今日初めてのロープレは同期を相手にインストラクション。 相手の動きを確認しながら声をかける難しさ。 声のスピード、聞きやすさ、抑揚を普段LAVAで受講して、自分が分かりやすいと感じるIRさんも思い浮かべながら試してみた。 噛んでしまうし、タイミングも少し迷います💦 #ヨガめも #RYT200

#リストラティブヨガ 今までのヨガレッスンの中で1番道具が多い😳 朝イチから受講してたので、1ポーズ目から寝落ちしたくなるぐらいリラックス出来るヨガでした😌✨️ ミニサンドバッグ(?)を背もたれにして、合せきのポーズにブランケット｡ 適度に鎖骨、胸が開けて呼吸も深くなる〜🥱 #ヨガめも

#回旋 鳩尾から身体を捻ることが大切な回。捻りポーズは首を後ろに先に回すと、身体が捻れてないことが多いので注意。 立位で捻りポーズすると後ろ足の踵が浮いてしまう。つまり土台が安定してないから、捻りもしづらい。むずっ( ˘•ω•˘ ) 回旋には浄化効果があるのでスッキリします!! #ヨガめも

#外旋 仰向けになり脚を上げて外に回す時の太もも裏、ハムストリングの伸びが良くないと、少ししか伸ばせない💦 丁寧に伸ばして今の自分を観察( ⚭_⚭)✧ 中々柔軟性は得られないけど、少しずつ前進してるはず❗️と思い込んでます笑 ヨガは外旋系が多いからマスターしたい✨️🧘‍♀️✨️ #ヨガめも

おはようございます⛅️ 今日は #RYT200 のヨガレッスン🧘‍♀️欲張って3本受講してきます🙌 体のこと、使い方、まずは知識として頭に入れてアーサナ取ると、細かい所まで意識が向けられる。終わった後の違いを楽しめるのもヨガのいい所😊 #ヨガめも

昨日のショックをこれからに活かすにはどうするか、を考えた結果。 臀部のほぐしと股関節内旋をコツコツ、チリツモでやるしかない。 あとは腸腰筋が弱いから、足抱える系のポーズは腕の力に頼りっぱなし😅 上半身も大事だけど、やっぱり下半身から、なんですね❗️😌 #ヨガめも