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10/8(火) ①目覚めがスッキリしている。 ◯ ②朝から食欲がある ◯ →前夜の行動 ③12時ごろになるとお腹が空く。 ◯ →今朝の行動 その原因: 昨日は深夜２時過ぎに眠ったので、若干疲れもありますが、3連休でよく休んだので元気です。目覚めも良し👌 #パーソナルトレーナー村田
10/7(月) ①目覚めがスッキリしている。 ◯ ②朝から食欲がある ✖️ →前夜の行動 ③12時ごろになるとお腹が空く。 ◯ →今朝の行動 その原因: お昼に起きちゃいました。 ずーっと寝ていたんで頭はスッキリ。だめかな🙅 #パーソナルトレーナー村田
おはようございます♪朝の日課 #FMikebukuroANN #パーソナルトレーナー村田 目標朝の体調チェック 1.目覚めはよかった◯ 2.体調は良い◯ 3.原因は昨日は夜更かししないで湯上がりすぐにぬた。完食は気をつけた。歌の練習が良くできた（ストレス緩和）できた
10/5(土) ①目覚めがスッキリしている。 ✖️ ②朝から食欲がある ✖️ →前夜の行動 ③12時ごろになるとお腹が空く。 ◯ →今朝の行動 その原因: 昨日はつい油断して、寝るのが深夜2時半前になってしまった。朝も遅くに起床。お腹はすいてきたけど食べる暇がない。 #パーソナルトレーナー村田
今日は音楽に合わせるホットヨガと、チョコザップでマッサージと軽く筋トレをしました。 チョコザップのカラオケで90点以上の曲を探していたけど、いまいちヒットしません。 #パーソナルトレーナー村田
10/4(金) ①目覚めがスッキリしている。 ◯ ②朝から食欲がある。 ◯ →前夜の行動 ③12時ごろになるとお腹が空く。 ◯ →今朝の行動 その原因: 今日は起きやすかったかな。昨日少し早めに眠れたからかも。食欲も程良くありました。晩御飯に食べる量がひどい😵 #パーソナルトレーナー村田
10/3(木) ①目覚めがスッキリしている。 ✖️ ②朝から食欲がある ✖️ →前夜の行動 ③12時ごろになるとお腹が空く。 ◯ →今朝の行動 その原因: 昨夜はのんびり1時前就寝、8時すぎ起床。 夜の服薬と睡眠の関係で朝起きれない。 朝が慌ただしいとお腹がすかないわ〜。 #パーソナルトレーナー村田
池袋FMでもよく見られる光景 みんな #パーソナルトレーナー村田 でチェックだ！ x.com/yokokawanaotak…
10/2(水) ①目覚めがスッキリしている。 ✖️ ②朝から食欲がある ◯ ③12時ごろになるとお腹が空く。 ◯ その原因: 起きて1時間くらいいつもよりひどい眠気があり、缶コーヒーで起きる。朝ごはんたくさん食べて眠くなったかな。 #パーソナルトレーナー村田
昨日今日と気分不調で状態も良くなかったんですが、行って運動もして汗をかいてスッキリ✨ 筋トレ・スクワット150回も大丈夫でした。 ホットヨガの効果が出ています。 腹七分目の課題は物理的に私には無理だったのですが、新しい課題には毎日チャレンジしたいです。 #パーソナルトレーナー村田 pic.x.com/7TnSjAlytJ
なぜYouTubeのショートは 同じ時間、同じタグでも再生回数違うのですか！！ 研究だ！トライアンドエラーだ！ でも登録者数微増で嬉しい🤩 #パーソナルトレーナー村田 #池袋FM pic.x.com/1xIHD1wKRU
本日の放送はゲストなし回です！ いただいたトークテーマ 「一番辛かった時に、今の自分からなんて言う？」 で話しています😎 みなさん、辛かった時はいつですか？ すごい恥ずいこと言ってるけど お付き合いください！ open.spotify.com/episode/16ed8D… #パーソナルトレーナー村田 #ラジオ #池袋FM pic.x.com/jtsnprhi1k
今日の放送のゲストはヘンダーソン子安さん！ @HENDERkoyasu 自分におもしろがってもらえる要素があったんだという喜びと 痛いという現実に葛藤しています。 聞いてください！ 音声👇 open.spotify.com/show/0UyHJpQDA… YouTube(2週分)👇 youtu.be/cLsX1uFdrM0?si… #パーソナルトレーナー村田 #ヘンダーソン pic.x.com/zvjkfmqr8d
9/11(水) ・水2リットル以上飲んだ。 ・オートミールと味噌汁を食した。 ・朝からホットヨガフローリラックス。気持ちよく汗をかいた。 ・チョコザップでも緩く筋トレ〜。 長めに昼寝をした。運動する習慣がついてきた。 #パーソナルトレーナー村田
9/10(火) ・水2リットル以上飲んだ。 ・オートミールと味噌汁を食した。 ・リラックスホットヨガ。強度弱めとうたいつつ、最近はけっこうしっかりと汗をかき続けるプログラムです。 ・チョコザップでもカラオケとマッサージ機ついでにちょい運動。 痩せるのは難しい。 #パーソナルトレーナー村田
9/9(月) ・水2リットル以上飲んだ。 ・オートミールと味噌汁を食した。 ・ホットヨガフローリラックスに参加。最後寝転んで瞑想中に思わず暑いと独りごと言っててしまったw ・チョコザップも雨の中なんとか行き、人を掻き分けながら運動もした。 明日も運動だ！！ #パーソナルトレーナー村田
本日19:00〜19:30 ゲストはヘンダーソン子安さん！ @HENDERkoyasu 途中緊張してマジで何言ってるかわかりません。。ブレイキングダウンには出ません！ 聞いてほしい！！ 本放送👇 ikebukurofm.com/concept.html アーカイブ👇 open.spotify.com/show/0UyHJpQDA… #パーソナルトレーナー村田 #ヘンダーソン #池袋FM pic.x.com/gqnubukvph
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