#ウェルエイジング #健光サロン ♨️夏こそお風呂♨️ 暑い夏🌞シャワーだけで済ませていませんか？ 湯船につかることで、夏バテ防止や安眠効果💤汗の不快感💦もスッキリと！ シャワーだけでは得られない多くのメリットがありますよ💯 明日は、入浴による血流改善について！➡️➡️➡️ pic.twitter.com/MLDcs3dUXW

#ウェルエイジング #健光サロン #低GI食品（血糖値を上げにくい食品）とは 血糖上昇はブドウ糖（最も血糖値を上げる糖）を基準値100として、「70以上を高GI」「56－69を中GI」 「55以下を低GI」と定義しています。 主食でも、白米・食パンは高GI、全粒粉パン・玄米・春雨等は低GIとなります。 pic.twitter.com/wvSJnyVibe

#ウェルエイジング #健光サロン #GI値 とは💡グリセミック・インデックスの略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のこと。 GIが高い食品は血糖値が急上昇し🍔逆にGIが低い食品では🍓血糖値の上昇もゆるやかです。 血糖値が上がるとインスリンという血糖を下げるホルモンが分泌されます💦 pic.twitter.com/enWJ2eqck1

#ウェルエイジング #健光サロン 専任栄養士より 🍴オートミールはなぜダイエットに良いの？🌻 低GI食品のオートミールは、食後の血糖値の上昇が緩やかでインスリンの急激な分泌を抑え💡脂肪の蓄積を防ぐ助けとなります。 更に、セカンドミール効果でダイエットも血糖コントロールも期待できるのです😉 pic.twitter.com/lNVNg5sbgv

#ウェルエイジング #健光サロン 専任栄養士より ⭐️夜の食事が太りやすい理由🍚 人は細胞内のミトコンドリアという部分で食べ物を🍔エネルギーに変えて動いています。 ミトコンドリアは昼にはエネルギーをたくさん作って動けるようにし⭐️夜はエネルギーを作る量を減らします。そのため夜の食事は⬇️🐱⬇️ pic.twitter.com/Jhk6SbN3JX

#健光サロン 専任栄養士より 🌻食物繊維をたくさん摂るコツその❷ ①汁物にして具沢山に ②野菜は過熱してカサを減らして食べやすく ③玄米や全粒粉などを取り入れる。雑穀米を白米に混ぜる、全粒粉パンに変えてみるなど ※イモ類🍠は血糖値を上げやすいので取りすぎ注意です‼️ #ウェルエイジング pic.twitter.com/kegqTcTe8d

#健光サロン 専任栄養士より☀️ 夏野菜の #枝豆 は未成熟の状態で収穫された大豆のこと。大豆に含まれていない成分も含む、豆類と野菜類両方の栄養的特徴を併せ持った‼️優秀な食材です。 #疲労回復 や #夏バテ防止、免疫力UPにも効果的。 #ウェルエイジング日本橋クリニック #自費診療 #ニンニク注射 pic.twitter.com/8EJLQxN1zo

#ウェルエイジング＝食事編 #健光サロン 専任栄養士より #シミに効く食べ物 漢方ではシミは、血（けつ）🩸のめぐりが悪いことから新陳代謝がスムーズに行われなくなってできるものと考えられています。 体を温める作用や血（けつ）のめぐりを良くし、血（けつ）を補う食材が効果的です。 #美肌 pic.twitter.com/QWNxD0ntq0

#ウェルエイジング＝食事編🍉 #健光サロン 専任栄養士より #夏バテを予防する食事 暑さは☀️ビタミンB群を多く消耗するので「肉類や豆類、キノコ類」を❗️そしてビタミンB1の吸収を高める「にら」などのほかビタミンCを多く含む野菜や果物も摂りましょう😃 #ウェルエイジング日本橋クリニック pic.twitter.com/joppBp4QPH

#ウェルエイジング＝食事編🍉 専任栄養士より #カロリーワンポイントメモ！😊 🔆食物繊維をたくさん摂るコツ🎶 食物繊維を多く含む食品は、野菜・きのこ類・海藻類・精製度が低い食品（玄米・全粒粉など）、豆類、イモ類などです。 #健光サロン #食物繊維 #ウェルエイジング日本橋クリニック #日本橋 pic.twitter.com/Z7tuBeLdsj

