おはようございます 朝のブラックコーヒーをソイラテに変え 大好きなコーヒーは一杯にして 普段飲むのは高濃度カテキン茶に変えた 頭皮環境を整える 土日祝以外は1日の上限を1800kcalで設定 土日は1950　８か月で３キロ除脂肪できる計算 あとはシミだなあ　皮膚科行くか? #アンチエイジング研究

あと3kgくらす体重落としたい。そうすると、落とした後も90kcal/日ほど摂取カロリーを減らして暮らしていく必要がある 辛いが、今一度少し絞り、血液から中性脂肪とLDLを落として、頭皮の改善、お肌の改善、血流の改善を図らねば 血は大事 #禿げたくない #デブになりたくない #アンチエイジング研究

飽和脂肪酸 動物性の脂肪に含まれており、摂り過ぎると肥満や脂質異常症など、健康への悪影響を生じる、と言われる が、最近話題のMCTオイルも飽和脂肪酸 飽和脂肪酸には バターなど乳脂に多い　短鎖脂肪酸 MCTオイル　中鎖脂肪酸 ラード・牛脂　長鎖脂肪酸 #アンチエイジング研究