#パチカス運動部 チョコザップは10日目 30分で走れる距離も徐々に伸びてきてる。動画はクールタイム5分も込みの時間 pic.twitter.com/N2YIpsxOBa

筋トレ24日目 足トレとプランクとウォーキング 心なしか腕が太くなってきてる気がする、わかんないけど。 徒歩1分の公園に懸垂ができる遊具があったからガチでアツい、これから通い詰める。 #パチカス運動部

#パチカス運動部 チョコザップ9日目、そして筋トレは始めてから今日で10日目！！ 体重も順調に減ってる！！　最初の方は体重計壊れてたから見逃して！！！ pic.twitter.com/3iJ7FTpI1A

筋トレ23日目 なんかいろいろ 上半身死んでるから背筋とかヲーキングした。 今日の夜足トレする。 #パチカス運動部

#パチカス運動部 今日(昨日？)は遅くまで仕事だったからチョコザップはお休み。とりあえず軽い腹筋、背筋でお茶を濁す

筋トレ22日目 腕立てと腹筋 腕立て始めたての頃に比べたらめっちゃやりやすい、腕以外が痛くなってウザかったけど今そんなことない！ 成長を感じる #パチカス運動部

#パチカス運動部 チョコザップ8日目。明日は健康診断だし、今日はちょい早めに切り上げ！！

筋トレ21日目 背筋と腹筋 肩と腕まだなんかだるい感じあるから明日やる 夜ご飯食べたら足トレもする #パチカス運動部

筋トレ20日目 筋肉痛がまだあったから適当にストレッチした #パチカス運動部

#パチカス運動部 チョコザップ7日目 昨日は寝過ぎて行けなかったから、今日こそは怠けず！！ pic.twitter.com/rdPv8A1Co6

筋トレ19日目（昨日分） 土曜日の引っ越し作業で起きたら全身ぐちゃぐちゃになってたから湿布貼りまくって軽くストレッチとウォーキングした！！ #パチカス運動部

筋トレ？18日目 全身 引っ越しのため朝7時からずーっと重い荷物運んだりして全身が死んだ、特に腕と足もう何も持てない #パチカス運動部

#パチカス運動部 チョコザップ6日目！ 今日は会社の後輩くんと一緒にいつものトレーニングを頑張りました

筋トレ17日目 腕立てと腹筋 新しい腕立てやってみたらありえないぐらい大胸筋に効いてやばい、今までやってたプッシュアップは腕しか痛くならなかったけど今回のはマジでやばい。狙った部位が悲鳴あげると楽しい。これからもこれやる。 #パチカス運動部

#パチカス運動部 チョコザップ5日目 今日はジョギングはせず、他の機械のみ。慌てない慌てない

筋トレ16日目 腹、足 プッシュアップバー欲しいよーダンベル欲しいよー #パチカス運動部

返信先:@4792_106ｾﾝﾁｬﾝ ﾃｶﾁｬﾝ！ 昨日から起き抜けのストレッチに「パンこげこげになっちゃったダンス」を取り入れてます #パチカス運動部

#パチカス運動部 チョコザップ4日目 ジョギングも大分無理なく30分走れるようになってきた。こっからこっから！！

筋トレ15日目 腕立て背筋腹筋 もう書くことない、プッシュアップバーとダンベル欲しい。 #パチカス運動部

#パチカス運動部 チョコザップ3日目 普段使わないからか、これが1番きちぃ pic.twitter.com/tP28TWpZEK

今日はダンベル使ったトレーニング。 シンプルにゆっくり上げて戻すだけなんだけど、ポイントは腕をしっかり伸ばして数秒耐えてからのダンベルを上げる。 辛い所で耐えるのが重要で、腕・手首等全体で上げてる・耐えてると実感する。 久々にスイッチ入ってるから楽しいまであるw #パチカス運動部

#パチカス運動部 忘れてた

#パチカス運動部 こんなハッシュタグあったんだと知ったので とりあえず可能な限り20-30分ジョギングと設置されてる機械を全部15＊2セット頑張る！という思いで2日目だったんですがすごい勢いで体重減ってて草生えますわ pic.twitter.com/6ziVhdsBWv

風邪も治ったので再開。 今日は腹筋メイン。 ゆっくり丁寧に一回一回する、以外と大事。 知識入れてするとより効果的だから楽しくなってきてる。 明日も継続やね。 #パチカス運動部

筋トレ13日目 楽しい！！！なんか色々やってる！！！！ ペットボトルに水入れてダンベルの代わりにしてる！！ ダンベルとベンチも買いたい！！！ なんならジムとか行ってみたいかも！！ #パチカス運動部

筋トレ12日目 腕立てとプランク 腕立てまだきついけど前よりかは筋肉ついてきた気もしなくもない。 腕立ての後プランクすると腕死ぬからプランクしてから腕立ての方がいいのか?それとも日を改めた方がいいのか？ よくわかりません。 最近は筋トレ楽しくなってきたから義務感ない #パチカス運動部

筋トレ11日目 今日は850段ぐらいある神社の階段を上り下りした、途中から足プルプルでマジでやばかった。 最後はダッシュで駆け上がったけど死んだ。 明日は上半身鍛えたいね。 #パチカス運動部

筋トレ10日目 背筋と腹筋 筋肉痛治ってたから色んな腹筋鍛えるやつやった、ロシアンツイストはバランス取れなさすぎてなんかおもろかった、体幹も鍛えたいから今度からプランクとかやるかな 今日はたくさん歩くだろうから明日死ぬ #パチカス運動部

筋トレ9日目 背筋と脚トレ 前回脚トレで地獄を見たから無意識のうちに緩めにやってた感はある、次はもっと追い込んじゃう。 プロテインうますぎ。 #パチカス運動部

筋トレ8日目 上半身と膝コロ プロテインも届いたしモチベ上がってる、腕立てキツすぎて咽びながらやってた #パチカス運動部

筋トレ7日目 背筋した 腕立てしようと思ったけど一生腕痛いから何もできない、明日治ったら腕立てと腹筋やる！！ あとプロテインとシェイカー買いたいんだけどシェイカーってなんでもいいの？？ 情報求む #パチカス運動部

筋トレ6日目 腹筋以外全て筋肉痛だから腹筋だけやった！ 肩と腕一生治らん、あと筋トレしてると猫が群がってくるの可愛い 夜にまたやる #パチカス運動部

筋トレ5日目 足トレのみ ２日前の腕と肩の筋肉痛がまだ居るのと昨日の腹筋で全身終わってる中スロットとかパチぶん回して死亡 足トレで完全に全身イカれた、もし明日まだ筋肉痛だったらストレッチのみで身体休ませる日にします #パチカス運動部

今日は初日なのであまり負荷をかけないトレーニングで終了。 久々にストレッチしたのですがガチガチで話にならんw 動画見ながらしてたけど真似出来ない所多過ぎたw まずは体柔らかくする所から始めようw #パチカス運動部

私も便乗しようかな？w #パチカス運動部 @zako_mo

筋トレ4日目 腹筋ローラーたくさん（ほぼできてない） 腹筋たくさん 腹筋ローラー戻すのありえんぐらいむずいんですけどどうすれば良いですか、フォームがダメですか？調べたけどよくわかりません。あと持つ時手がクソ痛いです。 ご飯食べた後だから全然動けないんで夜またやります #パチカス運動部