GW最終日追い込み5/6 ジョグ&ラン30分 レッグプレス80キロ30回 チェストプレス 15キロ15回、10回✕2 ラットプルダウン 15キロ10回、20キロ10回✕2 内腿 32キロ10回、36キロ15回✕3 外腿 23キロ15回✕3 ローロー15キロ✕3 水泳 平泳ぎ:クロール9:1混合1.25キロ #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

5/5(日)筋トレ会 ハックスクワット、ラットプルダウン、ケトルベル、ダンベル、ヘックスバーデッドリフト、自走式トレミ、ハンギングレッグレイズ等サーキットトレーニング 12分➡️10分休憩➡️13分➡️10分休憩➡️15分 朝東山一万歩コース走ったので、割と身体軽め✨ #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 pic.twitter.com/FXlhDvVkZZ

☀️ レッグプレス 30回 ローイング 30回 ダンベルフレンチプレス 30回 マシンショルダープレス 30回 フライ 30回 🌙 休み 運動前は蜂蜜を舐めておくようにしています🍯💕 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 pic.twitter.com/QqKFRTKo7o

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 スクワット30回済 色々弱い

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/6 竹脇まりなさんのプランクサーキット3分版 膝立ちプッシュアップ10回×3セット 腹筋ローラー10回×3セット ワイドスクワット15回×3セット フィットボクシング4曲 今日はマッサージがあるので朝にやった。

☀️ プリエ1,2,4,5 各8回 🌙 休み 今日はプロレスごっこをしました。楽しかったです😊 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/5 膝立ちプランク30秒×3セット 膝立ちプッシュアップ10回×3セット 腹筋ローラー10回×3セット フィットボクシング2曲 なんちゃってサーキットトレーニングのくせにちゃんと足の付け根が筋肉痛になってる…orz

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/4 帰ってきてから10分程度の下半身ストレッチ 5/5 ヒップリフト20回×3セット 内ももリフト20回×3セットずつ 下半身のストレッチ30秒×2セットを5種目2回ずつ左右それぞれ 風呂がーーーーー！！！！！面倒くさいーーーーー！！！！！

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/4 ワイドスクワット15回×3セット サイドランジ10回×3セット 腹筋ローラー10回×3セット フィットボクシング4曲 朝にやったの先見の明ありすぎて偉すぎんか自分。 （先見の明に謝れ） 昼に天丼食って晩まで消化できずに苦しんでた。 これが加齢…_(:3」∠)_

🌝夜だけど太陽礼拝A,Bを2回ずつ、スクワット20回 往復の電車と連続入坑で足裏ガチガチ勢のみなさん #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

☀️ プリエ1,2,4,5 各8回 キックボクシング 🌙 休み 左のキックが弱すぎて「ﾊﾟｱｱﾝｯ!!」じゃなくて「ﾎﾟｽｯ…」ってなるwww これ相手がロッキーだったら全く効かないどころか自分の足が粉砕される、って思ったらウケた😇 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/3 筋トレサーキットというのをXで知る。 筋トレと有酸素運動を休みなしでやるのか。 フィットボクシング2曲。曲の合間にサイドスクワットとワイドスクワット各30回 3曲設定で曲の合間にロシアンツイスト20回、腹筋ローラー30回 🤔 多分、間違えてるからまた調べる

☀️ 太陽礼拝 🌙 休み 今日はいっぱい歩きました。お外をいちばん楽しめる季節🌼🌿🏵️ #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

きのうは筋膜リリースのクラスに行きました！ きょうは朝、太陽礼拝A,Bを2回ずつ🧘‍♀ #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/2 下半身のストレッチ 5/3 10分程度の下半身ストレッチ おケツちゃんを酷使したのでストレッチメインにしてるけどガチガチでほんまにおもろい。笑えん。

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/1 ホットヨガ1時間 ヒップリフト30回 以下ダンベル6kg付 腕上げ（種目名後で調べる）30回 ヒップスラスト30回 ツイスト腹筋10回3セット 5/2 ヒップリフト30回 以下ダンベル6kg付 腕上げ（種目名後で調べる）30回 ヒップスラスト30回 ツイスト腹筋10回3セット

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/2 腹筋ローラー×6セット フィットボクシング2曲

☀️ ワイドスクワット 30回 壁倒立 限界まで 🌙 ボクササイズ 汗っかき過ぎるのが恥ずかしくてコンプレックスなのですが今日はついに今までお話ししたことなかったマダムに「いつもたっぷり汗かけていいわね」って言われてしまいました😅 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

