21日目 プランク2:00 腹筋20回 背筋20回 サイドプランク左右20回 腕立て10回 回数を減らして効かせるイメージを持って取り組む #ほなたみ運動部

#ほなたみ運動部 腕立て伏せ：10回×3 ダンベルカール：10回×3 スクワット：10回×3 ハンマーカール：10回×3

帰宅時刻 AM2:30 …サボりで(⁠・⁠∀⁠・⁠) #ほなたみ運動部

腹筋20×3 プランク3:30 #ほなたみ運動部

17回目？ 腕立て20×2 腹筋10×2 スクワット20×2 プランク1分 腰が痛い #ほなたみ運動部

腹筋20×2 プランク3:00 #ほなたみ運動部

腹筋30×2 プランク2:30 #ほなたみ運動部

20日目 プランク1:30 腹筋50回 背筋20回 腕立て20回 昨日の腕立てが胸筋に効いてるのを実感する1日目でした #ほなたみ運動部

〜783日目〜 腹筋×100 腕立て×50 スクワット×50 背筋×50 プランク〜4分 腹筋ローラー(膝コロ)×50回 むりてこ #ほなたみ運動部

#ほなたみ運動部 ダンベルカール：10回×5 スクワット：10回×5 腰痛いからサボり

おやすみ♡ #ほなたみ運動部

腹筋30×3 プランク3:30 昨日サボったからハードモード #ほなたみ運動部

〜782日目〜 腹筋×100 腕立て×50 スクワット×50 背筋×50 プランク〜4分 腹筋ローラー(膝コロ)×50回 （て（て #ほなたみ運動部

19日目 プランク1:30,1:00 腹筋30回 サイドプランク左右30回 腕立て30回 1回あたりの負荷を上げてみたけど これめちゃめちゃキツイ #ほなたみ運動部

腹筋30 プランク2:00 サボった😬 #ほなたみ運動部

16回目 腕立て20×3 腹筋20×3 スクワット10×3 プランク1分×3 身体の固さが気になるから柔軟も何か取り入れようかな？ #ほなたみ運動部

昨日の記録書いてないじゃん！！！！ 腹筋30×2 プランク3:00 #ほなたみ運動部

18日目 プランク1:30 旅行休みから復活 またじっくり鍛えてゆく #ほなたみ運動部

〜781日目〜 腹筋×100 腕立て×50 スクワット×50 背筋×50 プランク〜4分 腹筋ローラー(膝コロ)×50回 なひぬ #ほなたみ運動部

腕立て伏せ：10回×5 ダンベルカール：10回×5 スクワット：10回×5 プランク：60秒×5 ちょっとさぼり #ほなたみ運動部

腹筋20×3 プランク3:00 #ほなたみ運動部

プランク 30秒×3 サイドプランク左右 各30秒×3 #ほなたみ運動部

15回目 腕立て20×2 腹筋20×2 プランク1分×2 腹筋するとき尾てい骨痛いからどうにかしたい気持ち #ほなたみ運動部

#ほなたみ運動部 腕立て伏せ：10回×5 ダンベルカール：10回×5 スクワット：10回×5 プランク：60秒×5

腹筋20×2 プランク2:30 プランク分割やめます😃 #ほなたみ運動部

#ほなたみ運動部　 ジャンピングジャック30秒*2 ハイニータップ30*2 プランク30*2 あえて日数付けないにします、ご褒美とか、必要以上の休みとかとりたくなるので

腹筋20×3 プランク1:30×3 #ほなたみ運動部

〜780日目〜 腹筋×100 腕立て×50 スクワット×50 背筋×50 プランク〜4分 腹筋ローラー(膝コロ)×50回 みん #ほなたみ運動部

今週もお疲れ様でした〜 #ほなたみ運動部 pic.x.com/gtSc59le66

14回目 腕立て20×2 腹筋20×2 プランク1分×2 膝を痛めたのでスクワットは無し #ほなたみ運動部

腹筋20×2 プランク1:30×2 プランクしながら腰持ち上げるやつに変えたらめちゃくちゃしんどかったよ😃 #ほなたみ運動部

〜779日目〜 腹筋×100 腕立て×50 スクワット×50 背筋×50 プランク〜4分 腹筋ローラー(膝コロ)×50回 ひり #ほなたみ運動部

腕立て伏せ：30回 ダンベルカール：３０回 プランク：９０秒 またサボリ＼(＾o＾)／ #ほなたみ運動部

腹筋30×2 プランク1:30×3 #ほなたみ運動部

腹筋30 プランク1:30×2 #ほなたみ運動部

腹筋20×3 プランク1:30×3 #ほなたみ運動部

連休中は旅行につき休みます #ほなたみ運動部

#ほなたみ運動部 プランク：60秒×3 さぼりました

腹筋20×2 プランク1:30×2 三度寝ぐらいしちゃった😇😇😇 外行ってきます🏃‍♂️ #ほなたみ運動部