6km 39'41(6'36/km) 1kmアップ＋0.7kmダウン 計7.7km ラン前後の膝の痛みなし。突発的な鈍痛は大抵1日レストするとなんとかなる。 #グナランニング部

階段練込みで10km強。暑すぎて汗を20㍑ぐらいかいたと思います! #グナランニング部 pic.twitter.com/Y8YEOwPRXp

夜のゆるランでも暑い。#グナランニング部 pic.twitter.com/SwlZSbNAz1

追っかけてきた犬とじゃれて手にうんこついたまま駆け抜けた7月1発目✅ #グナランニング部 pic.twitter.com/H81A7Pau4a

この距離だと、休み休みでもきついなー。 #グナランニング部 pic.twitter.com/uxo2VExvUc

早めの時間帯でも暑い。#グナランニング部 pic.twitter.com/mXDbcdJwo7

今月中旬はサボってたので月末に頑張ってます。 #グナビール部　#グナランニング部 pic.twitter.com/QDq1a0vOZm

アップ含めて5′04/kmペースで4km+5′39/kmペースで5.1kmの計9.1km。 色々と試しながら走ってみたけど早めのペースなら厚底、ゆったり走るなら薄底の方が走りやすい。履き分けて大切に使っていきたい。 #グナランニング部 x.com/marigooner/sta…

この距離走るのに朝から6🚽 大丈夫か俺の腹😭 昼からは楽しむぞ🍖 #グナランニング部 pic.twitter.com/OUz4nirFnr

雨降る前に☔️ #グナランニング部 pic.twitter.com/Ru2o7tev4V

6km 40'31(6'45/km) 1kmアップ＋0.7kmダウン 計7.7km 比較的涼しくて気持ち楽に走れた。 #グナランニング部

5′45/kmペースから1km毎に10秒ペースを速めながら6km。ラスト1kmは4′39/kmまで上げられたので良かった。#グナランニング部 pic.twitter.com/kMJGvAjA5y

朝ラン✅✅ イングランド首位通過おめでとう🍾 #グナランニング部 pic.twitter.com/vqXmAIWImg

よっしゃ、秋のフルマラソンに向けじっくりトレーニングしていこ。 #グナランニング部 pic.twitter.com/NqnyLOzlsJ

5km 34'30(6'54/km) 0.4kmダウン 計5.4km 25℃超えると身体キツい。アルシャビンの如く暑さ耐性がない。 #グナランニング部

お腹が痛くてまともに、走られん😭🚽 #グナランニング部 pic.twitter.com/RUHv9jfqbl

夜なのにすごく暑いけど、仕事後に走るとすっきりして気持ちいいね。#グナランニング部 pic.twitter.com/Bwindxt8Qs

最長ラン！心肺機能はまだ全然余裕だけど足の負担がギリ。ふくらはぎかアキレス腱の張りが強め。 #グナランニング部 pic.twitter.com/RfKLWjQRuO

今日も朝ラン✅ もうこのままふたりでひとつになってほしい。 #グナランニング部 pic.twitter.com/eC7Aca9uul

今回はグループを1km 〜5分半、〜6分、〜6分半の3つに分けました。でもキロ7分の方でももちろん大歓迎です。こういうのって心理的ハードルが高くて「自分なんかは遅い」って思いがちですが、5kmを35分で走れれば大丈夫ですので、次回参加を考えてる方はご参考にしてください！ #グナランニング部 pic.twitter.com/2wwAGgqPU8

そして本日はトレイラ。 #グナランニング部 でもトレイルイベントやりたいな pic.twitter.com/lQqDlyiC74

土曜日、 #グナランニング部 でオープンなグループランイベントを開催しました。始めての試みだったけど17人も集まってくれて、アフターの懇親会含めてめちゃくちゃ楽しかったです。ご参加の皆さんありがとうございました！来られなかった方次回は是非！ pic.twitter.com/XHjDE82Nlw

昨日 #グナランニング部 を見て走り始めたって話を聞いて改めて感じたけど、きっかけや繋がりってのは大事だよね。 私自身もずっと1人でアーセナルを応援していただけだったのがツイッターを始めてから変わったし、そういう繋がりや人たちの影響(ただただ酒のため?)で走り始めたのですごく共感した。

本日もゆっくり😊 #グナランニング部 #run pic.twitter.com/O8wqTnCFzM

天気にも恵まれて最高に気持ちのいいランでした！皆様ありがとうございました！ #グナランニング部 pic.twitter.com/2Md7tClcWu

久しぶりに走るけどいけるっしょ精神でいったら普通に遅くてご迷惑おかけしてしまったけど楽しかったしぜひまた参加したい。 #グナランニング部

今日はグナランニング部に参加しました。グーナーの方々は皆さんあったかく楽しかったです。 @pespespes7 さん @gunners_spirit_さん @h_goooner さん 企画からペーサーまでありがとうございました！またお願いします！ #グナランニング部 pic.twitter.com/1Md5w6JQAe

最高に楽しいひとときをありがとうございました🙇‍♂️！ #グナランニング部

ご一緒して下さった皆様、ありがとうございました！ 最高でした！またお願いします！！！🙇‍♂️ #グナランニング部

グナランニング部&懇親会楽しかったー！一緒にご参加いただいた皆様ありがとうございました。 #グナランニング部 pic.twitter.com/GW36YiD8Xe

最高の休日の始まり！ グナランニング部楽しかった😄 5キロもみんなと話しながらやと一瞬のように感じたな〜 また誘ってください🙇 #グナランニング部 pic.twitter.com/ivi3U6wVtE

最高メンバー、最高ロケーション、誰かと走るって楽しいですね〜 ありがとうございました！ お疲れ様でした！ #グナビール部 #グナランニング部 pic.twitter.com/ZmxOkqjrNb

走ったあとのビールは美味しいね。 @pespespes7さん @h_goooner さん @gunners_spirit_ さん 参加されたみなさん、ありがとうございました！ #グナビール部 #グナランニング部 pic.twitter.com/T3U4tXuxNA

前乗りして5km、 #グナランニング部 で5kmの計10kmを走った後に魯肉飯とクラフトビール🍺 ご一緒して頂いた皆さま、楽しい時間をありがとうございました！COYG🔴⚪ pic.twitter.com/4CvqtArwGm

グナランお疲れ様でした 天気も良く 気持ちよく走れてビールも美味しかったです！！ #グナランニング部 pic.twitter.com/GQPJn5iuqm

走ったあとはビールがうまい #グナビール部　#グナランニング部 pic.twitter.com/rOmS4jIz7V

すごい🤩　 #グナランニング部 pic.twitter.com/rwAWWQ5BWz

仕事終わりラン。明日参加したかったー、COYG!!! #グナランニング部 pic.twitter.com/7EzjhvObn9

今日は代休でゆっくり😊 #グナランニング部 #run pic.twitter.com/AdJ2bU0OnO