今日は近ごろ恒例徐々に上げてく40分 調整期間で意識してるのが、もっと走りたいって気持ちが湧き出てくるように、質・量ともに物足りないって程度に抑えるようにしてるんですが 今回はこの40分でもけっこう満たされちゃってて あの手この手、講じてんですけどね🤔 #サブ330チャレンジャー #あと9日 pic.x.com/u0AooqNqR6

今日は大会前最後のハードワーク 2分で500m以上を目標に2分レストで8本 のち、坂で8本平坦で10本のストライド あとは金曜に最終確認して、来週火曜か水曜に最終追い切りやって本番へ、って感じで考えてます どこにも痛みが出なかっただけで良しとしましょ🙂‍↕️ #サブ330チャレンジャー #あと11日 pic.x.com/kLgi3S9txj

昨日は徐々上げ40分からの 速め20分やっての 動き確認の30秒オン30秒オフを20本で〆 徐々上げは平坦ではなく、ゆるっとした上がって下がっての周回路でやった割には、まあまあいい右上がり線が描けたんじゃないかと 今日はケアとストレングスデーにする予定🫡 #サブ330チャレンジャー #あと13日 pic.x.com/zRo2acw7pt

今日はランはオフって体幹と臀筋群の筋トレ１時間 このフルマラソン３週間前の週がちょっと苦手なのです 意気込むには早過ぎるし、ハードにやり過ぎるとダメージ残しそうだし、でも落とし過ぎると不安感増すし もどかしいっていうか、中途半端っていうか🙄 #サブ330チャレンジャー #あと16日 pic.x.com/z7dywQNLmA

今日も昨日と同じく徐々に上げてく40分間 楽に感じられるペースで入って、なるべくフォームを変えないように上げてってるんですが ムリになってくるポイントの手前、少し余裕ある辺りがマラソンの適正ペースかなぁ、なんて思ってたり 今日の感じだと5'20''😮‍💨 #サブ330チャレンジャー #あと18日 pic.x.com/2Gdv03BEch

やんごとなき事情により長いことお休みいただいておりました マラソン3週間前ということで、本来なら30Kとかやっておきたいとこだったんですが、淡々と長時間って気分になれなくて、スカッと爽やか高強度短時間のメニューを 先週の土日のログも置いときます✏️ #サブ330チャレンジャー #あと3週間 pic.x.com/EZeCtaXu4z

今日は余裕を持った時間が取れなくて、予定変更で思い付きの時短メニューに アップとして30分のプログレから入って、10分間のハイテンポを2本 お見せするのもお恥ずかしいお粗末な内容 とりあえず慌ただしくも「やった」ってだけで良しとしときましょ🥳 #サブ330チャレンジャー #あと30日 pic.x.com/u5k0kbugoy

今日はフラットなコースで40分のナチュラルペースから、20分のプログレでご機嫌を伺いました 昨日のダメージでうっすらと前腿に張りを感じるってことは、やっぱ下りでブレーキかけちゃってたんだろなぁ、と 下り、得意だと思ってたのは気のせいでした🙃 #サブ330チャレンジャー #あと32日 pic.x.com/f2qptxeqzy

今日はギックリ腰からの卒業試験的に、坂でのランをやってみた金曜日 まずは平坦、85秒で300mを目安に35秒のレストで10本 そのあと緩い坂で、2分間の上り3本下り2本をレストも2分で 感覚としてはとりあえずもういけるっしょ ってことで戦列に戻ろうではないか😠 #サブ330チャレンジャー #あと36日 pic.x.com/5kwlntdwv2