自主トレですキック爆上がりトレーニング@きむさん（５　　　　　　　　　　　　５回１セット　キック爆上がりトレーニング@きむさん（７　　　　　　　　　　　　５回１セットキック爆上がりトレーニング@きむさん（９　　　　　　　　　　　　５回１セットswimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

5/6練習(3050m)。☔による気圧の変化か頭がぼぉーとする😖薬飲んだら良くなったかな。試合の疲労は抜けてきて体は軽く調子もまずまずなので疲労を溜め込まないように練習していきたい。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.twitter.com/s2x7Fynsmd

久しぶりのウェイトトレーニング 間が空いてしまったためか少し弱ってました これから戻していきます swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

アクアティクスにて🏊‍♀️ @shinyfromG さんにお誘いいただき（ぐいぐい前のめりでつっこみ）、TACで飛び込み練🪽 アップで背泳ぎキック50×2できた。 いろいろコメントいただきつつ試行錯誤。 その後のメイン競技🍻含め、楽しかったなー✨ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

本日の活動です swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

今日は陸トレ🔥(お家で) GW最初はお友達の施術で始まり、最後もお友達の施術で終わるという😌🌼 そういえば全然トレーニングしてないなということで久しぶりに陸トレを。 すでに階段降りるのにプルプルしてるのですが、明日のスイム練大丈夫かな？😂 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.twitter.com/qwuecr8vuQ

スイム長水2000🔥🏊‍♂🔥 Kanoaマスターズ練習会。 今日は長水✨ やっぱり泳ぎやすいです長水☺ 今日は鼻栓してメインを泳ぎましたけど、なんか軸が安定する感じ？腕がとても回しやすかったです。 でも30"台出したかった💦残念。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.twitter.com/rEcNIsfW6K

【スイム3300m】(チーム練) メニューは写真のとおりです！ 夜勤明けで仮眠はなし！ きつい状況でも仲間がいるとそれなりに頑張れるもの！ 今日は賑やかで楽しかった！ 特に予定にはない50mのMax！ みんなに巻き込まれてやりました！ そう言うノリは好きです！ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

2~3ヶ月くらいかけて取り組んできたことが一気に形になった日でした💪 ここから残り2ヶ月一気に仕上げていきます！❤️‍🔥 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

レース前最後の筋トレ懸垂 レッグプレスやりすぎた気がする swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

5/6 R6練習84回目 陸トレ（ジム） なんだか左鎖骨の肩側付近が痛い 後ろに手回して伸ばすときとか aero bike、いつもより心拍上がってないけどしっかり回せた感。 （達成感とトレーニング上の効率性は≠と思うけど。） swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.twitter.com/Jbt6nx5QVF

High Pullを先週からやり始めたけど、難しい。DLは重量上がっても背中の安定感がキープできていて良い感じ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

自主練習@コナミ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

【ワンコイン練習会　長水路】1番目のメインセット　 Ba 17"2 17"3 18"1 18"3 16"6 18"1 2本目までしか保てていない5本目が速いのは… 2番目のメインセットはエグかった… 続く↓ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

あれ？ぺリアの親戚？ #スイムペリア　#かわず pic.twitter.com/hkdW1vLqzY

KONAMI祝日練習に初参加。 メニュー見たらまさかのIMしばり。 予定通り一反木綿になりました（笑） swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

世間で言うところのGW最終日に当たる今日は守口での仕事前にKONAMI守口でひと泳ぎを ケアしつつも体の節々に痛みはありますが週末のレースに向けて少し無理をしながら笑 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア pic.twitter.com/aTlQiMge9X

6day total 4800 内容もなく、泳ぎたくなったら泳いだ記録(´・ω・) 泳いだら膝少し楽(´・ω・) swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

膝があまり調子良くないので足は軽めに。 泳がないと動き悪い(´・ω・) 明日からしっかり泳ぎます。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

合同練習 メインは、 1s:37,35,34,32後半×3 2s:33,32,31,29後半×3 わりと楽に泳げて、水を押す感覚が良かった Diveは28.1、UWが下手すぎる 春季に向けて感覚はいい感じ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

結局長距離ドライブ前にコソ練！ 連休中みなさんガッツリ泳いでいて羨ましかったぁ そんな中私はガッツリ運転！ 明日から通常の日々！今日は自宅へ帰るだけで、また明日から練習するぞ W-up 400×3 IM Swim 1000×1スイムブレース Down 800×1 Swim Total 3000m swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

