ずっと懸垂苦手で 背中の筋トレはラットプルダウン以外 避けてたけど 遂にやり始めた‼︎ 苦手を克服しないと駄目なので 頑張ります💪 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/lXvlHLUM9K

今週③日目のちょこザップ！！ 太ももと胸筋が筋肉痛……。 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/Kvo5v3XNC9

#ダイエット愛好会 明日はリングフィットアドベンチャー繋げます😁

おはようございます。ゴールデンウィーク最終日ですが、残念なことに雨。でもジム活は欠かさず行こうと思っております。 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/0rjDJXjTa1

いやぁ〜 久しぶりのジムは力が入んね〜わ でも 筋トレ後にプール泳いでからの 昼間の露天風呂てのは なんだろ〜 極楽だな‼︎ 思わず風呂に入った途端 「あ”あ“あ”あ“❤️」 「ああああああ❤️」 ってめちゃ声出ちゃった(〃ω〃) これって男だけなのかな⁈ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/MwGd2ClpFl

朝のウォーキングと筋トレ、からのジムでのヨガ。流石に疲れました。一旦寝ます。 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/yT9wFM3xye

ジム活終了。食生活なども結構節制してたので、何とか80kg切りました。70kg台はキープしつつ、筋肉量を増やしていきたいですね。 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/S6eLxU80C0

脚トレは余り好きじゃないけど、メリットが大きいのでダイエットしてる人は特にオススメよ。 しごおわからのおジム、今日もがんばろう。 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/ZJfhh61i01

ロー会長の御承認を頂き、No.6となりました。身長175cmで、今こんな感じです。ジム通いはもちろん、ドラクエウォーク、リングフィットもやってます。よろしくお願い致します。 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/vmxUmUgcvz

ダイエット日記22日目 良くさ高カロリーのものを食べすぎたり 飲みすぎたりしちゃうと 「やっちっまった」と落ち込むじゃん でも食べ過ぎた次の日に 体重が2、3キロ増えているのは 水分が原因だからね 何も問題なし と… 自分に言い聞かせちょっくらジムに向かいます💪 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/BELe4JHI1v

久しぶりのジム〜。 今日は22kgと24kgでダンベルプレスやります。 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/XIHJO5Q2Hk

【いきなり経過報告！】 ４月14日～４月21日 　体重 “+4.2㎏” 3週間目｡グハッ!!!😰 痛恨のリバウンド～！😭 先週はストレスMAXの 修羅の週だったからなぁ…😞 …いやいや､諦めるのは まだ早いでござるよ！ 気持ちを切り替えて頑張るぞ☆☺️ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/WcJzbhjdDw

本当にちょこっと運動だけでも、変わるなぁ😊 朝から身体が少し軽い😅 (昨日の仕事帰りに運動しただけです😅) #ちょこザップ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/1OVkrQ12Kc

ダイエット日記20日目 今日は毎週楽しみのチートデイ‼️ 朝からガッツリ行くぜ‼️ ほぼ栄養MAX‼️ 今週は無事2キロ減量に成功‼️ (体重合計16キロ減) #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/9VW3X1bBjs

今日も頑張る！！ 日課に戻してく！！ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/XKfFW4XlcC

ジムに20:30に来て 沢山人が居たけど 俺の場合日別 部分鍛えじゃなく 全身鍛える方法なので 筋トレマシンを3セットずつやると 時間が幾らあっても足らん‼︎ そして誰も居なくなり 貸し切り状態になってラッキー‼︎ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/3pe0YO3n7p

最近ジム行く前に食べてるのは ジンギスカン‼︎ 美味しいし 低カロリーで「L-カルニチン」が豊富なこと L-カルニチンには脂肪燃焼効果が期待出来ます💪 食べた後 L-カルニチン＋筋トレのダブル効果で脂肪燃焼するぜ‼︎ キャベツとモヤシたっぷりでお腹いっぱいになります💪 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/IaYQTwwg8q

ラーメンっぽい蒟蒻担々麺食べたら、すぐに筋トレじゃーーーー୧⁠(⁠ ⁠ಠ⁠ ⁠Д⁠ ⁠ಠ⁠ ⁠)⁠୨ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/cntUGMN3tJ

