🎉#みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー2️⃣6️⃣🎉 【📕読書で健康寿命を手に入れよう】 研究で日常的に読書をする人はしない人に比べ、認知症の発症リスクが低下するなど、健康寿命を延ばす事につながるといわれています🙌 読書習慣をはじめてみませんか❓ 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/w4MCqMWp74

🎉#みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー2️⃣5️⃣🎉 【📊体重管理は健康の第一歩✨】 体重は誰でも簡単にできる健康チェックの一つです。BMI(体重㎏÷(身長m×身長m))は22が適正体重とされ、統計的にもっとも病気になりにくい体重とされています💪✨ 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/vBsidE6Mnh

🎉#みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー2️⃣4️⃣🎉 【🍳卵のパワーは元気の源💪】 🥚卵は「完全栄養食品」と言われるほどたんぱく質・ビタミン・ミネラル類などを多く含み、身体に必要な栄養素をバランスよくとることができます。 食事に取り入れてみよう✨ 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/1h0cLlxX3H

🎉#みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー2️⃣3️⃣🎉 【自転車に乗って身体にも環境にもやさしく🚴‍♂️】 自転車はランニングに比べると膝や関節の負担が少なく無理なく運動効果を得れます🚴‍♀️また自転車は大気汚染物質を出さないので地球環境にも優しい乗り物です🌏 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/gA6uNgsQdy

🎉#みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー2️⃣2️⃣🎉 【フルーツで元気をチャージ🥝】 フルーツには食物繊維やビタミンなどが含まれ、食事に取り入れると腸内環境改善や美容などに効果が✨また朝に食べる事で、失われたエネルギーを効率よく摂取できます💪 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/aSrkqyy2Mb

🎉#みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー2️⃣1️⃣🎉 【挨拶はコミュニケーションの第一歩🙌】 笑顔で挨拶をすると副交感神経が高まり安心感や安らぎを感じることができるといわれています✨ 朝から笑顔😊で挨拶をして気持ちの良い一日に✨ 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/zxRIMO5Kkt

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー2️⃣0️⃣ ＼ 【栄養バランスが取れた献立で健康的な食生活を送ろう】 「一汁三菜」の献立は現代の忙しい生活では難しいかもしれませんが、品数が少なくても食事の栄養バランスを意識すると、健康的な食生活を送れます🥗 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/tHHyZgAoYm

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣9️⃣ ＼ 【「共食」で心温まるひと時を🍽】 「共食」とは誰かと一緒に食事をすること🍚🥢共食は健康な食生活や生活リズムに関わり、食事の会話でコミュニケーションがとられ豊かな人間性を育む事に繋がります🙌 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/X2VV8cKWJS

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣8️⃣ ＼ 【🛌質の良い睡眠で明日に備えよう】 質の悪い睡眠は風邪😷をひきやすいなど睡眠と免疫機能は関係があるといわれています。睡眠の質を高めるため就寝前のスマホやアルコール摂取などは控えましょう😴 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/D50MhrEnun

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣7️⃣ ＼ 【身体にいい飲み物を選ぼう🥛】 私達の身体の約60％は水分です🍵抹茶のカテキン☕コーヒーのカフェインなどそれぞれの飲み物が持つ成分や効能を知り適切なタイミングで摂取する事で健康維持に役立ちます✨ 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/h3XPTyq2aZ

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣6️⃣ ＼ 【🛀入浴は湯船に浸かって心と身体をリフレッシュ✨】 温かい湯船🛀にゆっくり浸かると副交感神経が高まりリラックス効果が高まります✨また身体が温まると質の良い睡眠につながります🛌 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/nJtN4fpylH

📅ーー｡.:*✧ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣5️⃣ 　　　　　　　　　 　　｡.:*✧ ーー📅 【野菜を積極的に食べよう🥗】 厚生労働省では1日の野菜摂取量を350g以上摂取することを推奨しています。生野菜のほか加熱でたくさん野菜をとりましょう🍲 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/FqTl2wzMiH

📅ーー｡.:*✧ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣4️⃣ 　　　　　　　　　 　　｡.:*✧ ーー📅 【掃除で部屋も心も清らかに✨】 掃除は適度な運動🏃‍♂️になるだけでなく心のリフレッシュ✨やストレス解消などメンタル面の改善につながります😊 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/CtK0PSIu18

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣3️⃣ ＼ 【⏰「早起き」にはメリットがいっぱい✨】 早起きをして朝ごはんを食べることで生活リズムや自律神経が整います✨ 早寝・早起き・朝ごはんにチャレンジしてみませんか？ 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/aqVOnVyBCk

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣2️⃣ ＼　　　　　　　　　 　　 【🚬タバコ1本＝14.4分😱】 喫煙者は、非喫煙者と比べて平均で寿命が約10年短くなると示された研究があります。これは、タバコ一本あたり14.4分の寿命が縮まる計算です。 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/lV5HBm5OQO

📅ーー｡.:*✧ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣1️⃣ 　　　　　　　　　 　　｡.:*✧ ーー📅 【😊笑顔で幸せに😸】 笑顔を作ることで表情筋の動きが脳に伝わり、セロトニンという幸せホルモンが分泌されます。 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/0Kvm7Be6o2

📅ーー｡.:*✧ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣0️⃣ 　　　　　　　　　 　　｡.:*✧ ーー📅 【年に一回は健康診断に行こう🏥】 健康診断は、自身の健康状態を知るための大事な機会です。 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/Q9FamubVHc