昨日17kの疲れが思った以上に抜けてなかったので、ジョグ10km。ここまでペース落とすとほとんど息も上がらずのんびり走れました。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/6wlixhQSux

今朝は17km。雨が止んだばかりで湿気がすごく、水たまりを避けながらジグザグに走ったり。梅雨にはまだ遠いのに雨が多いから、走れるうちに走らねばと気が急く4月下旬です。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/s6OyOFkhTT

今日も今日とて自重トレ夜の部。 デクライン＆ワイド＆ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回✕2セット。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/MEciXYR4cs

朝16km走ったけど、そのあとずっとデスクワークだったので、夕刻、駅前のスーパーへ買い出し兼ねてウォーキング2km半。お気に入りのMizunoの草鞋サンダルにて。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/6zSOfjknvV

左膝の故障から3ヶ月ぶりに復活の朝ラン。5時台でも明るい。 様子を見ながら5km、筋肉は落ちている感ありあり。 #ライダー陸上部

仕事と雨の影響とはいえ日曜月曜と2日もサボってしまったので今朝は挽回すべく少し長めに走りましたが全然取り戻せてないので明日以降もコツコツやりたいのですが明日また雨予報ってどういうことですか。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/5LrbhBr53P

今日も3.7kmラン＋ボクシング＋3kmラン。ケチればケチるほど定期圏外ランニングが捗ります🤣 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/0W9Jv9RJpu

我、筋肉つける気はカケラもない走るだけの人なんだけど（筋トレ勢の皆様ｺﾞﾒﾝﾔﾃﾞ）足の疲労が蓄積する一方なので教えてもらったEAAを導入、アラニンフラッシュで「いたい！！！むり！」って悶絶するなどしている。　#ライダー陸上部 pic.twitter.com/Pc4egsoe5C

宅トレ💪＆RUN🏃‍♂️終了🥤 こたしゃんは相変わらずおねんねしてます🧸🐶💤 #ライダー陸上部 #チワワ党 pic.twitter.com/DgdzTeUPR0

今日も今日とて自重トレ夜の部。 デクライン＆ワイド＆ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回✕2セット。 今日はしっかり追い込んでしっかり止める、を意識しました。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/Z3ie325LdJ

今日はこのあとすぐ仕事なのでサクッと短めに。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/UDDqIy2WVG

誰だろう。3kmは最低ラインでとか言ってた人は。 ヨガ後に頑張った私えらい！何kmだろうが走った私めちゃくちゃえらい！最高！ 明日はタルト食べ放題パーチーやねん。ということで頑張ったよ私。自分ぐらいは自分を褒めてあげないとね！ #ライダー陸上部 pic.twitter.com/wH8spz41s4

チケットのお値段にびっくりしながら お値段以上！TMG!と1人で歌って遊んでいます😂 昨日も今日もヨガ前ランニング。とりあえず3kmは最低ラインで。おかげで先週1回も走ってないのに今週は3日で約14kmです。やる気出しゃ行けるんだぜ。遅いけど🙄 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/NQ4iWI4Dfm

今日は汗かかない疲れないペースでジョグ…のはずが、風がエグすぎて。周回コースの後半5kmがずっと風速5mの向かい風になると気づいた時は、心底絶望しましたしんどかった。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/xEC7DsoZvV

今日も今日とて自重トレ夜の部。 デクライン＆ワイド＆ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回✕2セット。レッグレイズ30回✕2セット。 今日はﾑｽｯｺも真似してデクラインしてました。筋力ついたねー。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/f5BtD4XqIA

おはようございます今朝は早朝作業あり＋午前早めに次の作業なので隙を見て5kmだけ！ #ライダー陸上部 pic.twitter.com/7ltNNtmn77

応援いただいたのとボクシングの後に物足りなかったので定期圏外ランニングリターンズ。 まだ月40kmの壁は諦めてない！ #ライダー陸上部 pic.twitter.com/83RAMSg1RW

ふと気づけば忙しくて早く終われなかったり天気悪かったりでまだ今月1回しかランニングできてないという驚愕の事実に気づいてしまいましてん。 やっと久々に早めに終われたので定期圏外ランニング。ただ梅田に向かうので近づくほど人多すぎて歩く事になる💦 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/N83E6eEao0

目が覚めて雨雲レーダー見たら1時間半後に雨。青空なのに？ と半信半疑で走り出したら、帰宅する頃には黒雲が湧いて本当に雨が降り出しました。疲れてるので今朝はゆっくり11km。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/smOwjsO2uD

そんなこんなで今日も今日とて自重トレ夜の部。 デクライン＆ワイド＆ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回✕2セット。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/wjMBZcytfX

順調に上腕筋は戻ってきているので、ここからは暑くなってもコンスタントに走って皮下脂肪削るべきか、はたまたソイプロテインをホエイに切り替えてからなるパンプアップを狙うべきか。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/NhCcxb1urY

