暑い.....辛いものを食べよう! ってことで日清のポックンミョンを牛乳で作る! 辛うま! そしてプロテインを飲む! #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/FHmpJNYewZ

さて、ご飯休憩なんて時間の無い夜勤では、完全栄養食のHuel(ヒュエル)がいちばん手軽でいいわ。 今日の朝はHuelパウダーのチョコレート味(400kcal)です。シャカシャカして飲みます。 #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/cwBQy2PEKq

さて、こいつの力を借りよう....。 仮眠1時間じゃ眠すぎる...( ⌯ω⌯ )ᐝ 医療の現場ってミスが許されないって言うのに、過酷な環境すぎる。 夜勤しなきゃ給料激安すぎて生きていけないし。(´^ω^｀)ﾊｧ…命守るために、自分の命を削ってるな〜って思います。 #凛華の日常 pic.twitter.com/rZ32v9mclJ

夜勤中.....既に足が浮腫み気味......。 あ、クロックスが汚れてきたなぁ。 新しいの買いに行くか(*´`) しかし眠い(っ﹏-) .｡ ゾンビのようにめっちゃみんな起きてくるんやけど(´^ω^｀)ﾊｧ… ナースコール•*¨*•.¸¸♬︎も連続で鳴る鳴る。 #凛華の日常 pic.twitter.com/5M3l8CtTmR

昨日の焼肉が胃もたれして、まだくすぶってる.....。 食欲はないけど、朝もプロテインだけだったから、おにぎりはしっかり食べよう。 あとはHuelのプロテインで補給。 水はしっかり飲めている。 #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/hdSxjcv4BB

夜は病院の仲間と焼肉🥩🔥 めっちゃ食べすぎた🤣 肉はタンパク質やから良いのだよ。 大人数の焼肉もまたや楽しい。おしゃべりに夢中で焦げてしまったり((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ さて明日は日勤だ↓( ´･ω･`)↓ #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/Z22F12WNFI

今日の休みの友達とランチ。 源ちゃんで「天丼定食」 久々天丼なんて食べたわ🍤 #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/sIwALqdEPA

さて職場の休憩室に着いた。常温水をぐびぐび。 今日も一日が始まるが、外は大雨☔️ 朝の配信は車の中からだから、配信中も雨の音が凄かったねw さて今日は早く帰れるかいな?? キッチンのエアコンから水漏れして、夕方修理が来るから早く帰らんと困るんやが😰 #凛華の日常 pic.twitter.com/if6jsb0EWP

自作のギリシャヨーグルト。 めっちゃ市販のやつより濃厚な味(*´ч`*) 腸活に最適(๑˃̵ᴗ˂̵)و #凛華の日常 #凛華ごはん pic.twitter.com/dcHxKZgDnj

明日の朝ごはん分も兼ねて多めに作った、麻婆茄子🍆 (っ'-')🥢🍆いただきま〜す #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/fLPrs1LMUM

朝出来上がったヨーグルトを、半分はそのまま冷蔵庫で冷やし、半分はこっからギリシャヨーグルトを作るためにザルにキッチンペーパーを敷いて水気を切っていきます。このまま12時間ほど放置してたらギリシャヨーグルトになります。 #凛華の日常 pic.twitter.com/Tu8XfJ4K5o

今日はアヒージョと、ステーキ、ほうれん草ソテーでっす。 スキレットを使って作ったら熱々で食べれて良きだった。 #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/A0GpPMwrcR

朝一番の常温水とHuelパウダーのバナナ味で昨日の焼肉からの体をリセット。 (๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!体重も増えてない。 昨夜セットしておいたヨーグルトも完成してた。半分を水切りしギリシャヨーグルトに。今日も身体ケアの1日にしよう。 むっちゃ雨降ってる(´･ 𖥦･`) #凛華の日常 pic.twitter.com/yBwK6xVtVI

今日は休みだけど、体を意識して過ごそう(๑•̀ㅂ•́)و✧ 朝一番は常温の水をしっかり飲んで、Huelパウダーのチョコレート味をシャカシャカして400カロリーを摂取。 この後しっかりボクササイズ🥊といきますか。 #凛華の日常 pic.twitter.com/045a7sdapL

最近のオススメ、ボクササイズ🥊 ストレス発散にもなるし上半身のいい運動になる。 体を引きしめていける(๑•̀ㅂ•́)و✧ #凛華の日常 pic.twitter.com/AVn6cc2YZF

さて寝る前にちょっとだけ昼ごはん。 Huelプロテイン(ストロベリークリーム味)109カロリー、トッポギ318カロリー、チルアウト0カロリーでいただきます。 運動後のプロテインは必須(๑•̀ㅂ•́)و✧ #凛華の日常 #Huel pic.twitter.com/TMHsLfbiZL

