合同練習@コナミ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

筋ちゃんさん→66番手 swimastarsさん→67番手 ワイドなユウさん→68番手 お疲れ様でした(´・ω・)b✨ #スイムペリア #いいね100倍スイムチャレンジ pic.x.com/hrfy6j3jdd

Total 2000m【練習の感想】選手ってどういう脱力具合で泳いでるんだろう…と色々疑問を持ちつつ練習 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

ジムトレ自主練 広背筋 コア 側筋強化バンド ベンチプレス 股関節 足回り サイドステップ ジャンプ 内転筋 70分 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

レースプランは前半は無理せず、後半で勝負をつけるという感じ。無理しないと言ったものの、、swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

コナフェス🏊‍♀️ 女子フリーリレー（4泳）25Fr 16.33 （しかし、引き継ぎ違反＿|￣|○ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ） 最後のレースで、素敵なメンバーで組んでいただき、張り切りすぎました…。 実のところ、あんまり練習してなかったので、あまりできた・できないがない😅 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

自主練 ルネ北浦和 Total 1500 昼間の予定が長引いていつもより遅い時間から開始 営業時間を勘違いしていて、メインのHardをやろうとした所で強制終了 不完全燃焼だったけど、重要な課題に気付けたからヨシとするかー swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/0zixnztd6h

遅すぎるコナフェス振り返り🏊‍♀️ 50の散々な感じから少しでも戻さねばと、アッププールであれこれ。 50の散々さに比べれば、少し戻せたので、間での取り組みと作戦は間違いではなかった。 パワーを使わない泳ぎができるようになりたい。 うまくなりたい🥺 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

自主練 バック練習 75分 キック プル スイム swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

パーソナルTRX 基本動作 側筋強化 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

体幹 コア サーキットトレーニング 広背筋 バーベルスクワット ベントロー デッドリフト swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

ATC 自主練 ジャパン以来長水路フリー強化 キックフィン swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

9/21 Sat 151回目 at メガロス草加 久々にノーマルフィン履いた。 Mainは100のBFで50.4。下からでベスト👏 月曜のコーチが今月で異動に😢 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/f5r1iysfqf

今さらながらのコナフェス振り返り🏊‍♀️第三弾 女子メドレーリレー（4泳） 25Fr 16.20（引き継ぎタイム表示なし…） バタフライで凹んだとこからの、リレーで迷惑をかけちゃいけないと緊張したレース。 まぁ悪くない。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

コナフェス🏊‍♀️ 今さらながらの振り返り第二弾。 これですよ。 凹んだレース。 50Flyでベスト＋8秒！！🤣 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

自主トレですキック爆上がりトレーニング@きむさん（３　　　　　　　　　　　　５回２セット　キック爆上がりトレーニング@きむさん（５　　　　　　　　　　　　５回２セット　キック爆上がりトレーニング@きむさん（７　　　　　　　　　　　　５回２セットswimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

2週間ぶりのスイム。体調良くなかったので軽く泳ごうと思ってたけど、意外と体が動きました。 BaのHardは34,34,35,35,35,34 Frは13秒前半から始まって14秒前半くらい。 無理にテンポあげず、キック主体でタイミング合わせて泳ぐこと意識しました。 体にキレがでてくればいけるかも。 #スイムペリア

練習会🏊🏻‍♀️ タイムを少しずつ上げていくような練習は得意です😌！ ただ、まだスピードが上がっていないのでもうそろそろスピードを上げる練習を取り入れないとなぁと思っています← バッタはやっぱりフィン使って泳ぐと感覚が戻りますね🦋 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/ecgq7y0nqk

Freakers練習会 とりあえず、お腹痛かったわ。笑 単純に身体疲れてるって感じ。 疲労が抜けた時のタイム感楽しみだな。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/vzsf8iungw

自主練習@コナミ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

本日の活動です swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

99回目　累計121900m 1250m 背泳ぎをやると伝えたので背泳ぎのドリル中心にしていただきました めちゃくちゃ疲れます ごっちゃんでした swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

【ゼロ練習会　短水路】 一人ではできない練習させてもらえるのはありがたい。 ●合計4400の練習でしたが…●たまに道具を使うと… ●久しぶりのノーブレは… ●プール全コース使う人数多い練習でBa波に揉まれ… ●最後のセットは遅いながらも… 続く↓ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

子どものスイミングスクールの間に2000mほど泳いできた 珍しくBr中心 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

98回目　累計120650m 1250m 渋滞に3回も捕まりプールに遅刻 水を掴む練習 背泳ぎもやりましたよ！ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

9/21(土) スイム練💀 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

OWSクリニック フローティングキックや海での平泳ぎ、ヘッドアップ、肩の力を抜いたクロール、ブイの周回方法、ヘルプサインの出し方、ライフセーバーのボードへつかまる方法、ラストは10分間泳でOWS検定5級。大変有意義でした。T500ていど？ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

泳いだ。100m×2 2分 アップ50m×4×2 1分15秒 IMO×2200m×1 IM50m×1 イージー50m×2 2分 20mダッシュ イージー250m×1 ダウンswimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

泳いだだけ〜隣にいつも選手たちが泳いでるのでやる気でるけど、ウォーキングや遊んでる子供とか立ってるだけの大人とかいると気が散ってモチベ落ちがち😅 W-up 500×1 Swim 200×5 (3:00) 400×5 (6:00)S/P Down 500×1 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

明日はレース！ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

9/20 Fri 150回目 at ルネ北千住 大会前なので比較的軽めのメニュー。 バックのスイムを少しだけ🤏 Sprint 25x6は新鮮だった😆ターンいっぱい🌀 半Flyも毎回呼吸で計測。32秒と悪くはない。 練習後は横浜へ✨ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/tlcpboc3tl

9/20 Fri 150回目 at ルネ北千住 大会前なので比較的軽めのメニュー。 バックのスイムを少しだけ🤏 Sprint 25x6は新鮮だった😆ターンいっぱい🌀 半Flyも毎回呼吸で計測。32秒と悪くはない。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/zynll7aalc

自主練 東体 Total 1000 新宿に私用があったため出社し、用事を済ませたら予定よりも遅くなってしまった いつもより軽めのウェイトにプラスしてZoomerとアクアミットでDrill練習 主に水中のアップキックの感覚とBaのキャッチをメインに確認 そして閉館時間 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/2msn0iosd8

レッツスイム町田に参加しました メインは200*4 PadPullと100*9 1'30 Des3t Des3本目は1'10切るくらいで泳ぎたかったなぁ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

本日、プールの日 ■1時間3km 大会前の最終調整。 本『朝起きてすぐに動きたくなる体』の内容をプールサイドでやって入水。 感覚よりも遥かにタイム良かった。 特に前腕の突っ張り感が薄れた。 大会直前でもやる！ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/ujupobzxyg

自主トレですキック爆上がりトレーニング@きむさん（３　　　　　　　　　　　　５回２セット　キック爆上がりトレーニング@きむさん（５　　　　　　　　　　　　５回２セット　キック爆上がりトレーニング@きむさん（７　　　　　　　　　　　　５回２セットswimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

合同練習@コナミ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

🏊‍♂️ 2160 57min 今日はジム筋トレも予定しているので少なめに これくらいの方がメリハリつけやすいのかも #ちゃいな生活 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

お家筋トレ🏋️ 筋トレしようとすると横で応援するフリして邪魔するロボット🤖笑 患者さんに泳いでる所を撮ってもらったから見て欲しいと言われて、整骨院の受付で泳ぎの指導をする人←😂笑 (整骨院の先生なのか、イントラなのか？笑) swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.x.com/qpbe1g30e7