11/10日(日) 11.6㎞走 #ヴェイパーフライnext%2 54分11秒(平均4:38/㎞) 気温13～14℃ 湿度66～61%☀️ RPより速いペースで心肺脚に ピリッと刺激入れたい 体が重くキロ4:50でも垂れそう だったけど中盤あたりから 他のランナーさんにキロ4:30で 引っ張ってもらいペースUP❗ いい刺激が入った😁 pic.x.com/gCZvb4iSyQ

11/3日(日) 36.43㎞走 #ヴェイパーフライnext%2 3時間13分50秒(平均5:19/㎞) 気温14～20℃ 湿度73～54%☀️ 神戸マラソン前最後の36㎞走！ 平均キロ5切り目指して走るも体動かず 無理に動かそうとして徐々に失速…🤦‍♂️ 25㎞過ぎからRC集団走に合流し 引っ張ってもらってペース回復も 33㎞でバテちゃった😵‍💫 pic.x.com/5ZXK20T588

10/20日(日) 36.38㎞走 #ヴェイパーフライnext% 3時間08分38秒(平均5:11/㎞) 気温17～19℃ 湿度68～54%☁️→☀️ 前回の36㎞走から2週間疲労抜いて かなり涼しくなった事もあり 失速なくペース上げて走りきれた😊 神戸マラソンまで36㎞走はあと1回 せめて平均キロ5切って走れるように しないと本番が…😰 pic.x.com/C3a9j2fDtA