体重63.5kgの小太り デッドリフト185kg4×4 あとは懸垂と腕と胸と脚 デッドリフトは5セット予定だったのですが、失神したので撤退。 あと懸垂は逆手が好みです。一番背中使ってる感がありますね。 #今日のトレーニング

UBOUND→ランニングマシーン🏃(今ここ)→スイム🏊‍♀️ #今日のトレーニング ユーバウンド…きつい💦

やる気は出ませんが半ば義務のように最低限はこなしましょう。 体重63kg オーバーヘッドプレス62.5kg4×5 フロントスクワット132.5kg6×3 あとは腕と背中とケツ フロントの調子は悪くないですね。 心はボロボロですが身体は正直です。 #今日のトレーニング

睡眠時間削らないとトレーニングできない とか言う時点でトレーニングしている場合でもない気もする。 #今日のトレーニング

体重62.5kgに戻った小太り スクワット160kg4×5 あとは腕と背中とケツとダンベルルーマニアン スクワットは体感でラストセットもRPE8ってところでしょうか。 やはり増量で維持して減量で強くなるのです。 #今日のトレーニング

オーバーヘッドプレス60kg5×5 あとは背中とケツと脚と腕 最後に有酸素運動をしてシメです。 有酸素は30kgスラスターとバーピーのスーパーセット7セットです。 目標10でしたが、8セット目でぶっ倒れて、床でビクンビクンしちゃったので諦めました #今日のトレーニング

ランニング🏃マシーン→エアロバイク🚲→スイム🏊 順番違うけど、トライアスロンだ😃 #今日のトレーニング

63.5kgから痩せないデブトレーニング デッドリフト175kg5×5 懸垂と脚と腕 デッドリフトの日の懸垂は自重で10-15repくらいでバンバンやるくらいが良いですね。 加重しなくても十分です。 #今日のトレーニング

バランスコーディネーションのレッスンプログラムを予約したので、そこから開始 その後、ランニングマシーン→筋力トレーニング→プール🏊の予定 #今日のトレーニング

昨日同様、午前中はランニングマシーンから開始… 筋肉痛が出始めたので、マッサージしてから、予約していたズンバのトレーニングへ向かう 昼過ぎにはプールでリフレッシュした後、家族で遅めの昼食予定 #今日のトレーニング

体重63.5kgのデブトレ ベンチプレス95kg5×5 フロントスクワット125kg7×3 あとは腕と背中とケツ ベンチの日にフロントスクワット持ってきて、オーバーヘッドプレスの日に脚トレにしましょう。 体力が持ちません。 #今日のトレーニング

朝からランニングマシーンと筋トレマシーンで汗だく💦 シャワーとプールでリフレッシュしてから出かけますかね… #今日のトレーニング

体重63kg 絶叫トレーニング スクワット150kg5×5 あとは背中と腕とケツ え？ルーマニアン？無理ッス!! #今日のトレーニング

体重62.5kg デッドリフト190kg3×4+2 あとは脚と懸垂と腕と胸 脚は軽めにスクワット100kgで10rep→ブルガリアンスクワットのスーパーセットです。 サクサク脚が壊れていいですね。 問題はデッドのあとなので姿勢の維持がしんどいことですかね。 #今日のトレーニング

おっぱ〜い‼️ #今日のトレーニング

やる気が全く出ない オーバーヘッドプレス70kg3×5 フロントスクワット140kg5×2+4 あとは腕 フロントスクワットの3セット目で戻した瞬間意識が飛び、気がついたら床に転がっておりました。 失神怖いわぁ #今日のトレーニング

昨日のグダグダトレーニングを載せ忘れておりました。 体重62.5kg ベンチプレス105kg3×5 あとは背中と腕とケツと腕立伏せと脚 ベンチプレスは握り迷子です。 というかラックアップ迷子になりました。 #今日のトレーニング

体重62.5kg スクワット165kg3×5 足つかないベンチ100kg5×3 ダンベルルーマニアン32-40kgくらいでテキトーに あとはケツと腕と背中 ダンベルルーマニアン、ダメだな。物理干渉が起こってやりにくい。 トラップバーが欲しい #今日のトレーニング

ひたすらやる気が出なかったので最低限だけ 体重62.5kg デッドリフト180kg4×5 腕と背中 胸は帰って腕立て伏せしましょう。 #今日のトレーニング

オーバーヘッドプレス62.5kg4×5 フロントスクワット132.5kg6×3 あとはケツと懸垂と腕 たまには自重の懸垂でもしましょう。 体重も軽いので胸くらいまでは余裕で上げられますね。 せっかくなのでマッスルアップができるようになってみましょうかね。 #今日のトレーニング