病院帰りにパフェ活✨ いちじくの季節もそろそろ終わりかなぁ… 珍しくザクロのゼリーとマスカルポーネクリームの相性が良くて、驚きの美味しさだった😋 #今日のご自愛 #パフェ活 pic.twitter.com/YZ5DgGtfom

金曜日：仕事帰りに二週間ぶりの整体へ。夕飯は魚のごった煮、さばの味噌煮と野菜を買ってきて、野菜は盛り付けただけ。味噌汁は白菜と大根の皮、油揚げ、豆腐を白味噌仕立てで。ごはんと魚を2：3くらいでシェア。疲れた日、遅くなった日はこんなんでいいよねー。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/OK9yxmM2iz

美容院の後、せっかく出かけたし平日休みだからできることをしたいと思い、気になっていたミヤシタパークまで歩き、屋上公園を散策。座れる場所見つけて、読書。いい時間だった。リフレッシュ✨ #今日のご自愛 美容院の後、ミヤシタパークに行ってみた｜フカサワヤ｜note note.com/fuka8yoi/n/nba…

木曜日：とうがんとスペアリブのスープ、減塩ポテサラ、ブロッコリーのゴママヨポン酢和え、もやしのナムル。このスープ、しょうがと塩だけのシンプルな味付けなのに、ほんとうまいなあ。明日の朝と昼も準備できたし、満足じゃ。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/HQ4ttJXD5d

火曜日：マロニー入り無水トマト鍋。具は白菜ときのこ三種、人参、白身魚、シーフードミックスを鍋に入れ、トマト缶、顆粒コンソメ、にんにくを入れて弱火で煮るだけ。食卓でタバスコかけたり、粉チーズかけたり。オリーブオイルと黒胡椒かけても美味しかった！鍋最高♪♪ #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/uAtC2UCjvg

木曜日：賞味期限切れたてのサッポロ一番塩ラーメンとスモークサーモンのサラダ。ラーメンは野菜炒めを作り一部は明日のお弁当に。その後、水とスープ(1.3袋分)を入れ、麺は別鍋で茹で、茹で汁は捨てる製法(笑)めちゃくちゃうまかったー。ちゃんとサッポロ一番だった！ #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/0vG5mkt0yC

冷凍してたおにぎりと、朝作ったかぼちゃと鶏肉のレンジ煮。このくらいで十分かもしれない。あと果物でもあれば完璧。幹事のアッコちゃんを読み終え、アッコシリーズ読破。面白かった！三智子の成長がすごいな。 さて、梅干しを一合につき一粒入れてごはんを炊くの、やってみよーっと。 #今日のご自愛 pic.twitter.com/jETYaRO4Jr

他人起因のイライラは歩いても解消されないことがわかった。むしろ漫画や小説を読むのが効果的。湯船に浸かるのもよい。自分自身が一日うまくできなかったときは歩いて達成感を。体調悪い時は宣言してごはんを作りご自愛。ストレスや疲労の原因に合わせてやることを変えた方がよさそう。 #今日のご自愛

昨日もよく歩いた。1万歩以上歩けると身体がちゃんと疲れて、よく寝れる。今日も歩くぞー。 #今日のご自愛 #ウォーキング pic.twitter.com/OShvD7FH7E

昨日は久しぶりにめぐリズムをして寝たら、めちゃくちゃ寝つきよいし、朝も心地よく目覚めた。また、めぐリズム生活してみよう。 #今日のご自愛

今日は12000歩歩いた！ 洗濯も頑張った！ ねむい。ねる。 #今日のご自愛 pic.twitter.com/LKWosGflfa

きつねみくじ、よい結果だった♪ #今日のご自愛 pic.twitter.com/9BfwT6ckGq

火曜日：まぐろのすきみ丼、メロカマの西京焼き、大根と豆腐と油揚げの赤だし味噌汁、柿。西京焼きと柿はだんなと半分こ。赤だしの味噌汁、超うまい。これだけで優勝。すきみも西京焼きも美味かった！お魚最高！ #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/e96A0hoxnt

今日は仕事中イライラすることがあり、仕事帰りに気分転換で、3キロウォーキング。神社に寄って参拝したり、おみくじ買ったり、少しだけ新しい道を探索したり。体を動かしたから、程よく疲労感で気持ちもスッキリした！夜ご飯作ってさらに発散しよー。 #今日のご自愛 #ウォーキング #tokyophote pic.twitter.com/m0DqNcinka

