ゆうかつ！めひょかつ！！ いまいちヤル気がわかなかったので、かなりゆるっと漕いでた😇その後にマッサージを兼ねてブルブルマシーンを5分ほど。 #女豹の会 pic.twitter.com/D8yaCYKqSj

あさかつ！めひょかつ！！ 朝のストレッチ20分とエアロバイク40分。 #女豹の会 pic.twitter.com/2tGmNIPmia

あさかつ！めひょかつ！！ 朝のストレッチと体操で30分、エアロバイクを40分。エアコン効いた部屋でも汗だくになりますた…😇 最近、運動のあとにシャワーして、濡れた頭にEMSヘッドスパをしてる。ヘッドスパもしばらくサボってたけどやると気持ちいいね🤗 #女豹の会 pic.twitter.com/ve1lt9RIc3

あさかつ！めひょかつ！！ 今日は割といい感じかな✨😊✨エアロバイク40分、ストレッチ15分、ブルブルマシーン5分なり #女豹の会 pic.twitter.com/eEWZiAVF4T

あさかつ！めひょかつ！ 風が通るからエアコンをかけるほどでは無いんだけど暑いは暑い部屋でエアロバイクを40分。熱中症にならないようにゆるっと漕いでたら全然有酸素にならなかった😂いたしかたなし😂終わった後に全身マッサージ代わりにブルブルマシーンを10分やりました。 #女豹の会 pic.twitter.com/ozTuN5Plgd

よるかつ！めひょかつ！！ ゆるっと漕いでから5分くらいブルブルマシーンに乗った！🚴で血行が良くなったあとに乗ったからか、痒くなるまでに時間がかかった！！あと、🚴のあとの内腿の強ばりが軽減された！まずはマッサージ機として使って慣れていきたい😄 #女豹の会 pic.twitter.com/k0ssRpzTug

あさかつ！めひょかつ！！ いつものストレッチとラジオ体操の後にブルブルマシーンを5分くらい。最弱でやっても5分くらいで身体のあちこちが痒くなって限界なんだよな😇血行がよくなるから痒くなる→全身マッサージだと思ってしばらく続けてみます😁 #女豹の会 pic.twitter.com/FpFRJTSIPW

ゆうかつ！めひょかつ！！ 今日からあすけんを再開しました。1ヶ月で1キロ痩せる「ゆる糖質制限コース」 #女豹の会 pic.twitter.com/1YwclKENNG

6月のめひょかつ記録 総消費量カロリー3369kcalに対して体重1キロ減らすのに必要はカロリー　　は7200kcal…そらジリジリ体重が増えるわけや😇 運動達成率も60％だし、前ほどしっかり食事管理してないしで圧倒的な努力不足やね😇凹むわ〜😇😇😇 来月はもう少し色々がんばろ… #女豹の会 pic.twitter.com/eLfXDlFQzx

あさかつ！めひょかつ！！ 特記事項は特になし〜🤗 #女豹の会 pic.twitter.com/jOWi4iBefT

よるかつ！めひょかつ！！ ちょっと疲れてたけど、軽い負荷でシャカシャカ頑張ってみた。だいぶ疲れた😇 #女豹の会 pic.twitter.com/ycJeog5nzI

あさかつ！めひょかつ！ 今日は早番の短時間シフトだから帰宅したらエアロバイクをやりたいンゴねえ。とりま朝はあまり時間がないのでサクッと出来るストレッチとラジオ体操をやりました #女豹の会 pic.twitter.com/KNRdnAvFMc

あさかつ！めひょかつ！ なんか今日は起きた時点でめまいが起きそうで起きないような感覚がして、様子をみながら無理ない範囲で最低限のストレッチをした。気圧と天気のせいなんかな？ #女豹の会 pic.twitter.com/8JGD1hUsBe

ゆうかつ！めひょかつ！！ 負荷を5に戻して、少し早めにシャカシャカするのを意識したらいい感じになったと思う。 今日は開店シフトで朝は時間がなかったから、サクッと出来る小顔ストレッチだけ。夜はしっかりめにストレッチする予定 #女豹の会 pic.twitter.com/9OlniUuoOD