夜勤定時終わり⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ 速攻帰ってボクササイズ30分やって、お風呂へ。エプソムソルトを入れて半身浴しながら、顔は酒粕パックしちゃおう。 ああ夜勤終わりの明るい時間のお風呂はいい.......。 #凛華の日常 #エプソムソルト pic.twitter.com/eUA2cZkFLH

さて朝ご飯代わりのHuelのバナナ味をシャカシャカして飲みます。 どうせゆっくり朝食を食べる時間はないので、これで充分エネルギーチャージ出来る。400カロリーで全ての栄養素も摂取できるスグレモノ(๑•̀ㅂ•́)و✧ #凛華ごはん #凛華の日常 #看護師 #夜勤は辛い pic.twitter.com/mcv4ZSSO8W

先月からの労働時間超過で、明日は半日勤にしますと師長から電話。だろうねー、だってなんか勤務キツかったし休みが少ないよなーって感じてた。先週なんか連勤過ぎて、夜勤がダルかった( ˘•ω•˘ ) 明日は外来で透析予防外来指導だけになったから、だいぶ楽だわ。 #凛華の日常

ヨーグルトは自家製してる。昨日の夜にセットして朝に出来上がり。 カスピ海ヨーグルトと、プレーンヨーグルトの2種類。これを水切りしたらギリシャヨーグルトにもなる。 自家製ヨーグルトで腸活(๑•̀ㅂ•́)و✧ 腸内環境がいいと体重コントロールもできますよ。 #凛華の日常 pic.twitter.com/OZxgHuWxKf

炊き込みご飯と、アサリの貝汁、ハラミの味噌焼き。 いただきます(*^^*) #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/CAwhB7suDi

ドンキで買い物したら、UFOキャッチャー1回無料券くれたからやったら1回で取れた( *´ω`* ) #凛華の日常 pic.twitter.com/DpSlBKSkfP

さて夜勤明け翌日の休日( ੭ ･ᴗ･ )੭ 今日の朝食はHuelパウダーのバナナ味。 チアシードをつぶして追加してシャカシャカ。パンドラの果実season1を見ながら。タブレットで過去作品見れるっていい! Huelで栄養摂取も体が喜ぶ( *´ω`* ) #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/bFrb5fOBQX

朝は夜勤中だったから、Huelパウダーをシャカシャカして飲んだだけ。帰ってからシャワーしたら、タブレットで映画見ながら爆睡。起きて夕食作った。今日初めての固形物摂取www ジェノベーゼとサラダ #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/9wnhzU6NUy

今日はやや早めにランチに入れた。 けど昼から入院とオペ患者いるし(〃´o｀)ﾌｩ… しかーしまだまだ先は長い。 今日はロング日勤だから朝の定時出勤から21時までなのだ。 Huelのプロテインと、おにぎりともずく。 水もちゃんと飲めてる。 #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/WhOUMTE9bX

お昼ご飯! 手術が帰ってくる前にダッシュで食べるぞ #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/M0Nz4CVuct

今日の朝は霧模様。 冬場ならいつもの光景なんだけど、この時期は珍しいような気がする。 スモッグで曇ってるんじゃないからねw 急に冷え込むともっと濃霧になる田舎あるあるw #minatoと青空 青空ちゃうけどw @8mi8_spn #凛華の日常 朝が早いぜ pic.twitter.com/BGU7aGpvSO

めっちゃ綺麗な夕焼け🌇 #minatoと青空 @8mi8_spn #凛華の日常 pic.twitter.com/BZ8YgJpw6b

相も変わらず、昆布＋枝豆＋タラコのミックスおにぎり1個、Huelのプロテインでお昼ご飯。あとはひたすら水分をしっかりとる(๑•̀ㅂ•́)و✧ #凛華の日常

朝枠しながら、水だしコーヒーをゴクゴク。さっぱりして目が覚める👀 #凛華の日常 pic.twitter.com/CvSOQ1hbS3

今日は昨日買って来て砂抜きしてたアサリを使って、アサリバター と 焼きつくねを作ったよ。 引き締め週間にて、ご飯なしでこれにプロテイン追加で。 そしてボクササイズ🥊してシャワー。 #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/M6wR5h0kQK

今日もさほど変わり映えのない昼食。 今日はココア味SAVASのソイプロテインと塩こんぶ＆しらす＆枝豆おにぎり。スタバのタンブラーの中身は水だしコーヒー、Francfrancのボトルは常温水。しなやかマッチョ目指して帰ったら、ボクササイズもやらねば💪 #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/e9LwJbSfnR

さて今日もお昼はこれ! プロテインと、塩こんぶ＆しらす＆枝豆おにぎり。 なかなか水が1日2Lなんて飲めない....。 #凛華ごはん #凛華の日常 pic.twitter.com/jAC198pCwx