木～土で広島へ。タイミングが悪くて天候不良のため、2日間ノーランになる。 10/28~11/3 Mon 11kmｼﾞｮｸﾞ Tue 7kmｼﾞｮｸﾞ Wed 400m×8(14km) Thu rest Fri rest Sat 8kmｼﾞｮｸﾞ Sun 14kmｼﾞｮｸﾞ #加古川マラソン #ふくい桜マラソン

10月の走行距離:316km 今月もまともにロングジョグをしていない。やったことは軽めのショートインターバル。 あと、先月衝動買いしたロードバイクで合計349km。 #加古川マラソン #ふくい桜マラソン #FARNA105 pic.x.com/Xq3YUPKk4V

閾値走6km（4’24”)🏃🏼💨 踵が痛いので踵のないシューズで走る Runmetrixコーチから初めてきれいな走りです とお褒め頂きました😊やはりミズノ信者になるべきか💦日曜のハーフは4’47”イーブンでどれだけ脚残るか検証 #加古川マラソン #還暦plus3サブ330 #ミズノウェーブリベリオンフラッシュ2 pic.x.com/UFkQN2PSZf

日曜日を本番レースと仮定 コンディション整えていく練習……テレビでも何度か紹介された「四川料理 ロンタン」歩いて行ける所に良い店あって嬉しいです👍🏻 ̖́-お勧め致します #加古川マラソン #ロンタン #還暦plus3サブ330 pic.x.com/CQS7kRSAqA

踵のないミズノのシューズに慣れたのか踵のあるPUMAのシューズやと踵が痛い…来週踵痛ければミズノ 痛くなければPUMAで走ります #淀川市民マラソン #加古川マラソン #ウェブリベリオンフラッシュ2 #PUMA

35年ほど待っているが、昨日も指名されなかった。で少なくとも後１年は市民ランナーで頑張ろう。 #京都丹波ロードレース #福知山マラソン #亀岡ハーフマラソン #加古川マラソン

ビルドアップ走🏃🏼💨5’10”→4’30”久しぶりにPUMAのスーパーシューズで走りました👟 4’30”がこれ程楽に感じられたのは初です 本番こっちでいこうか……ただカーボンは後半脚に来るしなぁ……淀川のハーフはPUMAで走ってみよ StravaのAI分析素晴らしい👏 #加古川マラソン #淀川市民マラソン #PUMA pic.x.com/D0mvbORtNa

ゆるくジョグ🏃🏼💨足の裏痛く体が重い ゆっくりゆっくり走ってきました 明日は閾値走頑張ろ あと61日 上手く疲労抜きながら走り込もう #加古川マラソン #還暦plus3サブ330 pic.x.com/PMpLlccesh

リカバリーゆるジョグ🏃🏼💨 涼しい汗出ない涼しい走りやすい🍃今日だけでしょうか？ あと56日しっかり走り込もう！#加古川マラソン #還暦plus3サブ330 #ミズノネオビスタ pic.x.com/mYbfgsywYT

Eペース10マイルジョグ🏃🏼💨 気温高いのもありますが 現時点でMペースでフル完走できるとは到底思えぬ……💦 はよ寒なれ⛄️あと57日焦らず慌てず黙々と🏃‍♂️#加古川マラソン #還暦plus3サブ330 #報恩謝徳 pic.x.com/s7LbAuzKoH

ひたすらEペースジョグ🏃🏼💨 スムーズな重心移動を意識し、骨盤から前に進む 結果Runmetrix観る限り良きかな👍🏻 ̖́-あと69日 慌てず焦らず #加古川マラソン #還暦plus3サブ330 pic.x.com/aJE0DITPa9

ミトコンドリア増殖RUN🏃🏼💨 ゆっくり走れば速くなる🏃‍♀️岡田阪神最後まで燃えろ🐯あと66日しっかり走り込めばいける #加古川マラソン #還暦plus3サブ330 #岡田阪神 pic.x.com/k24b7dM3ru

大阪30K空けEペースジョグ🏃🏼💨➕WS×4本 大失速のお陰でしょうか?涼しくなってきたからでしょうか?実に体軽く気持ち良く走れました👍🏻 ̖́-自分に足りないのはスピードでは無く持久力 ゆっくり長くミトコンドリア増殖しよう! #大阪30K #加古川マラソン #ネオビスタ pic.x.com/9CMMf4hK6Y