抜け出してトレったのだ！ ベンチ 0kg:10 20kg:10 70kg:5/5/5/4 50kg:7 20kg:10 0kg:10 スクワット(バーベル) 0kg:10 20kg:10 90kg:10/7/6 20kg:10 0kg:10 アームカール(マシン) 0kg:10 3kg:10 15kg:9/8/6 0kg:10 ドラゴンフラッグ 3.5/2.5/1.5 #アライさん界隈筋トレ部 #ア界隈フィットネス部

ちょこっとザップで筋トレしてきたのだ！ #アライさん界隈筋トレ部 #ア界隈フィットネス部 pic.twitter.com/Lt8jZVzF5R

ちょこっとザップなのだ！ がら空きで最速のパターン引いたと思うけど、それでも行き帰り含めて1時間半かな？なのだ。 もう一声縮めて全部で1時間にしたいなぁなのだ。 メインセット増やしてドロップセットやめるか…？　なのだ？ #アライさん界隈筋トレ部 #ア界隈フィットネス部 pic.twitter.com/0wuSLLBe9S

ちょこっとザップしてきたのだ！ 久しぶりの筋トレだしマシンでできてよかったのだ♫🦝 #アライさん界隈筋トレ部 #ア界隈フィットネス部 pic.twitter.com/XA0q9vegxQ

#ア界隈フィットネス部 なのだ！

今日はダンベルトレ！　なのだ！ 10kg×2 フロアダンベルフライ 15/15 ベントオーバーロー 25/25 オーバーヘッドエクステンション 10/10 サイドレイズ 8/10 ダンベルカール 8/5 スクワット 30/30 げふ、なのだ。 キツいのだ〜。 #アライさん界隈筋トレ部 #ア界隈フィットネス部