【自主トレスイム　短水路】 日曜日はスポクラプールが混むのでラスト前の人が減る1時間に合わせて勝負 ●腹痛とアレルギーなのか顔がピリピリ痛いのを忘れるための練習💦昨日はそれで… ●前半の呼吸が苦しい、脈がやたらと上がる現象を… 続く↓ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

自主トレですキック爆上がりトレーニング@きむさん（５　　　　　　　　　　　　５回１セット　キック爆上がりトレーニング@きむさん（９　　　　　　　　　　　　５回１セットキック爆上がりトレーニング@きむさん（11　　　　　　　　　　　　５回１セット以上swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

🏊‍♂️@ちゃいな 4000m 111min 近所の大学のプール🙂 キックが全然ダメ😭 ビート板の浮力が足らないせいか？ 慣れないプールと病み上がりなのでちょっと緩めにゆっくり泳ぎました😅 #Twitter水泳部 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

🐟先生セミパーソナル🏊‍♂ 今日はクロールと背泳ぎの2種目を練習🏊‍♂ フィードバックもいただいたので今後の練習でしっかり取り組みます🫡 明日また中学校の部活🏊‍♂🏊‍♀行くから少し泳ごうかな🙄 泳いでる時は平気だったけどまた筋肉痛で身体中痛い😂 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

セミパーソナルで距離は稼げず（1500ｍ）も、フォームを修正されつつ結構なスピード練習になり（私だけゼーゼー💦）、脚にはまぁまぁダメージが。 現在104230m泳ぎました！ swimperia.com/eventdistance2… #いいね100倍スイムチャレンジ #スイムペリア

スイトレを避けて自主練🏊‍♀️ ミジミジ…🐟 ゆっくり泳げという指示と、速く泳ぎたい私の気持ちのせめぎ合い…。 なので、いろいろ試しながらタイム見る。 （しかし、不安定要素が多すぎる😂） swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

Main100×3t×4s（fr） 1s 2:001:12 1:15 1:18 2s 2:201:19 1:19 1:17 3s 2:401:20 1:20 1:17 4s dns 脚動かなくなるほど強烈に攣った。。 攣ったときに「まだ上半身が残ってんだろ！！諦めんなよ！！」って心の叫び使ったけどまじで動かんかった。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

ペリアの機能を使って、練習場所を把握できるようにしてみたよ。 （で、利用料金も把握できる笑） #スイムペリア pic.twitter.com/TS8xsi8SrG

2部練！ 栃木県立プール館にて swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

自主練習@コナミ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

オーシャンナビ『ダイナミック！』町田に参加 無酸素性能力向上メニューでした 今まで参加したなかで一番調子がよかったです swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

東京体育館レッスンの合間に1500m　 やはり腰が痛い。 ちゃんと整えてからじゃないとまともな泳ぎは出来ないね。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

合同練習 耐乳系のメイン 50×8 (3′00) Dive MAX め ち ゃ き つ い ！ 28.6 29.0 29.8(ゴーグル外れた) 28.8 28.9 29.1 29.2(フライング) 30.1 ラストはほんとに腕回らん でも感覚は良かった気がする swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

🏊‍♂️2300m/45分🏊‍♂️ 仕事も定時に終わって３日連続ですけど、泳げそうだったので泳いできました😅 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

やっと10万越えて御殿場駅を通過！ 連休でみんな泳ぎこんでるっぽいから順位はジリジリ下がる😢 現在102730m泳ぎました！ swimperia.com/eventdistance2… #いいね100倍スイムチャレンジ #スイムペリア

🐸師匠パーソナル 実はお久しぶりのパーソナル。 ・ターンばっかり50〜60回は回った。 ・最初に泳げと言われて泳いだけど、泳ぎにはコメントなし。 ・62.5mハードする。 ・🐸師匠と出会ってからずーっとブレキック習ってるはずなのに…。 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

自主トレですキック爆上がりトレーニング@きむさん（５　　　　　　　　　　　　５回１セット　キック爆上がりトレーニング@きむさん（11　　　　　　　　　　　　５回１セットキック爆上がりトレーニング@きむさん（13　　　　　　　　　　　　５回１セット以swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

今日もBa練習。ストロークを浅い位置で行うことを念頭にせっせと練習。すこしマシになってきたと思うけど、どうなんだろうか？ そしてタイムが頭打ち… swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア