#スト担筋トレ部 / 44スト目 🌚一万歩 🌚ヒップレイズ　10回x6 🌚逆腕立て 10秒x3 🌚バックレッグレイズ 左右10回x3 夏服新調してノースリーブを買ってしまった。腕痩せもぎゃんばる。

#スト担筋トレ部　18日目 No.10 10回×1セット No.11 10回×2セット No.21 10回×3セット No.33 10回×1セット No.59 10回×3セット

#自重トレチャレンジ 123日目 #スト担筋トレ部 💎フロントランジ(004)左右各10×3 💎フルプッシュアップ(010)5 💎ニーリングプッシュアップ(011)10×3 💎タオルプルダウン(021)10×3 💎パイクプッシュアップ(028)10×3 💎シングルレッグ・グルートブリッジ(036)左右各10×3

#スト担筋トレ部 / 43スト目 🌚バイク 20分 🌚バックレッグレイズ 左右10回x3 スタンディングでの作業、慣れつつあるけど、気づくと壁に寄りかかってたりするからインターバルとるタイミング上手く使えるようにしよ。日差し強くてヘルペスでがちで体力ない今週。

#自重トレチャレンジ 122日目 #スト担筋トレ部 💎パラレルスクワット(001)10×3 💎フルプッシュアップ(010)10×2 💎ニーリングプッシュアップ(011)10×2 💎腹筋30

イミレでプチトレ💪 キャット＆カウ3セット 片脚美脚ジャンプ左右20×2 プランク30秒 こーち体操横 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　17日目 No.5 左右各10回×3セット No.40 10回×3セット No.51 左右各10回×3セット No.56 10回×3セット ストレッチ 暑すぎて何もしたくなかったけど筋トレできた！

#自重トレチャレンジ 121日目 #スト担筋トレ部 バドミントン1時間🏸

イミレでプチトレ💪 キャット＆カウ3セット プランク30秒 片脚美脚ジャンプ左右20×2 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　16日目 股関節エクササイズ ちょこピラ サイストレッチ　　　　　　　　5s×6回 リバース・プランク　　　　　　10s×5回 サイドキックフロント&バック　各8セット 足もみ ストレッチ はじめてマッサージボール使って足もみした痛すぎ私も膀胱のツボが激痛😣

#自重トレチャレンジ 120日目 #スト担筋トレ部 💎パラレルスクワット(001)30 昨日張り切ったら色んなところがほのかに筋肉痛

イミレでプチトレ💪 キャット＆カウ3セット 片脚美脚ジャンプ左右20×2 ブルガリアンスクワット左右10 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　14日目 No.10 10回×3セット No.21 10回×3セット No.31 30秒キープ No.61 左右交互10回×3セット ストレッチ マッサージ 高校生の頃挑戦して結局できなかったフルプッシュアップに再挑戦してみた前よりできた お手本の写真ほど深くは降りれないけど

#スト担筋トレ部 / 42スト目 🌚ヒップレイズ 10回x6 🌚片足レッグレイズ 左右10回x3 🌚レッグレイズ(腹筋) 10回x3 大体力尽きて寝落ち。

今後の現場でノースリーブ着たいから HIITがんばるぞぃ #スト担筋トレ部

#スト担筋トレ部　13日目 No.5 左右各10回×1セット No.40 10回×3セット No.48 10回×3セット No.59 10回×3セット ストレッチ マッサージ

#自重トレチャレンジ 119日目 #スト担筋トレ部 💎ブルガリアンスクワット(005)左右各10×3 💎フルプッシュアップ(010)10×2 💎ニーリングプッシュアップ(011)10 💎インバーテッドロウ(019)10×2 太ったって指摘されてからやる気なくしてたけど復活🔥負けん🔥強くなるんやー🔥また少しずつ頑張りmuscle💪🏻

イミレでプチトレ💪 キャット＆カウ3セット 片脚美脚ジャンプ左右20×2 プランク30秒 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　12日目 ストレッチ 頭痛すぎるからストレッチだけにしとく まぶた痙攣するし🐻も上下共に目の横幅半分くらいまである まじで今日ネガティブ思考すぎる 疲れてんのかな

