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裸足ジョギング 日本代表選手の間でも広まりつつあるクールダウンのエクササイズ。 「裸足でゆっくり大地を踏み締める」 闘った後の體と向き合う最高の時間。 #リアクティベーション 16/n x.com/kintsuzuike/st…
またまた伊東純也選手😳 裸足でのクールダウン。骨格を意識した体操といい、裸足といい、伊東選手が怪我なくハイパフォーマンスを継続できている理由は、自分の感覚（本能）にあったものを素直に取り入れて、サッカーを楽しめているからかもしれない。 #リアクティベーション #裸足 #伊東純也 pic.x.com/YuBUDFF9UX x.com/kintsuzuike/st…
足趾エクサイズの定番「TOE-GA」 自然の大地の立ち、裸足で足趾を動かす。 ・母趾（親指）だけを動かす。 ・母趾以外の4本を動かす。 ・母趾と小趾（小指）以外の3本を動かす。 #リアクティベーション 15/n x.com/kintsuzuike/st…
足趾の再生から始めて、 ここ半年は骨盤・股関節、背骨から胸骨まで日々可動性を高めるリアクティベーション（骨格基準のエクササイズ）して、いつもせっせと骨を触っていたら… 歯のポジションが変わってきた。體の軸が整うと歯型が変わるって本当だな。 #トーガ #リアクティベーション pic.x.com/2HegDf3cbe x.com/kintsuzuike/st…
『中足骨握り』 足底腱膜と脹脛の負担軽減のエクサイズ。 足にある26個の骨を在るべき姿に戻すエクササイズは怪我予防に効果的。 毎日5分から。 #リアクティベーション 14/n x.com/kintsuzuike/st…
『中足骨握り』 中足骨と基節骨から構成されるMP関節の可動域の制限は足底腱膜と脹脛の負担に繋がる。 足にある26個の骨を在るべき姿に戻すエクササイズは怪我予防に効果的。毎日5分から。 ・足趾の間に手を入れる。 ・足趾の付け根から握り込む ・中足骨を動かすイメージ pic.x.com/qd8rxfQk2i x.com/kintsuzuike/st…
ロールアップ・ダウン 『脊椎での上体起こし』は腹筋運動ではありません。 骨の一つ一つの機能性を確認するエクサイズです。 反動を使わずにゆっくと頸椎、胸椎、腰椎を一つずつ動かす。 #リアクティベーション 13/n x.com/kintsuzuike/st…
『脊椎での上体起こし』ができるサッカー選手は少ない。 膝を立てて仰向けになり足底を地面に接地したまま、反動を使わずにゆっくり起き上がる。頸椎、胸椎、腰椎を一つずつ動かす。 コアトレやり過ぎて腹筋群がガチガチの選手はできない。 はい、私もまだできません😇 pic.x.com/jYhJtVSAF8
坐骨歩きで骨盤の調整。 骨盤の機能性はサッカー選手のパフォーマンスの生命線。 上体を坐骨にしっかり乗せて鳩尾から骨盤を動かし前進する。 股関節の捻りと引き付けで後退できたら状態はかなり良好。 #リアクティベーション 12/n pic.x.com/YiMScwGare
裸足ジョグによるクールダウンが広まりつつあるサッカー界。裸足目的は、 ・足裏への刺激（センサー機能） ・血流促進（老廃物代謝） ・全身の脱力（筋拘縮減） 疲労を少しでも減らして回復に努める。怪我を予防し次のゲームに備える。 これがプロフェッショナルの流儀です。 #リアクティベーション x.com/_sakohaya/stat…
『足・足首・足趾・裸足』 noteの最新記事です。 Jリーガーやアスリートはもちろんですが、フォロワーさんたちにもよくご質問いただく「足の再生」についてまとめました。6,000文字。無料ですのでお手隙の折にご高覧ください。 #リアクティベーション #足趾 #裸足 note.com/kin_tsuzuike/n…
ウェンバンヤマ選手はまだ19歳。 裸足でのウォームアップ時のTOE-GA（トーガ）がヤバい😳 #やっぱり裸足だよ #リアクティベーション pic.x.com/8S5PZtXrUo x.com/kintsuzuike/st…
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