心が疲れてるからさ #今日のご自愛 pic.twitter.com/RbF20rFM7q

月曜日：もやしとニラの卵炒め、ロカボ唐揚げ(おから粉使用)、ひじきとツナのマヨポン酢炒め、トマトとえのきともやしと油揚げの味噌汁、ごはん。ワンプレートにしようとしたら、おかずを盛り過ぎて、食べ過ぎた(笑)…胃薬飲んだ。だんなには、全部美味かったと大好評😊 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/b6vqu5DS17

日曜日：もやしとニラの卵炒め、海鮮鍋。シメは麦味噌足して雑炊に。柚子胡椒足すとさらに美味かった！ #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/rimRNwcmYy

Spotifyで赤西仁の曲を再生しながら、洗濯機回し、掃除機かけ、こたつを出し、干しっぱの洗濯をたたみ、衣替えをし、洗濯を干した。寒かったし体を動かしたかったから、ちょうどよい運動になり、体もあたたまった。午後は最近読んだ本のふせん箇所をノートに書く作業して本の整理しよ。 #今日のご自愛

朝は昨日伊勢丹で買ってきたしのだ寿司。かんぴょう巻き、ほんとうまいんだよねえ。いなりも酢めしの中にアクセントで刻みレンコンが入っていてよい、ただ、塩分が1折で4g超えるとわかり衝撃。寿司は塩分高いなあ。でもね、朝美味かった。 #今日のご自愛 #おうちごはん #朝ごはん pic.twitter.com/dBFMflw2AJ

金曜日：整体後、伊勢丹に寄って、大好きな海老マヨと、安くなっていたおにぎり(梅レンコンと醤油いくら)を買ってきて、カップスープをつけた。美味かったー。オリラジ中田さんのYouTubeチャンネル300万登録記念の奥さま福田萌さんとのトークを見ながら食う。面白かった。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/wC0S8marKX

整体行ってきたー。スッキリ！ 来週は担当さんが夏休みらしく、次は26日。まあ、来週は自分で姿勢気をつけたり、ストレッチしたり、湯船に浸かったり、とにかく色々自力で頑張ってみよー。伊勢丹で今日の夕飯と明日の朝ごはんを買ったので帰りますー。 #今日のご自愛

今日はお昼は寿司ランチ。今から整体いくよ。夜はだんなが予定あり夕飯各自なので、伊勢丹でなんか買って帰るかな。あと明日半日勤務の日で出勤か在宅か迷っていたが、むしろ休みにした。ここ数日朝なかなか起きれない。疲労が溜まってる感。土日ゆっくりしよう。うん。 #今日のご自愛 pic.twitter.com/VokYPDdkOE

木曜日：三種のきのこと豚肉のカレー(印度の味・中辛)、かぼちゃサラダ(セブンで買ったのにクルミとレーズンとマヨを足した)とレタスとトマト。カレーはにんにく粗みじん切りとチンした玉ねぎをめっちゃ炒め、きのこもめっちゃ炒めたから旨みが出ててめちゃくちゃうまい。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/Dy60UD8vQQ

水曜日：ほっけ開き干し焼き、ぶりのあら煮を買ってきて2人でシェア。昨日作ったひじきの炊き込みごはんを温め、赤だしの味噌汁、野菜サラダ、きゅうりとわかめの梅和え、かぼちゃのレンジ煮を作った。お魚うまー。かにを食うみたいに2人黙々とお魚食べた(笑)満腹ー。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/PEu0bC9O7a

今朝はコンビニのパンじゃなくて、パン屋さんのおいしき焼きたてパン食べる。 #今日のご自愛

火曜日：ぶりとマグロのお刺身、ひじきと人参と油揚げの炊き込みごはん、じゃがいもと鶏肉とトマトとほうれん草の味噌汁(白味噌)、もやしのナムル、ひじきと人参とささみ缶のポン酢マヨ炒め。うまー。満足。本当はさんまの塩焼き食べたいけど全然売ってないんだよねえ〜。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/8XeU1CigcV

