肩甲骨から動かして、肩の痛み予防を！ -- ジョグ後に行うことが多い上肢アップメニューの実践例🏸 立位・座位での肩〜肘のケガ予防としてのルーティンに💡 「肩甲骨から動かす」意識を忘れずに💁‍♂️ 目安は各メニュー『20秒ずつ』👍 #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/va85Cjylbf

【上肢を滑らかに動かす💡】 動きのコントロールの練習として💁‍♂️ ✔︎肩関節の内旋-外旋 ✔︎肘関節の屈曲-伸展 ✔︎体幹〜下肢の姿勢保持 #ケガをしないからだづくり #バドミントン pic.twitter.com/PcSqpZSbUn

【オススメ！ランジトレーニング6選🏸】 1. タオルスライド 2. 上下動（バー背面把持） 3. 縄跳び 4. ハサミ跳び 5. オーバーヘッドトラベリング（両側） 6. 5を片手で（メディシンボール保持） 「ブレないランジ」に貢献する動きまとめです💁‍♂️ #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/f5cQE37fNY

【体幹回旋トレーニング】 プランクだけでは鍛えられない部分に刺激を！ #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/Pe6PwS62b6

【バドトレ｜リズムステップ】 立ち膝⇄スクワットポジション 短時間で下半身への刺激を入れられるリズムトレーニング💡 「股関節まわりを上手に使いたい」 「その場でできる効果的なウォーミングアップがしたい」 そんな方にオススメ💁‍♂️ #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/BFqDOwxzFP

【反復縦跳び - 左右比較】 ランジ幅をキープしたまま、前後にステップ🔥 一側性の競技と言われるバドミントン🏸 しかしプレー中は非利き手側の脚を出す場面も👀 自分や選手たちの動きのクセや特徴を捉えるためにも左右差の確認は必須💡 #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/Lf20bEnQGv

その場でできるウォーミングアップ🏋️ #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/sJpz94Dy5x

🤷‍♀️「いいトレーニングありますか？」 💁‍♂️「まずこれをやってみましょう！」👇 【ジャンプトレーニング3選】🏸 ❶両足同時着地 - 着地音がズレないように ❷空中連続捻り - 瞬間的に腰を捻る！ ❸空中2回捻り - 2回目の捻りを強調！ #バドミントン #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/zUuAcFXng2

🤷‍♀️「いいトレーニングありますか？」 💁‍♂️「まずこれをやってみましょう！」👇 【ジャンプトレーニング3選】🏸 ❶両足同時着地 - 着地音がズレないように ❷空中連続捻り - 瞬間的に腰を捻る！ ❸空中2回捻り - 2回目の捻りを強調！ #バドミントン #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/zUuAcFWPqu