【#リスのワークアウト記録】 Wed - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腹) [自重kg] ｜37分 今日はお腹の筋力トレーニングを増強したよん！ 【記録更新🏆】 ・ボディアーチ50→60回 ・ニーロールアウト116→140回 pic.twitter.com/MtWtPCK5Zh

【#リスのワークアウト記録】 Mon - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(脚) [26.5~77kg] ｜61分 月曜と火曜が逆転して今日は脚の日！ 明日は脚のダメージ凄そうだから肩、背中トレか腕トレかな…！ pic.twitter.com/3J2W7WdMrL

【#リスのワークアウト記録】 Tsu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(胸) [29~59kg] ｜58分 今週は予定が前後して胸トレスタート！ やっぱり胸の日は全体的に均等に強烈な負荷がかかってる！ 良き！ pic.twitter.com/hwNH4lPpU8

【#リスのワークアウト記録】 Fri - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腕) [11~32kg] ｜61分 よっっつし！！コレで来週からはちゃんと平日以内に筋トレ終わらせられるルーティンに戻せる〜！！ 【記録更新🏆】 ・ﾀﾞﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｷｯｸﾊﾞｯｸ26→29kg pic.twitter.com/IAjVg4nCnS

【#リスのワークアウト記録】 Thu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(背+肩) [29~83kg] ｜56分 肩と胸トレおわり！ 本当なら金曜日で終わって土日はリフレッシュ〜…の、はずでしたがァ！！1日遅れてるので筋トレを続行しまスッ！！(わかる人には分かるファンタのネタ) pic.twitter.com/VsleHXOTS3

【#リスのワークアウト記録】 Wed - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腹) [自重] ｜52分 アブローラー更新！お腹トレでここまで心拍数上がったの初めてかも！ 【記録更新🏆】 ・ニーロールアウト 114→118回 pic.twitter.com/Sl1wY8t77t

【#リスのワークアウト記録】 Tsu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(胸) [29~59kg] ｜55分 おぉぉぉぉん！ ネガティブ意識！ネガティブ意識！ いいよぉ〜！ pic.twitter.com/79cMeWK0pq

【#リスのワークアウト記録】 Mon - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(脚) [26.5~77kg] ｜60分 今日はかなり質が高いですよ！(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧ ゆーさんのアドバイスを実施してみました！ちゃんと脹脛への負荷が高まった気がする！！ 【記録更新🏆】 ・ダンベルスクワット63→65kg pic.twitter.com/EdB8wMwYAU

【#リスのワークアウト記録】 Fri - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腕) [11~32kg] ｜60分 またまた1日遅れのスタート！ 前腕の弱い箇所が判明したと同時に今までに無い所がパンプしてて普通に嬉しかった！ 思わず「おお〜すげ〜w」って言っちゃった！ pic.twitter.com/k96chBIZqL

【#リスのワークアウト記録】 Thu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(背+肩) [29~83kg] ｜55分 久々に記録あがた！！4セット目足が震えてたゲドなんとかクリアァァアア！ 雄叫び上げてしまったよ！ 【記録更新🏆】 ・ショルダープレス35→38kg pic.twitter.com/jBu7UxXgS7

【#リスのワークアウト記録】 Wed - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腹) [自重] ｜53分 腹筋ローラー114回やったよん！ 流石にこんだけやると心拍数上がるね〜！ pic.twitter.com/B2jLv7gpQ1

【#リスのワークアウト記録】 Tsu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(胸) [29~59kg] ｜55分 胸トレが無酸素域に到達しなくなってきた！ もっと頑張らなくては！！ pic.twitter.com/nIlVWxAR4b

【#リスのワークアウト記録】 Mon - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(脚) [26.5~65kg] ｜61分 脚トレ！今日はかなりいいんじゃ無い〜！？ pic.twitter.com/iVAURIjcHH

【#リスのワークアウト記録】 Fri - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腕) [32~26kg] ｜56分 今月も1日遅れの腕トレスタート！ 案外、腕始めに痛めておけば明日の胸トレでいかに腕を使わずにトレーニングできるか意識出来るからアリかもしれない…！ pic.twitter.com/HJkFpKGtVI

【#リスのワークアウト記録】 Thu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(背+肩) [29~83kg] ｜54分 デッドリフトがやるのは嫌だけどやり始めるとそうでも無くなりつつある！ やはり次なる重量を求めてバイク起こしでデッドリフトするしか… pic.twitter.com/N98Ndh7rpG

【#リスのワークアウト記録】 Wed - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腹) [自重kg] ｜49分 アブローラーって思ってたよりお腹に効かせやすいね〜！！よき！ pic.twitter.com/JKDxeqGs2f

【#リスのワークアウト記録】 Tsu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(胸) [29~59kg] ｜54分 今日珍しく経理の後輩くんがこっちに来て、「かなさん…なんか、肩幅デカくなりましたね…！」って言いながらめちゃ肩、胸、腹を空港のボディチェック見たいにぺたぺた触られてました(๑°ㅁ°๑) pic.twitter.com/hDZUPv8ppX

【#リスのワークアウト記録】 Mon - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(脚) [26.5~77kg] ｜59分 脚トレ！！心拍数が綺麗な波になってる〜！ pic.twitter.com/xaPiZa0bPL

【#リスのワークアウト記録】 Fri - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腕) [29~32kg] ｜59分 先週、最終日の腕トレサボったからやりました💦 今週も予定より1日遅れたスタートになります＞＜！ pic.twitter.com/7Fa3vr0YeH

【#リスのワークアウト記録】 Thu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(背+肩) [29~83kg] ｜56分 デッドリフトが軽くなってきたので、胸張らずあえて少し腰を曲げて意識したトレーニングにして見たら少し負荷が上がったかも！ この方法はケガのリスクがあるので少しずつ調整します pic.twitter.com/0UPrFgXvhA

【#リスのワークアウト記録】 Wed - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腹) [自重kg] ｜48分 お腹トレが迷走してるから一旦原点回帰〜 ニーロールアウトよ！ pic.twitter.com/cXdXZEoIor

【#リスのワークアウト記録】 Tsu - ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(胸) [29~59] ｜55分 胸トレが少し楽になりつつあるー！！ もう少しで次のステップだね！！ pic.twitter.com/WKlf0xb0dy