イミレでプチトレ💪 キャット＆カウ3セット 片脚美脚ジャンプ左右20×2 プランク30秒 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　12日目 No.11 10回×3セット No.58 10回×3セット プランク　　　　　30秒×2セット サイドプランク　　左右各30秒×2セット リバースプランク　30秒×2セット ストレッチ 頭痛い時に動いて良くなる時と悪化する時って何が違うんだろう

#スト担筋トレ部　11日目 冨永愛さんの尻トレ3種　各3セット 　　　　　腹筋トレ2種　各3セット ストレッチ 室内散歩　　　　　　　　20分 今日は軽めにした

#スト担筋トレ部 / 41スト目 🌚サンドステップ 10分 🌚ヒップレイズ 10回x6 🌚バイク 30分 おつかれ、わたし！

イミレでプチトレ💪 キャット＆カウ3セット プランク30秒 ランジ左右3 股関節ストレッチ #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　10日目 No.62 1セット ストレッチ HIITトレーニングきつい！

#自重トレチャレンジ 115日目 #スト担筋トレ部 💎ニーリングプッシュアップ(011)10×3 💎スケータースクワット(007)左右各10×3 💎ハンドスライドクランチ(054)10×3 💎アンイーブン・ルーマニアンデッドリフト(046)左右各10×3 「太った？」と言われた。やはり原因はお菓子か…

イミレでプチトレ💪 片脚美脚ジャンプ左右20×2 腹筋ローラー20 プランク30秒 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#自重トレチャレンジ 114日目 #スト担筋トレ部 💎フロントランジ(004)左右各10×3 💎ニーリングプッシュアップ(011)10×3 💎パラレルスクワット(001)10 バドミントン1時間🏸

イミレでプチトレ💪 キャット＆カウ3セット 片脚美脚ジャンプ左右20×2 プランク30秒 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　9日目 No.1 10回×3セット No.43 5回×3セット No.50 左右各10回×3セット No.61 10回×3セット ストレッチ 足もみ

#自重トレチャレンジ 113日目 #スト担筋トレ部 寝落ちしました_(:3 」∠)_

#スト担筋トレ部 / 40スト目 🌚ヒップレイズ 10回x6 🌚後ろ足レッグレイズ 左右10回x3 🌚レッグレイズ 10回x6 足ぱんぱんだったので、久々にヴェレダのボディシェイプブブラシでマッサージ。柔らかくなった。ストレッチもマッサージも大事だな〜

#スト担筋トレ部 / 39スト目 🌚Hiking 3.5h 1000kcal 一ヶ月ぶり山行。毎週は厳しいけど、月1くらいはやっぱりいけるとリフレッシュできてよき。

イミレでプチトレ💪 キャット＆カウ3セット 片脚美脚ジャンプ左右20×2 かかとタッチスクワット15往復 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　8日目 No.11 10回×3セット No.21 10回×3セット No.31 10秒キープ×3セット No.58 10回×3セット ストレッチ 基本のちょこピラ サイストレッチ　　5s×6回 リバースプランク　10s×5回 サイドキックフロント&バック　各8セット 足もみ

イミレでプチトレ💪 片脚美脚ジャンプ左右20×2 かかとタッチスクワット10往復 プランク30秒 ナロースクワット15 #ImitationRain_6666challenge #スト結成10周年チャレンジ #スト担筋トレ部 youtu.be/pTh-ncw31ZA?si…

#スト担筋トレ部　7日目 冨永愛さんの尻トレ3種　10×3セット 　　　　　　腹筋トレ　　10×3セット プランク　　　　　　　　30s×2回 サイドプランク左右各　　30s×2回 リバースプランク　　　　30s×2回 ストレッチ 今日は筋肉痛があったから軽めに

#自重トレチャレンジ 112日目 #スト担筋トレ部 💎フロントランジ(004)左右各10×5 💎ニーリングプッシュアップ(011)10×3 💎シングルレッグ・グルートブリッジ(036)左右各10×3 💎アンイーブン・ルーマニアンデッドリフト(046)左右各10×3 💎ブリッジ(043)6秒×3 まーじで汗だく！！！！！！

#スト担筋トレ部 / 38スト目 🌚ヒップレイズ 10回x6 🌚片足レッグレイズ 左右10回x3 🌚レッグレイズ 10回x3 しばらくヒップレイズサボってたら、見事に戻って垂れてきた…いかんいかん。最近Xが重いのか、スマホ末期なのか、読み込み遅くて記録怠り気味。下半期は仕事山盛り。がんばろ私。