#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ　立ち腹筋・クロス各30回　ワイドスクワット60回　バイシクルクランチ30回　レッグレイズ30回　フラッターキック30回　バックランジ50回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ20回　プランク3つ　ストレッチ5分 あんこが食べたい(:3 _ )=

フィットボクシングのデイリー（28分）。日曜日の分。 いつもよりキツく感じられたから、体が少しだるいのかもしれない。 #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ　立ち腹筋・クロス各30回　ワイドスクワット30回　バイシクルクランチ30回　レッグレイズ30回　フラッターキック30回　バックランジ20回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ20回　プランク3つ　ストレッチ5分　歩4.8km

フィットボクシングのデイリー（28分）。土曜日の分。 私でも続けられるから、フィットボクシングっていいゲームだなって思う。 #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ　立ち腹筋・クロス各60回　ワイドスクワット60回　バイシクルクランチ30回　レッグレイズ30回　フラッターキック30回　バックランジ40回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ20回　プランク3つ　ストレッチ10分　自転車10km　歩4.6km

朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。金曜日の分。 寒くなると動きが小さくなりがち。 #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ　立ち腹筋・クロス各60回　ワイドスクワット60回　バイシクルクランチ30回　レッグレイズ30回　フラッターキック30回　バックランジ40回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ20回　プランク3つ　ストレッチ5分　歩5.3km 腰の痛み少し引いた

朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。木曜日の分。 腰痛、腰をマッサージするよりも、ふくらはぎをマッサージする方が効果あるような気がする。…気がする、だけかもしれないけど… #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ　立ち腹筋・クロス各60回　ワイドスクワット60回　バイシクルクランチ30回　レッグレイズ30回　フラッターキック30回　バックランジ40回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ20回　プランク3つ　ストレッチ5分　歩3.6km した💪(’ω’💪)

朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。水曜日の分。 いちどはおさまった腰痛が最近またぶりかえしている… #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ　立ち腹筋・クロス各90回　ワイドスクワット60回　バイシクルクランチ60回　レッグレイズ60回　フラッターキック60回　バックランジ40回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ20回　プランク3つ　ストレッチ5分 まだ食事量の微調整中……

朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。火曜日の分。 #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ　立ち腹筋・クロス各60回　ワイドスクワット60回　バイシクルクランチ60回　レッグレイズ60回　フラッターキック30回　バックランジ40回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ20回　プランク3つ　ストレッチ5分　自転車7km　歩5km

フィットボクシングのデイリー（28分）。月曜日の分。 この連休は家族の用事をあれこれ処理した。 #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ　立ち腹筋・クロス各60回　ワイドスクワット60回　バイシクルクランチ60回　レッグレイズ60回　フラッターキック60回　バックランジ20回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ60回　プランク3つ　ストレッチ5分　自転車20km　歩7km 💪😌💪

フィットボクシングのデイリー（28分）。日曜日の分。 夏の掛け布団を洗って乾かした。さすがにもういらないだろ… #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ2回　立ち腹筋・クロス各60回　ワイドスクワット60回　バックランジ40回　四つん這い足上げ2つ40回　ストレッチ5分　自転車10km　歩3.6km 今日は省エネ版💪(’ω’💪)

フィットボクシングのデイリー（28分）。土曜日の分。 今日は雨がすごかったな。 #ゆる運動部

#ゆる運動部　ラジオ体操第一第二　💪君の腕筋トレ2回　立ち腹筋・クロス各90回　ワイドスクワット60回　バイシクルクランチ60回　レッグレイズ60回　フラッターキック60回　バックランジ20回　四つん這い足上げ2つ20回　うつ伏せ足上げ2つ30回　プランク3つ　ストレッチ5分　歩1.5km ｱﾁｰ(; ˘ω˘ ;)

朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングはストレッチ（しっかり）のみ。金曜日の分。 ゴジラを見てしまったので時間がなかった。明日から連休！ #ゆる運動部

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朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。木曜日の分。 今日は職場で同僚さんとも「金曜日感やばい」「明日の朝起きる自信がない」「明日は燃えつきてる」と話した。でも明日もお仕事がんばるよ。 #ゆる運動部

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朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。水曜日の分。 すごく「明日は金曜日」感がする…木曜日をすっとばしたい。 #ゆる運動部

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朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。火曜日の分。 ちなみに私はフィットボクシングの日付変更をAM3時にしている。今はそうでもないけど、残業でひどく遅くなることもあったので。 #ゆる運動部

バックランジ40階 プランクツイスト40回 タオルラットプルダウン30回 #ゆる運動部 明日早番だった…

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朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。月曜日の分。 #ゆる運動部

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フィットボクシングのデイリー（28分）。日曜日の分。 選挙に行ったあと見る選挙速報、久しぶりにおもしろく見ることができた。 #ゆる運動部

爪先立ち50回 腿上げ50回 タオルラットプルダウン20回 名前の分からない運動 バックランジ60回 プランクツイスト40回 #ゆる運動部 ついにバックランジ60回行けるようになりました。分割だけど

#ゆる運動部 💪君の腕筋トレ2回目追加

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フィットボクシングのデイリー（28分）。土曜日の分。 今日はイケフェスに行ったんだけど、久しぶりに会う友達との話題がめっきり健康のことばかりになった。私たちもそういうお年頃だねと話した… #ゆる運動部

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朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングはストレッチ（しっかり）のみ。金曜日の分。 明日は予定があるので早起きをせねば。 #ゆる運動部

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朝のラジオ体操と、夜のフィットボクシングのデイリー（軽め）。木曜日の分。 180日継続中。なんのかんのと、また半年つづいてる。 #ゆる運動部