宅トレ🏋️‍♂️＆RUN🏃‍♂️終了🥤 目標は夏に海に行っても恥ずかしくない身体🏖️💪✨ 海に行きませんが🙅‍♂️ こたしゃんはいつものにゅにゅ🥛🐶✨ #ライダー陸上部 #チワワ党 pic.twitter.com/fE5ouBJJPl

今朝は寝過ごすことなく5時に起きられたので嬉しくなって演習場往復15km。これで今日一日をより有効活用できる。半袖半パンが心地よい季節にバンザイ。あと今朝はキジにも出会えました。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/a66O3ZHv4C

今朝は12km。今年の桜は存外ふんばっている。既に初夏みたいな陽気だから、はらはら散る花びらを見ても「光のどけき」とはならないのですけどね。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/n9cswKxoR2

宮古島トライアスロン、無事に完走いたしました！ スイム3km、バイク123km、ラン35km 制限時間(12時間)以内にゴール出来ればいいやと、ランはエイド寄りまくって楽しみました♪ #ライダー陸上部 #宮古島トライアスロン #strongman pic.twitter.com/WPTSIDDKpz

何らかの桜が満開で「何桜かねぇ？」「なんだろねぇ…」って言い合うだけで調べない者達の奥三河桜ツーリング🌸 お山と下界の気温差にヘタっても帰宅後にすぐ走り出せるのほんと心身が強いと思う。　#ライダー陸上部 pic.twitter.com/4EmPQcN2qB

Garmin先生をForAthrete645→Forrunner255に乗り換えたら、ウォッチが毎日「このように走りましょう」と課題を出してくれるようになり、無視すると次の課題に進めない様子。なので今朝は課題走「キロ5分半34分」を片付けてからスパート練2キロ行ってきました。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/q4cVLMSKLT

今日も今日とて自重トレ夜の部。 晩酌したいので早めに片付けました。 デクライン＆ワイド＆ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回✕2セット。レッグレイズ30回✕2セット。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/zSEMZnuDIG

宅トレ💪＆RUN🏃‍♂️終了🥤 暖かくてペースが上がらんかた🙄 こたしゃんトレーナーにはお礼のにゅにゅを🥛🐶✨ #ライダー陸上部 #チワワ党 pic.twitter.com/LwmQwDpGtJ

土曜日はﾑｽｯｺを部活に出してからほどほどラン。演習場から中学校へ回って稽古の見学。中学生たちの気合に圧倒されてきました。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/34VgI5nis0

朝二度寝してしまい朝飯前ラン→朝飯後ランに変更して10km。最近は心肺能力を伸ばしたくて、ラスト2kmは必ずゼェゼェするまで呼吸のピッチを上げています。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/K9oQUJTePw

今日も今日とて自重トレ夜の部。 デクライン＆ワイド＆ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回✕2セット。レッグレイズ30回✕2セット。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/JkY1gymg9q

演習場往復14km。日の出がだいぶ早くなったので夜明けランに復帰。今朝は少し肌寒くてキリッとした空気が気持ちよかった。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/oRMHjCSmfb

今日も今日とて自重トレ夜の部。 今宵はBGMが懐かしのアニソン（一曲めはAmazonMusicにカバーしかなかった）。みなさまおわかりです？ デクライン＆ワイド＆ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー25回✕2セット。レッグレイズ30回✕2セット。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/KVRUYfX7AQ

今年の桜はバイクとランニングと両方で楽しめてよき（2回目）。なお、人気のバイク女子さんのように写真撮影してくれる人はいないので、年々地鶏テクだけが向上していきます。 #青公式 #ライダー陸上部 #バイクのある風景 #バイクライフ pic.twitter.com/11fJdRsENA

今朝は8km。このあと天気は崩れるらしいので、今年見られる最後の満開になるかも。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/0EBCnVOkNH

今年の桜はバイクとランニングと両方で楽しめてよき。なお、足で走ってもバイクで走っても青いのは仕様です。 #青公式 #ライダー陸上部 #バイクのある風景 #バイクライフ pic.twitter.com/5c0WOtIVEW

[Vlog]100m走が速ければ"全部解決する"と信じてる会社員の2週間！「どんなに時間が無くても脊髄反射で追い込む陸上女子」 youtu.be/pT6TjjsIjR4?si… @YouTubeより 寺田心技体、普通にBig3がハイレベル、目指すはココか、 #ライダー陸上部

本日は市内お花見スポット巡り16km。鬱陶しい曇り空ながら満開の桜を楽しめました。しかし市内の外れに自宅があるからどこ行くのも遠い…。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/Z5iDllFbh3

今日も今日とて自重トレ夜の部（一時停止つき）。 デクライン＆ワイド＆ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回✕2セット。 今日も泣きたいほどつらかった。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/GaFkXaavAl