4/28､5/1､なし 4/29､スクワット30回､二の腕捻り40回､太もものストレッチ､オガトレさんの股関節のストレッチ､もも裏のストレッチ､スプリットスクワット左右5回⚒ 4/30､スクワット30回､二の腕捻り40回⚒ 明日帰省するので実家でKGF観ます⚒ #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/1 日付越えてお家に着いたのでなんにもしてなし！！！帰ってからかるーくだけストレッチしたよ〜🥰🥰🥰ケツ周りガッチガチで笑える😂😂 ほなみんなおYASHみ😘😘😘

☀️ ワイドスクワット 30回 壁倒立 限界まで 🌙 レッグプレス 30回 クロストレーナー 30分 体重47kgなんですがレッグプレス115kgいけるようになってました。 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/30 フィットボクシング1曲 5/1 ワイドスクワット15回×3セット 腹筋ローラー×6セット フィットボクシング1曲

そう、元気に映画を見続けるためにやってるんです #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

🌙腿裏と内腿のストレッチ／ワイドスクワット20回 6時間座りっぱなしで尻の大切さを知る。サボってたけどちょっとずつ戻そうね #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

☀️ ワイドスクワット 30回 壁倒立 限界まで 🌙 陰ヨガ #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/30 本日は筋トレもスクワットも出来そうなスペースないので下半身メインに5分程度ストレッチのみ 久々のストレッチやからか腿裏(ハムストリング？)ガッチガチでめちゃくちゃ痛かった…みんなストレッチもするんやで…俺との約束な………

☀️ コサックスクワット 30回 ローイング 30回 ダンベルフレンチプレス 30回 マシンショルダープレス 30回 フライ 30回 🌙 休み さくなさんに教えていただいたコサックやってみました！これ多分ノーマルで前もも張りやすいひとにいいと思います。 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/28 寝落ち！！！ 4/29 ワイドスクワット20回×2セット バス車内でもガンガン寝るぞぃ😇😇😇

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/29 ジョグ&ウォーク2キロ25分程度 内ももトレ15回✕3 外腿トレ15回✕3 レッグプレス15回✕3 チェストプレス15回✕3 ラットプルダウン15回✕3 ローロー15回✕3 平泳ぎクロール混合700m 有酸素＋筋トレ＋有酸素でサンドしたら身体中暑いなう

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/29 ワイドスクワット15回×3セット サイドスクワット10回×3セット 膝立ちプランク30秒×3セット 腹筋ローラー×6セット フィットボクシング6曲 足の付け根、すっごく痛いっ！ 午後になったらひどくなってきた！(。ノノ)

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/28 25分で2キロジョグ&ウォーク ラットプルダウン数回 レッグプレス数回 ヒップリフト ドローイン30秒程度 少しでも筋トレした後のトレッドミルでしか出てこない謎のやる気ってなんだろう

☀️ プリエ1,2,4,5 各8回 🌙 休み 楽しみに予約していたジムのスタジオプログラム、急用でドタキャンしてしまいました😭 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/28 昼 バックランジ10回×3セット ワイドスクワット15回×6 腹筋ローラー膝コロ10回×6セット 夜 コサックスクワット10回3セット フィットボクシング3曲 明日……筋肉痛かな……（遠い目）

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/26 ワイドスクワット15回×3セット 腹筋ローラー膝コロ10回×6セット フィットボクシング3曲 4/27 フィットボクシング1曲

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/26 してなし 4/27 背中伸ばすやつ10秒×3セット なかやまきんに君の腹筋10回×3セット 内ももリフト20回×3セットずつ ヒップリフト20回×3セット GW入りましたね！皆さん連休？それとも出勤？なんにせよ怒涛のインド映画公開に自分のペースで参加していこうな〜🥰

☀️ レッグプレス 30回 キックボクシング 🌙 休み 「バジュランギおじさんと、小さな迷子」で脱水→お茶がぶ飲み→キックボクシングで脱水→プロテインがぶ飲み→サウナで脱水→お水がぶ飲みのトライアスロンみたいな1日 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

4/23､26､なし😌 4/21､22､25､27､スクワット30回、二の腕捻り40回⚒ 4/24､スクワット30回､二の腕捻り40回、太もものストレッチ⚒ こんな時間からまたバジュおじ📀観ながらお花紙を切ります✂️ 泣かずに切れるかな… #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 4/25 ワイドスクワット15回×3セット 腹筋ローラー膝コロ10回×6セット フィットボクシング3曲 明日(日付変わったけど)はゴジコン観に行く。

☀️ ワイドスクワット 30回 壁倒立 限界まで 🌙 休み コンディションバッチリなので明日から有酸素系再開します❤️‍🔥 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025