月曜日：ほうれん草とブロッコリーと秋鮭のスープ、減塩ポテサラ 、ブロッコリースプラウトときゅうりのサラダ。スープは味噌で味付け。ほうれん草とブロッコリーがくたくたになってうまー。欄外にパン。満足。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/Wl2MMccBTq

日曜日：豚肉ときのこの山椒味噌炒め、野菜サラダ、ひじきとツナのマヨポン酢炒め、ひじきとほうれん草と油揚げと豆腐の味噌汁。美味かったー。ひじきがこんなに使えるとは。また買おうっと。これは常備せねば。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/H2mYJiZfOe

そして食後にぶどう。 #今日のご自愛 pic.twitter.com/XJIECjCKrp

土曜日：雨の中スーパーへ。安くなってた寿司と酢の物を買ってきて、味噌汁だけ作った。今日は佐野みそ@sanomiso で買ってきた塩蔵生わかめと江戸甘口みその白を使い、豆腐と油揚げを入れたシンプルな味噌汁。生わかめが肉厚で本当にうまい。減塩醤油も佐野みそで購入ー。 #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/OszrzSx5Yx

先日たまたま本屋で見かけて買った漫画。デキる猫は今日も憂鬱。めちゃくちゃ癒される〜。うちにも諭吉欲しい！(笑)掃除料理してくれるモフモフな巨大ネコ…これは漫画だから癒される世界観ね(笑)巻末の諭吉サイドのスピンオフでニヤニヤ。社員旅行でサクが不在中の諭吉が可愛すぎる。 #今日のご自愛 pic.twitter.com/VhAtIIOIA9

休日の朝ごはん。シャインマスカットのサンドイッチ。うまー。 #今日のご自愛 pic.twitter.com/ZG5ecdC3mz

整体いってきたー。先月の途中から、先生を指名していて、さらに膝下〜ふくらはぎのオイルマッサージを追加してるんだけど、1か月くらい経ち、足のむくみもとれ、足裏コンディションもよくなり、また姿勢改善のポイントも教えてもらっていて、かなりよい感じ。姿勢がましになってきた。 #今日のご自愛

結局昨日は、こちらのひとつぶの紫苑を食べて、漫画を一冊だけ読んで、寝た。ふとんに入ると秒で落ちた(笑) #今日のご自愛 pic.twitter.com/fudDUe7h2L

食器洗いをだんなに任せて、料理前に洗濯機の中の乾燥した洗濯物をたたみ、洗濯機を回してたので、干したままだった洗濯物をたたんで、回した洗濯物を干した。ら、22時やね。今日買ってきた本読むかと思っていたがまぶたが落ちてきた…漫画だけ読もうかしら…。むにゃむにゃ… #今日のご自愛 pic.twitter.com/VO8Cp2aYFS

木曜日：昨日のリベンジで人参しりしりを。あと、かぼちゃと鶏ひき肉のレンジ煮、きゅうりの舞茸肉味噌のせ、ひじきとほうれん草と舞茸と油揚げの味噌汁、ごはん。全部美味かった！特に人参しりしりが自分史上最高の出来。ちなみにツナ入りのにんにく醤油マヨ味。満足！ #おうちごはん #今日のご自愛 pic.twitter.com/2q3NEQfGCR

定時退勤に成功！明日までが納期のタスクが終わらなかったが、明日やる。今日は気になってる本があるので、本屋に寄って帰ろう。 #今日のご自愛

逃亡中です #今日のご自愛 #おのつん布教 pic.twitter.com/K4ipjwsZfX

朝からだがしんどくて、遅出に変更してもう少し寝ようかと思ったが、むしろ早く行ってちゃんと定時にあがり、早く帰ることが大事だと思って起床。朝ごはん食べて温かいお味噌汁飲んだら、体もエンジンかかってきた。今日はとにかく絶対定時退勤！ #今日のご自愛 pic.twitter.com/I1DJScF5Ca

📕肝心なことは、その時々に自分が全力を尽くし、納得できるように振るまうことだ。 📕人生は一度しかない。ふて腐れているだけ、時間の無駄だ。前を見よう。歩き出せ。どこかに解決策はあるはずだ。それを信じて進め。それが、人生だ。 #半沢直樹　第二作読了！やっぱ小説はおもしろい #今日のご自愛 pic.twitter.com/tYGcLVISjU