【中国の養生ことわざ　その70】 ”昼寝をしよう。” 昼寝は30分以内に留めましょう！ 30分以上の昼寝は、心房細動のリスクが増加する可能性があります。 また、夜の睡眠の質が低下し、アミロイドβを効率良く脳から除去機能が低下させる恐れがあります。 何事もホドホドに。 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その69】 ”人参を食べるよりも早寝するほうが良い。” よく学生さんに言ってたこと。 「私の中医学の授業は最高の睡眠導入剤になります。寝不足の方には最高の授業ですよ。」 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その70】 ”人参を食べるよりも早寝するほうが良い。” よく学生さんに言ってたこと。 「私の中医学の授業は最高の睡眠導入剤になります。寝不足の方には最高の授業ですよ。」 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その68】 ”健康は運動にあるが、過度な運動は身体を損なう。” 健康に良いとされていることでも「やりすぎ」良くありません。 適切な運動量は個々で異なります。 一般的な数値は参考になりますが、自分に適した量を知り、行うことが最も大切です。 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その67】 ”太極拳は健康に良く寿命も延ばす。” 中国で太極拳を初めてやった時、ゆっくり動くことがこんなにも難しいと初めて知りました。筋肉はプルプルするし、ゆっくり呼吸なんてできませんでした。 太極拳やってる高齢者の方々、凄いです。 #中国の養生ことわざ pic.twitter.com/jqV3vmQlPx

【中国の養生ことわざ　その66】 ”健康を保ちたいなら秧歌を踊ること。” 秧歌（ヤンコー）は中国漢民族の民族舞踊です。 集団舞踊の部分と、二、三人で演じる簡単な物語の部分からなります。 田植え踊りが起源といわれ、現在、中国北方の各省で祝祭日などに広く行われています 。 #中国の養生ことわざ pic.twitter.com/RFAVGcIiE7

【中国の養生ことわざ　その65】 ”ダンスをすれば認知症にならない。” ダンスは代表的な「コーディネーション・エクササイズ」です。 「コーディネーション・エクササイズ」は認知機能の向上に効果的という研究報告があります。 中国では踊っている人をたくさん見かけます💃 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その64】 ”たくさん訓練すれば賢くなる、しなければ鈍くなる。” 英語のフレーズでも有名な「Use it or lose it.(使うか失うか)」と似た様な意味ですね。 脳や筋肉、技術や知識など、あらゆる事に当てはまる言葉です。 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その62】 ”賢く器用になりたければ、指を動かし脳を健康にする。” ホムンクルスをみれば手指が脳に与える影響は明らかですね✋🧠 鍼灸師は手指をよく使うので、賢く器用な人が多いのかもしれません←信じるか信じないかはあなた次第です、笑 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その61】 ”脳の健康のために縄跳びをする。” 縄跳びで着地時に足の骨にかかる衝撃で「オステオカルシン」というたんぱく質が分泌されます。 オステオカルシンにより記憶力や脳機能が増強します。 高齢者の認知症予防にも効果があるとの報告もあります。 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その60】 ”風呂に浸かる。” ○ヨモギ、紅花：舒筋、疲労緩和、去寒、睡眠促進 ※食後30分経ってから ※陰虚タイプは×〜△ ○金銀花：清熱、消炎 ○菊花：清風散熱、平肝 ○バラ：血行促進、止痛、新陳代謝↑ 専門家に相談の上、お風呂に入れてみましょう #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その59】 ”汗が乾かないうちに冷水に触れてはいけない。” 汗の気化熱を邪魔しない！ 冷水で冷やすと外は冷たく内は熱い状態に。 中医学では「寒包火」と呼ぶ内熱が発生しやすい状態です。 内熱が繊細な皮部に影響を及ぼすと、様々な皮膚問題が生じます。 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その58】 ”汗をかいたら風を避けよ。走る時に胸を凹ませるな。” ジョギングは正しく行うことが重要です。 走る際は胸を張り顔を上げるましょう。 胸が凹むと姿勢が悪くなります。 その結果、呼吸量減少や、血液循環低下による心臓への負担が増加します。 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その57】 ”足の健康に保つには後向きに歩く。” メリット ・普段使わない筋肉が鍛えられる。 ・血液循環を促進し、疲労を軽減。 ・腰や足の痛み、関節炎などの症状を軽減。 ・小脳の機能を向上させ姿勢を改善。 などなど 人や物がない所でやりましょう。 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その56】 ”足を若く保つには蹴羽根が良い。” 数mの場所があれば必ず誰かがしている中国人の定番スポーツ「毽子」（蹴羽根）。 約二千年から今も尚現役の人気スポーツです。 1人〜数人で毽子を地面に落とさないように蹴り続けます。 確かに足に良さそう。 #中国の養生ことわざ pic.twitter.com/nKm3Ss1wyg

【中国の養生ことわざ　その54】 ”食後百歩歩けば、九十九歳まで生きる。” 「九（jiǔ）」は「久」と同じ発音であり、また前半の最後の「走（zǒu）= 歩く」とで韻を踏んでいて、「九十九」は99歳というだけではなく、「いつまでも」という例えになっています。 #中国の養生ことわざ

【中国の養生ことわざ　その53】 ”最良の医者は自分自身であり、最良の運動は歩行である。” その最良の医者を補佐するのが東洋医学の役割です。 病気を治すのはあくまで自分自身。 鍼灸や漢方は頼りになるサポーター📣 散歩&東洋医学で健康長寿を目指しましょう。 #中国の養生ことわざ