幸せを目標にがんばっても意味がありません。幸福感は長く続かない感情ですし、追おうとしても逃げて隠れてしまうものです。 #メンタル脳 より

このように知識は毒にも解毒剤にもなります。「脳のせいだ」というのも動画の説明もどちらも真実なのですから。覚えておく価値がありそうです。 #メンタル脳 より

1人でいたくて1人になるのは「1人でいる」だけで、たまたま1人きりになったとか1人がつらくない場合です。一方、「孤独」というのは1人がつらい場合に使う言葉です。なお、孤独感は生物として自然な感情で、誰もが時々感じるものしそう、まさに「不安」と同じような存在なのです。 #メンタル脳 より

アンデシュ・ハンセン著 『メンタル脳』、上半期新書ベストセラー2位に！ lvtimes.net/book/59121/ #アンデシュ・ハンセン #メンタル脳 アンデシュ・ハンセン氏からコメントが到着！ pic.twitter.com/PGNxA8L6mz

メンタルの問題の原因は4つ。 ①SNSやスマホ ②運動不足 ③睡眠不足 ④孤独 #朝倉千恵子　#学び #メンタル脳　#マインド #最好調 「心と体を元気にするコツ」 @chieko_asakura r.voicy.jp/ybKyE4JvKR7 #Voicy

2020年に18件もの実験の結果をまとめたところ、「どんな種類であれ、運動がその人を不安から守る」ことがわかりました。つまり心拍数の上がる運動だけではなかったのです。どんな種類の運動をするかではなく、運動すること自体が大切なわけです。 #メンタル脳 より

定期的に運動するとHPA軸の活動が抑えられ、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、BDNFのレベルも上がります。さらに、長期的には炎症を抑える効果もあります。身体や脳を生物学的に見ると、運動はまさに「うつの真逆」だと言えましょう。 #メンタル脳 より

脳は脳脊髄液という液体に浸かっていますが、脳脊髄液の状態は血圧や血糖値、血中脂質などによって変化します。つまり身体が健康だと脳も良い環境で過ごせるのです。 #メンタル脳 より

脳は危険に反応してしまう。特にスマホからは危険に関するニュースが飛び込んできやすい。そのための対策は ・自分が好きなことをやる ・自分が主導権を握る ・ニュースを見る時間を制限する ・事実だと分かっていることだけをシェア #メンタル脳 より

【今日のおすすめ📚】 科学・テクノロジー ⭐️メンタル脳（新潮新書） amazon.co.jp/dp/B0CQL6K49F?… #メンタル脳 #新潮新書

心が辛い..苦しんでるので、 感情をコントロール出来るように 少しでもなるようにします。 #メンタル脳 #アウトプット #できる範囲でやっていこう pic.twitter.com/VAwXDq61RV

不安は自然な防御メカニズムで、人類の歴史を通じて私たちを危険から守ってきました。ですから不安を感じるということは人間として正常に機能している証拠でもあるのです。不安を感じるのがおかしいということはありません。 #メンタル脳 より