やる気出てきた！！！！ もうワンサイズダウン目指すぞ୧⁠(⁠ ⁠ಠ⁠ ⁠Д⁠ ⁠ಠ⁠ ⁠)⁠୨ #ダイエット愛好会

ダイエット日記18日目 色んなダイエット方法を試しては 失敗したり リバウンドもした 自分は無理… そんなことはない だめ駄目な俺でも 1ヶ月でここまで痩せれた 努力は決して裏切らない‼︎ 一緒に筋トレやろうぜ‼︎ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/LavGWHCx2L

ダイエット日記17日目 筋トレ前はベルトの穴もMAXで キツキツだったけど (ちなみにデブ用ベルト) この通りユルユル 普通の人用ベルトに戻そうかな(๑˃̵ᴗ˂̵) 体重1キロ減(合計15キロ) #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/iFmAqXOWJR

#ダイエット愛好会 そういうのもあるのか！(◎ω◎)

今日はジムが休館日なので 身体動かさないと気持ち悪いので ウォーキングしたことない俺ですが 今から1時間ウォーキングチャレンジしたいと思います💪 何事も勇気を出して一歩踏み出してチャレンジみる‼️ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/gwtBUR2EQu

筋トレして良かったこと10 ①体力がついた ②何事もポジティブになった ③自信が持てる様になった ④顔色が良くなった ⑤顔と身体が細くなった ⑥着れなかった服着れる ⑦健康志向になった ⑧食生活が180度変わった ⑨体調がめちゃくちゃ良くなった ⑩イケメンになった🤣🤣🤣 #ダイエット愛好会

ダイエット日記15日目 筋トレやってると あっという間に2時間が過ぎてしまう！ 閉店時間まであと30分 最後の追い込みかけます💪 いつも最後の客は私です♬ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/LogBjwOHDh

【いきなり経過報告！】 ４月７日～４月14日 　体重 “－2.8㎏” ２週間目｡どうやら 以前の様には下がらなく なってるみたい☆😅💦 でも､まだまだ頑張ろう(笑)☆☺️ #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/DQ2BlmeBe5

寝ることも筋トレ‼️ 寝る‼️ #ダイエット愛好会

ダイエット日記13日目 今週も無事ダイエットが終わりました‼︎ 今日は週1のチートデイ‼︎ 酒飲める　酒が飲める 酒が飲めるぞぉぉぉ♬ みなさん今週もお疲れ様でした🍻 今週は2キロ減でした🍻 #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/8I59AbCxan

#ダイエット愛好会 ビフォーアフター #西武園ゆうえんち pic.twitter.com/hR0cxc1cdG

筋トレ始めて40日経った 真ん中が筋トレ前の画像 まだまだ醜いデブだけど 丸く膨らんだぽっこり腹が少しずつ 窪みができボコボコする様になってきた とりあえず目標だった30キロ減量まで あと16キロ‼︎ 引き続き頑張る💪💪 いつもあたたかいコメントありがとうございます #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/6eEKsciGvM

先ずは 自分の基礎代謝をネットなり体組成計で知りまして タンパク質 脂質 炭水化物のカロリーを 2∶2∶6 に意識してみましょう。 例 基礎代謝1600kcalなら タンパク質 320kcal 80g 脂質 320kcal 36g 炭水化物 960kcal 240g そこから少しずつ調整して理想の体へ！ #ダイエット愛好会

#ダイエット愛好会 に 入会したのに何も投稿してなかったので（笑）少し投稿します。 会員番号3番ですので3大栄養素のお話でも。 これらは生きるうえで必要不可欠なものです。 タンパク質は味方！ それ以外は敵！ ではなく どれも味方です。 ただ採り過ぎているだけです。

ダイエット日記12日目 甘いモノが食べたい時 最近ハマっているのがチョコレート効果 食前とかに食べると糖の吸収を抑えてくれたり腸内改善の効果があるらしいのでオススメ！ 健康度54点 運動消費2371キロカロリー 摂取カロリー1800キロカロリー 体重　1キロ減(合計14キロ減) #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/K6FxVO5mPN

駄目だ… こんなん見たら我慢出来ん… 誘惑に負けましたw #ダイエット愛好会 pic.twitter.com/wCIpTVqW23