おはよ。週末、金曜日。少し寝れた。でも、嫌な夢を見てしまった。悪夢はよく見る。だけど、大半は現実で起こらない。私が想定する心配も、ほとんどは現実で起こらないはず。だから、あれこれと悩む時間を減らしたいなあ。周りの雑音は、なるべく無視する。まずは朝ごはんと薬 #今日も生きる

少しやる気がある時は。勇気を出して。思った通りにやってみる。たとえ結果がダメでも。それだけで、自分自身が否定される訳じゃない。むしろ「やってみた」事に価値があるはず。プチ散歩でも。ストレッチでも。日記でも。やる気が出たら何かしてみる #今日も生きる

リアルだけでなく、SNS「でも」気を遣ってる人へ。朝は「ガンバるぞ！」的な呟きも多い。それは否定しないけど。ツラいなら「辛い」って書いていいし、きえたい気持ちを呟いてイイと思う。SNSでくらい、本音を言いたい。おせっかいだけど。朝から気を遣わなくてOK #今日も生きる

おはようございます。 朝から雨ザー。昨日の勝利の余韻でのりきれる…はず🦌 気持ちで負けずにやったります。 #鹿島アントラーズ #後５日 #今日も生きる💪 pic.twitter.com/kTEL8x8acn

おはよ。GW終了。今日は連休明け、火曜日。連休は終わっても、闘病はまだ終わらない。深い睡眠がとれない。さらにイヤなことに、気温や気圧の変化がツラい。だから今日はウルトラ省エネモード。まずは朝ご飯と薬 #今日も生きる #鬱病 #うつ病

おはよ。GW最終日。私見だけど「連休おわりだ、嫌だ」と思えるなら、まだドン底ではないと思う。「連休おわりで超激ウツ。消えたい」気持ちが強すぎると。線路とかにフラっと飛んでしまうのかも。あくまで私見。そこまで来ると休む事にしてる。とりあえず #今日も生きる

おはよ。こどもの日。もう連休がイヤになってきた。外は暑いし、出たくない。出たとしても、人混みがすごい。だからインドア。できるだけ布団に入ったりしてる。でも考え方によっては、一番マシな休み方が出来ているかも。朝ごはんと薬 #今日も生きる

おはよ。今日はみどりの日。鬱が酷いと、連休でワクワクするとか。楽しもうとか。そういう感情が無くなってくると思うの。休みであっても鬱々とする。喜怒哀楽がどこかへ飛んでいってしまったような。だから、ひたすら布団にいる事もある。それならそれで良しとする #今日も生きる

おはよ。憲法記念日。そして今日からGW後半らしい。経験上だけど、連休中なのに、心が休まらない。むしろ不安感が強くなる事もある。外に出ても人だらけだし。中にいても、ゆっくり休めるとは限らないんだなあ。とりあえず朝ごはんと薬。#今日も生きる #うつ病 #うつ病あるある

おはよ。木曜日。明日から連休。休みの日に誰かに会うと、平静を装うことが出来てしまう。「メンタル病んでる、とバレたくない」とか「心配かけたくない、元気なように見られたい」と思うからかも。自分より他人を気遣ってしまう。だから人と会わない方が気楽かも。朝ごはんと薬 #今日も生きる

おはよ。今日から5月。暑かったり、普通だったり。天候が不安定。だからか、体調も不安定。そんな今日はメーデー。息は持つだろうか。苦しさと比例して、焦りも止まらない。考えずに寝込んでいたいけど。もう少ししたら、朝ご飯とお薬。#今日も生きる pic.twitter.com/b1XF4ObA6s

おはよ。火曜日。今日で4月も終わり。明日からはもう5月。仕事の人も、休みの人も。療養中の人も、最近イヤな事があった人も。頑張り過ぎない、ムリし過ぎない。私も今日は、生き延びるのみ。朝ご飯とお薬。#今日も生きる

おはよ。月曜日。最近は朝が寒かったり、昼夜が暑かったりする。自律神経が乱れてると、それすら分からない時もある。でもメンクリの主治医は「貴方の鬱病は必ず治る」と言ってくれた。そのために休めと言ってくれた。だから休む。まずは朝ごはんとお薬。#今日も生きる #うつ病 #鬱病

おはよ。GW初日。世間では大型の連休初日。私にとっては、しっかり心を休める日。外にでても混んでそうだし。気が向いたら、誰も行かないような近場を散歩しようかな。だけど「散歩しなきゃ」って義務化すると辛いから。気が向いたらにしよっと #今日も生きる

おはよ。週末きんようび。4月最後の金曜日。今日は、他人よりも自分を優先したい。我慢し過ぎない。できるだけ本音を言う、周りに頼る。そして頑張り過ぎないようにする。朝ごはんと薬。#今日も生きる pic.twitter.com/oodyi3yq2u

