んーつらい。 乗り越えられるとは思うけど、不安でズーンと気持ちや脳が落ち込む感じ。 #パニック症 #克服したい

今日も格闘。 「家族と都内で電車で出かける」 ちなみに路線はいつもと同じ。不安階層LV2 乗るまではなんだか不安で眩暈がしたり胃の具合が変な感じ。 乗ってみるとまあ、いつもの電車 #パニック症 #克服したい #ベイビーステップ

今日も格闘。 あの道、LV3。 5分程度かな。閉じ込められて少しドキドキしたけど、行けた。 #パニック症 #克服したい #ベイビーステップ

頑張らなくていい。無理はしない。 ↑これを意識して、だらだら半日過ごしてるとそれはそれでこんな事してていいのかなと落ち込む😮‍💨 #不安障害　#予期不安　#パニック障害　#パニック発作　#克服したい

今日は調子が悪い午前中。 なぜがソワソワどきどき冷や汗。 呼吸を意識するとパニックが出そうになる。36年間うまく呼吸してきたから大丈夫って言い聞かす😌 #パニック障害　#不安障害　#予期不安　#克服したい

もし、もしだよ！ 女風行ったら克服させてくれるのかな？ それとももっとディープな治療が必要なのかな？ #性行為恐怖症 #克服したい 50過ぎたデブは拒否されるよね😅 まぁそんな度胸ないんだけど💦

科学的に効果が実証された、あがり症克服法。 心理学的アプローチで、あなたの心を強くします。 is.gd/FoNpms #あがり症 #克服したい #社会不安障害 #メンタルヘルス