#ウェルエイジング =美肌編 ❓蒸し暑い梅雨時のベタつき肌は潤っている❓ 外気温の上昇で皮膚温が上昇すると、皮脂量も増加します。 皮脂はうるおいを保つ反面、過剰な分泌は肌トラブルの原因に😟 ベタついていても肌は乾燥しがち！保湿を怠ると、更に過剰な皮脂分泌💦につながります。 #健光サロン pic.twitter.com/nqXJFQun4C

#ウェルエイジング＝食事編🍉 #健光サロン 専任栄養士より #カロリーワンポイントメモ！ ⭐️エネルギーを減らす調理のコツ❸ 😉 炒め油💧を減らす…テフロン加工のフライパンを使い、余分な脂はキッチンペーパーでふき取りましょう（１人前36Kcalマイナスに） #カロリー #健康 #日本橋 pic.twitter.com/D3XiU98PBF

#ウェルエイジング＝食事編🍉 専任栄養士より #カロリーワンポイントメモ！ ⭐️エネルギーを減らす調理のコツ❷😉 ノンオイルドレッシングを活用…サラダのドレッシングをノンオイルに替えるだけでエネルギー量が💡⇒（１人前－72Kcalに）レモン汁やお酢で薄めて使用量を減らす工夫も💫 #健光サロン pic.twitter.com/jwPZtvUrUw

#ウェルエイジング＝食事編🍉 専任栄養士より #カロリーワンポイントメモ！ ⭐️エネルギーを減らす調理のコツ➊😉 脂身の少ない部位を選ぶ……バラ肉やロース肉よりも赤みの多いもも肉は、同じ量でもエネルギーを抑えることができます😀１人前💫80Kcalマイナスに💡 #カロリー #健康 #健光サロン pic.twitter.com/pgQ48iMTng

#ウェルエイジング ＝食事編 ☀️ #健光サロン 専任栄養士より #夏バテ対策！ 🌻食欲増進のコツその④ 🍀塩味を利かせる 🍀 　 #梅干し や漬物など汗💦で失われる塩分補給に効果的。特に梅干しに含まれるクエン酸には「疲労回復」「食欲増進」効果も期待できます！塩分の取りすぎにはご注意を🌻 pic.twitter.com/INspysGZ8t

#ウェルエイジング ＝食事編 ☀️ #健光サロン 専任栄養士より #夏バテ対策！ 🍀食欲増進のコツその③🍀 🌿香辛料や香味野菜を利用する 🌿 胃液の分泌を促進し、食欲を増進させる働きのある、 胡椒、唐辛子🌶️にんにく🧄カレー粉、ワサビ、生姜、みょうが、ねぎ、シソの葉などは身近な食材ですね🙂 pic.twitter.com/zcYJdUET8P

#ウェルエイジング ＝食事編 #健光サロン 専任栄養士より #夏バテ対策！ 🍀食欲増進のコツその②🍀 🌈だしを利かせる🌈 鰹節、煮干し、こんぶ、干しシイタケなどのうまみを利用。だしは栄養素も豊富‼️鰹だしには疲労回復効果も期待されます。効果的にだしを活用しましょう！ #日本橋 #ニンニク注射 pic.twitter.com/Rs8v2TInRP

#ウェルエイジング ＝食事編 #健光サロン 専任栄養士より #夏バテ対策！ 🍴食欲増進のコツその①🍴 💡酸味を利かせる💡 酢の物、酢豚、すし、レモン🍋のしぼり汁をアクセントに使うなど、酸っぱい香りと口当たりが食欲をそそります😃 #ウェルエイジング日本橋クリニック #ニンニク注射 pic.twitter.com/04pKZg96IW

#ウェルエイジング ＝食事編　#健光サロン 専任栄養士より #夏バテ対策！食欲増進のコツを５回に分けてお届けします。 １酸味を利かせる ２だしを利かせる ３香辛料や香味野菜を利用する ４塩味を利かせる ５料理の温度 次回は酸味のコツについて！ 夏はもうすぐ☀️今から体調を整えていきましょう pic.twitter.com/Lpvkhx2IQq