おはよ。もくようび。今日は浅い睡眠だった。だけど、寝れたからそれで良いや。しんどかったら休む。頑張り過ぎるとまたダウンするかも。だから適当に、テキトーに過ごす。何よりも自分が最優先。今日も呼吸するだけでいいや。朝ごはんと薬。#今日も生きる

おはよ。週の真ん中水曜日。昨日はカウンセリング。ストレスがとても溜まってると言われた。自覚できていなかった。溜まるストレスを受け流し、時には手を抜き、時には逃げる。すべてを自分だけで受け止めようとすると、限界がくる。今まで十分がんばってきたから、今日は省エネモード #今日も生きる

おはよ。火曜日。夜中に目が覚めたから、マンガ読んでた。マンガ読めたり動画を見れる時は、メンタルが比較的安定してる。メンタル不調モードになると、読んだり見たりすること自体がキツい。長時間つづけて出来なくなるから。とりあえず朝ご飯とお薬 #今日も生きる #中途覚醒 #うつ病

おはようございます。 アウェイ３連戦もあと１試合🦌。 早くホームに戻りたい気持ちをおさえて必ず勝つ！！ 土曜日まできっちり仕事すんぞ〜🫠 #鹿島アントラーズ #後6日 #今日も生きる💪 pic.twitter.com/xsW62TRL9Q

おはよ。週の始まり月曜日。いきなりだけど。自己啓発系の本は、メンタル病んでる時は避けてる。病んでるときに「頑張ろう」的な本を読むのはツラい。それに私の場合、自己啓発系の本を読みすぎて、メンタル病んじゃったから。今はできるだけ、省エネするのがミッション。朝ごはんと薬。#今日も生きる

思考のクセって、簡単には治せない。「こうあるべきだ」という「べき思考」。100点でなければならない、という完璧主義。間違いや失敗はダメだという減点思考。一人で責任を抱えこんじゃう、自分への厳しい態度。これらのクセは、なかなか治らない。だからこそ、たまに呟いて思い出す #今日も生きる

おはよ。木曜日。風邪ひいた。ひいちゃったものは仕方ない。休養だ。そして歯磨き出来なかった。顔も洗えなかった。できないものは仕方ない。「やらなくて出来ない」ではない。「やりたくても出来ない」時があるんだ。そんな時は諦める。自分を責め過ぎない。自分に厳しくし過ぎない。#今日も生きる

おはよ。週の真ん中、水曜日。なんとか起きて動くことができた。うつ病と診断される前は「明日、仕事にいけるだろうか」という不安と焦りでいっぱい。自律神経が狂ってた。朝が来たら着替えられない。今はまだ不調な日もあるけど。あの頃と比べるとまだマシかも。生きてさえいれば良い #今日も生きる

みなさま、本日も佳き1日を✋✨ 娘二人がいない6時間に全て集中してやりきろう。 ＊画像はフォートトークのビジョンクリエーターによるAI生成 #今日も生きる #フォートトーク #AIArtwork pic.twitter.com/wAv6OYDDHQ

本日も佳き1日をスタート✋✨ 娘二人がいない6時間に全て集中してやりきろう。 ＊画像はフォートトークのビジョンクリエーターによるAI生成 #今日も生きる #フォートトーク #AIArtwork pic.twitter.com/ZpbiF1kdsw

おはようございます #今日も生きる ４月16日(火)

おはよ。火曜日。うつ病さんの朝は早い。タイムラインをみたら、私より早く起きている方々がいる。眠れない方々もいる。眠れないのは、しんどいし辛い。寝たくても眠れない苦しさ。もっと広まってほしいなあ。とにかく今日もムリはしない。呼吸するだけで良しとする。朝ごはんと薬 #今日も生きる

おはよう世界 お久し振りです ガス欠を起こして セルフネグレクト状態でした 今しがたお風呂を倒して サッパリしたところです またぼちぼち再開します （不二家のお菓子当たってた） あなたの今日が 穏やかに過ぎていきますように🍀 #今日も生きる 川崎鷹也 『僕と僕』 youtu.be/11UECP5_6zQ?si… pic.twitter.com/6n0N194U2u

おはようございます…(-_-)zzz #今日も生きる ４月15日(月)

おはよ。週の始まり月曜日。げつようびは、エネルギーを使い過ぎない。節約を意識する。できるだけ手を抜く、省エネで生き延びる。まだまだ4月も中盤だ。頑張りすぎないムリしない。朝ご飯と薬 #今日も生きる pic.twitter.com/Jg3DBIULeO

おはようございます(安定の二度寝) #今日も生きる ４月14日(日)

おはようございます #今日も生きる ４月13日(土)

おはよ。突然だけど根性論は苦手。「あきらめるな」「最後まで頑張れ」「絶対にできる」とか。こんなのは幻想に近い。根性論で頑張り過ぎると、逃げ道がなくなる。自分がダメだと勘違いする可能性もある。なので逆に「諦める。最後まで頑張らない、出来なくて良い」朝ご飯と薬 #今日も生きる