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今年の夏至は6月21日。☀️ 夏至の食べ物は地域ごとの風習がありますが、冬瓜(とうがん)もひとつで、水分が多くさっぱりとした夏野菜です。 カリウムやビタミンCを多く含み、水分補給として食べると疲労回復や夏バテ防止に効果的と言われています。💪🏼 #10食品群 #夏至 #バランス日記

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初夏の季節。さっぱりした南蛮タレが、揚げ焼きしたアジの香ばしさとピッタリ。🐟 野菜もたくさんとれる一品です。😀 nisshin-oillio.com/recipe/detail.… #10食品群 #バランス日記

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6月から旬を迎えるオクラを使ったメニューのご紹介!😊 豆腐の上にかけたオクラと玉ねぎ、ごまの香りが食欲をそそります! さっぱりしてて暑い日にもぴったりです!👍🏼 nisshin-oillio.com/recipe/detail.… #豆類 #緑黄色野菜 #油脂類 #バランス日記

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