あさかつ！めひょかつ！ 今日は🚴HIIT（1枚目）と普通にシャカシャカ漕ぐ（2枚目）のをやってみた。 確かにHIITは時間の割に運動強度とか高いな〜と思った。で、少し休憩してから普通に30分漕いだんだけど、ゆるっと漕いでた割に有酸素が殆どなかった😅😇ドユコト？？🤪 #女豹の会 pic.twitter.com/xLR4oMAUig

ゆうかつ！めひょかつ！ 朝のストレッチ10分とエアロバイク30分。今日は負荷を6にしたんだけど、6にすると一気に無酸素運動率が上がるんだよな〜…😑一番いい有酸素運動はウォーキングなのはわかってるけど、絶対×100に外を歩きたくない…。 #女豹の会 pic.twitter.com/WJNxLAhtiH

今日も夜ストレッチ30分＋旦那と首こり肩こりストレッチをやりました。あと、片付けしてたら筋膜ローラーが出てきたので、肩甲骨周りに少しだけ筋膜ローラーを使ったんだけど、これがまたゴリゴリしてくっそ痛かった😇使いこなせる自信ない😇 #女豹の会

ゆうかつ！めひょかつ！！ 今日は天気と気圧のせいかヤル気がわかなくて負荷を一つ下げて軽めにしてシャカシャカ漕いだ。やっぱり負荷が低いと有酸素率が下がるな〜😑有酸素のし過ぎも良くないけど、やっぱりもうちょい有酸素率をあげたい。あと朝のストレッチ30分やりました #女豹の会 pic.twitter.com/flGwrG1kQ8

あさかつ！めひょかつ！！ 30分のストレッチと30分のエアロバイク。負荷が5だと軽すぎて有酸素になりにくく、負荷が6だとまだ少し重くてしんどいんだよね。5.5ならちょうど良いと思うんだけどな〜😂 #女豹の会 pic.twitter.com/sHgCpf72Cy

あさかつ！めひょかつ！ 最近ちょっと脂肪燃焼率が高いので 、今日は有酸素率を上げたくて負荷を一つあげてみた。あとはいつもの朝のストレッチを30分。エアロバイクのあとに5分くらい足回りのストレッチもした。 #女豹の会 pic.twitter.com/PoWbH3IMC0

あさかつ！めひょかつ！！ 今日もYouTubeを観ながらわっせわっせとエアロバイクを漕ぎました。エアロバイクの前に朝のストレッチも30分。トータル1時間を運動に費やしてる訳だけど、それでやっと健康を保ててる感すごいからマジで更年期は害悪でしかない😡 #女豹の会 pic.twitter.com/qGEf4DI7rp

あさかつ！めひょかつ！ 朝のストレッチを30分とエアロバイク30分。めちゃめちゃ萎える事があってあんまり気乗りしなかったけど、明日は運動出来ないと思うので頑張った。メンがヘラりそ😇 #女豹の会 pic.twitter.com/NRQ2lxmZ7o

ゆうかつ！めひょかつ！ 今日はゆるめにエアロバイクを漕いでたからなのか、ほとんどが有酸素になってない…負荷を上げた方がいいんかな〜🤔でも負荷を上げすぎると太腿がごんぶとになるらしいし。あとは朝のストレッチと体操を30分ほど。また夜に寝る前のストレッチを30分くらいやる予定 #女豹の会 pic.twitter.com/YQwod7msP9

あさかつ！めひょかつ！！ 朝のストレッチ30分とエアロバイク36分！！終わった後に少しだけ腿のストレッチとワイドスクワットを数回。ワイドスクワットの回数はこなせぬ！！！😂 #女豹の会 pic.twitter.com/s3eRQY0T46

あさかつ！めひょかつ！！ 朝のストレッチ30分とエアロバイク40分ちょい（始めて5分以上経ってから計測してないのに気づいて、その時点から計測😂） こうやって比べてみると純粋な有酸素運動度は圧倒的にエアロバイクだよね🤔ボクササイズは全身使うからか無酸素運動になりがち🤔 #女豹の会 pic.twitter.com/Im71wCyqak