの煮浸し🍆、無花果×ハモンセラーノ、トマト×クリームチーズ🍅、塩辛🦑、生野菜など✨3日ぶりのお酒は最近ハマっているソラチ🍺とちょっぴり残っていた雁木です🍶 ワンプレート楽ちんでよき🩵今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking pic.x.com/67i6x61yoq

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 麻婆茄子丼、エビチリ🦐、かぶの漬物、サラダ🥗、もずく、かぶの葉と大根と人参のお味噌汁🥕、キウイ🥝です✨ 午前中は引越し業者さんと打ち合わせからのばっちり練習🎹、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/3xjhhep0uh

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鮭の塩麹焼き🐟、エビチリ🦐、かぶの漬物、あさりとかぶの葉お味噌汁、もずく、サラダ🥗、キウイ🥝、玄米ごはんです✨栄養たっぷり♪午前中はばっちり練習🎹、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/gk1aeamuiz

きょうの晩ごはん🥰🍽️ 日本酒に合わせたおつまみワンプレート🍶🩵めばる🐟、帆立カルパッチョ、塩辛🦑、トマトチーズ🍅、豚ロース塩麹焼き、梨×ハモンセラーノ×クリームチーズ🍐、漬物など✨乾杯はサッポロクラシック🍺 マキさんからいただいた器がかわいい😍1週間お疲れさまでした🌿 #なつきcooking pic.x.com/iwgfd0a5dl

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 昨日のタルタルソースで生秋鮭ムニエル🐟、生ハムキムチユッケ冷奴、蕪と胡瓜の漬物、もずく、小松菜と玉葱とじゃがいもお味噌汁、サラダ🥗、玄米、パイナップル🍍です✨栄養たっぷりごはん😋 午前中はばっちり練習🎹、午後もお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/l5pi3y0o3h

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 秋刀魚の塩焼き🐟、鶏むね肉とキャベツのガーリックバター炒め、お豆腐とネギとわかめのお味噌汁、蕪の漬物、もずく、サラダ🥗、キウイ🥝、玄米です✨季節のものはやっぱり美味しい😍きょうも午前中はばっちり練習🎹、午後も練習に自宅レッスン頑張ります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/jrbsapvfyx

きょうの晩ごはん🥰🍽️ ビールはソラチとマルエフ🍺、日本酒はあやちゃんからいただいた雁木スパークリング🍾🩵無花果のごま白ソース、梨×クリームチーズ×ハモンセラーノ、豚ロース塩麹焼き🐖、鰤のお刺身、鯛の和風カルパッチョ🐟、枝豆🫛など✨続く→ #なつきcooking pic.x.com/aqvlhb5nka

鯛のカルパッチョはソースに本みりんを、無花果ごま白ソースは無花果にかぼすを搾り、お豆腐、練りごまなどでソースを作り、削ったかぼすの皮をトッピング。梨には少量のオリーブオイルと生胡椒を使いました✨無花果と梨がおうちにあったので、日本酒に合うおつまみ作りが楽しかった🥰 #なつきcooking pic.x.com/qcc4adknjj

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ ほっけ🐟、長芋おくら冷奴、わかめご飯、きゅうりと蕪の漬物🥒、もずく、豚汁🐖、サラダ🥗、キウイ🥝です✨お米が後1食分🥺どこに売ってるの🥺お昼はやっぱり和食が落ち着くし栄養摂りやすいから、お米ないのは致命的🥺午前中はばっちり練習🎹、午後も💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/uzcqqm3qmc

きょうの晩ごはん🥰🍽️ 豚肉とキャベツのお好み焼き、海老とネギのレモンバターソテー、サラダ🥗、豚汁の肉なし、胡瓜とカブの漬物、グレープフルーツです✨ きょうも休肝日👌お米を使わず適度にお腹にたまってたんぱく質や栄養も摂れるメニューにしました♪今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking pic.x.com/alpv67z6xd

きょうの晩ごはん🥰🍽️ チキン南蛮🐓(鶏むね肉皮なし、揚げ焼き)、えびと舞茸の炒め物、胡瓜と蕪の漬物、もずく、じゃがいもと蕪の葉とネギのお味噌汁、サラダ、キウイです♪チキン南蛮はなるべくヘルシーに✨ふわふわでタルタルも美味しすぎました😋午前中はばっちり練習、午後も💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/ohdzj6gzba

きょうのお昼ごはんと夜ごはん🥰🍽️ お米がもう1食分しかなくて、、お昼はつけうどんに😌(だいぶ手抜き🥲)、お夕飯は豚汁やしらすとトマトサラダ🥗を作ってくれました✨週末お酒を楽しんだので、月曜日はやっぱり休肝日。今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking 🦜 pic.x.com/r3ug0joagm

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ カラフルピーマン肉詰め🫑、しらす大葉冷奴、きゅうりの漬物🥒、じゃがいもと玉ねぎとわかめのお味噌汁、サラダ🥗、グレープフルーツです✨赤ピーマン甘くて美味しい😋午前中はばっちり練習🎹、午後も練習に自宅レッスンがんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/9ud08nghra

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ ラム肉の青椒肉絲🐑、ナムル、あさりと小松菜お味噌汁、かぶの漬物、サラダ🥗、グレープフルーツです✨ラム肉で作る青椒肉絲は大好物😍午前中はばっちり練習🎹、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/r1w21jpza9

きょうの晩ごはん🥰🍽️ くずまきワインのロゼ2003🍾🍇 生秋鮭のムニエル🐟、帆立とグレープフルーツのカルパッチョ、ケール×パルミジャーノサラダ🥗、バターナッツかぼちゃグラタン、ハモンセラーノ、無花果×ブルーチーズブルスケッタなど🩵ワインとの相性がどれも良くてしあわせ😍 #なつきcooking pic.x.com/ahs0xhqj7v

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 秋刀魚の塩焼き🐟、小松菜と人参ともやしナムル🥕、かぶ漬物、しらす塩昆布混ぜご飯、じゃがいもとわかめと玉ねぎお味噌汁、サラダ🥗、キウイ🥝です✨今年初秋刀魚、美味しすぎました〜😍午前中はばっちり練習、午後もがんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/slvof5gp46

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ アジの開き🐟、豆苗とキムチと卵の炒め物、枝豆しらす混ぜご飯🫛、かぶの漬物、お豆腐とわかめお味噌汁、サラダ🥗、キウイ🥝です✨栄養たっぷり！午前中はばっちり練習🎹、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/ieu2snuayc

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 豆苗ともやしの豚バラ巻き🐖、長芋のせ冷奴、かぶの浅漬け、わかめご飯🍚、かぶの葉とじゃがいもと人参のお味噌汁🥕、サラダ🥗、キウイ🥝です✨月曜日は頑張りすぎない献立🌻午前中は練習🎹、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.x.com/qpezbf6fkz

きょうの晩ごはん🥰🍽️ ごはん少なめで本マグロ赤身とサーモン丼🐟、山芋のせ冷奴、サラダ🥗、かぶの漬物、具沢山お味噌汁です✨冷蔵庫の中身もだいたい使いきれて、さっぱり美味しくいただきました🩵いただいたビールはやっぱり半分こ🍺今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking pic.x.com/we5kfxups4

今週は水曜日までの昼夜まとめ🥰🍽️ 筋トレしっかり🏋️‍♂️、お酒は少なめ🍺！ お昼ごはんはやっぱり和食が栄養バランスとりやすくて、沢山の食材を使って作っています♪✨🌿 #なつきcooking pic.x.com/bskstmqiw6