おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■全身の筋トレ30分 ■瞑想5分 畑に行きながらウォーキングと筋トレも 今日はガビチョウを近くで見れました🕊️ よく声が通るのでこの距離だとかなりの大声笑 ウグイスの谷渡りをマネしたりします😊 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/VK5f6yd5la

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 祖母が土日ショートに行くので、久しぶりに家の事ができます 断捨離もしたいし、本も読みたいし 畑にも行きたいし 時間がもっと欲し〜😂 今朝は涼しくて過ごしやすい 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/EFn8NQMusN

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■作り置き 毎日暑いのでいつもより1.5倍は疲労が溜まります🫠 室内仕事ですけど白衣着てマスクで動き回るとホカホカです。あせも注意報〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/3Vx3dEyoUW

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 今朝は霧がすごかったです☁️😶‍🌫️ セミが元気に鳴いてますね〜 定期的な運動で汗をかくのも熱中症対策 今日もお仕事がんばろ〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/kU8L7SBENI

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 早出が続いているので眠い🥱 しっかり食べて今日も乗り切るぞ 家庭菜園のピーマン、サニーレタス、ミニトマトです 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/rJw1gFBtt9

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 昨日は鈴木さんの筋トレ💪 運動量なかなか増やせないけど、祖母関係が落ち着くまでコツコツ続けよう 今日はワンオペ残業DAY 暑いけど乗り切るぞ〜🫠 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/YDSSCS5n8K

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 料理はタスクと考えると面倒だな〜ってなりますが、美容液を作ってると思うとちょっとマシになります🍳 疲れますけどね笑 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■作り置き 夏バテしないようカラフルなご飯をなるべく🥗今週ラストお仕事乗り切るぞ〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/QcQ4NS5UkS

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 昨日は寝坊しちゃいました💤が、今朝は大丈夫！森ウォーキングは癒されますね ↓は百合のツボミです 特大の花が咲くので楽しみ😊💐 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/o9mx8LqK9d

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 昨日は鈴木さんの筋トレ💪 今朝は歩いていたら雨に降られて軽く走りました☂️ しっかり寝て食べて遊べるように体力作りがんばるぞ〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/TSO738kBiz

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 横浜にちいかわ焼きがありました かわいい〜👀 さてまたお仕事頑張りますか 月初は忙しいぞ 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/6ju7fH8k1x

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 今日は早起きしてお出かけ🚃 ここ数年勉強やら転職活動やらやってみましたが「ナンカチガウ」となり 今年は余暇と豊かな浪費がテーマです よい上半期の締めになりそう😊 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/HwcrpKMAxt

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■作り置き 無事に棚卸しも終わり今期も乗り切った…がまだしばらく落ち着かない日々は続くのだろうな どこも人手不足なのですかね🙄 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■早く寝る 今日は棚卸しです💊💊💊 この日のお昼は毎年上司がお弁当支給してくれます。あと２日ファイトや〜 皆さま良い1日を🌿

#今日のご自愛 朝タリーズでお茶。昼カフェで友達とランチ。夕方またタリーズでお茶(同僚と愚痴大会)、夜松屋うまトマ定食。ストレス溜まる一日だったため、糖分、カロリー多めの摂取となりました。。。 #おうちごはん pic.x.com/Gtkf23U0wV

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 時間ギリギリだけどなんとか行けました 1週間ぶりくらいなのでもう栗の花はしっかり咲いてましたね〜🌰 さくっと木苺もつまんでお仕事行ってきます。あと３日頑張ってお出かけする！ 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/GmG62jI8Y2

#今日のご自愛 朝、タリーズでメロンスムージー。昼、同僚と寿司ランチ。夜、自炊で豚肉とナスときのこの炒め煮丼、昨日作った人参しりしりと味噌汁。炒め煮はすき焼きのタレを使った。美味しくできたよー。 #おうちごはん pic.x.com/DzPN8jGQaj

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 昨日はダルおも&頭痛で「えっ、風邪か？？」と思いきやたぶん台風のせい 昔はこんな気圧の影響受けなかった気がするのですけど歳ですかね🤔 今日も熱中症にお気をつけて 皆さま良い1日を🌿

#今日のご自愛 朝はタリーズでピーチフローズンティー。昼は友達と五右衛門でパスタ。夜は自炊した豚肉入り人参しりしりと味噌汁。ごはんはチン(笑)洗い物減らすためお茶碗不使用(笑)食後に焼きチーズ！全部美味かった。 #おうちごはん pic.x.com/AFuwEkfdTP

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 蒸し暑いってだけで疲れますね🫠 今朝は起きれませんでした 昨日はいつもの鈴木さんトレ 今週は決算&棚卸し、もう一踏ん張り💪 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/SjOC23Ulch

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ サンダルの季節なのでネイルを💅 手は仕事柄できませんが、キレイになってるとテンション上がりますよね 月曜日お仕事乗り切るぞ〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/3GsFwVGL9B

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■作り置き 甘いもの欲の限界スイーツ ひよこ豆や大豆とミックスナッツに塩とハチミツ🍯🧂🥜 食感が違うものを組み合わせると満足度アップです 今週ラストお仕事乗り切ろう〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/OMDGVKVQ3L

#今日のご自愛 今週もよくがんばりました。 まだ明日半日勤務あるけれど。 pic.x.com/ZbpAeGamIf

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■トレオフ睡眠 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 昨日は軽めの筋トレ💪 登山で脚の疲労があるので上半身です ブルー期🌙到来や祖母に起こされたりで今朝はゆっくり あと２日がんばろう〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/2QzY1mYJ8s

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 鳥の鳴き声で目が覚めます なんて優雅な朝でしょう まぁあの子達は5時前から賑やかなのでさけどね😂🕊️ 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■トレオフ睡眠 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 昨日は筑波山へ 人間こんなに汗かけるの？ってくらい汗だくになりました🫠笑 夜も熱帯夜でしたね〜 今日も暑くなりそう 塩分水分、休憩で無事乗り切りましょう 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/ndeyDJT5AE

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■登山⛰️ 今日はお休みを取って、5時前に起きて両親と筑波山へ向かっています 暑いので朝ごはんで塩分と炭水化物をチャージ🍙 レーザー後は日焼け厳禁なので日焼け止め三重にサングラス、前後カバー付き帽子です（誰だかわからない笑） 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/lD5ORbhdC7

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■トレオフ睡眠 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 時々パレオさんのブロマガで美容情報が投下されるの大変重宝しています✨ 年齢を重ねると同じケアでは肌パフォーマンス保てないか、と感じてきたところでピーリング取り入れようかな 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/FaYbDmtl6b

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 早起きして都内の美容外科へ🏥 ニキビ跡レーザー2回目です やはり5回〜は打たないとかなぁという体感ですが、肝斑あると強めの照射が出来ないのが難点… 車窓に癒されながら行ってきます☺️ 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/MGlFWOucn0