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#宮地元彦 教授監修『たんぱく質のきほんとレシピBOOK』 体の60%が水分、残りの40%のうち半分程度はたんぱく質が占めている!👤 筋肉・ホルモン・メンタル・睡眠……たんぱく質をとることで得られる健康効果とは――? note.com/asahi_books/n/…

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#宮地元彦 教授監修『たんぱく質のきほんとレシピBOOK』 体の60%が水分、残りの40%のうち半分程度はたんぱく質が占めている!👤 筋肉・ホルモン・メンタル・睡眠……たんぱく質をとることで得られる健康効果とは――? note.com/asahi_books/n/…

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『たんぱく質のきほんとレシピBOOK』監修:#宮地元彦 さん/料理:#ほりえさちこ さん 一番効率よく筋肉を増やせるたんぱく質摂取量は、1キロにつき1.3~1.5グラム💪 ⏬️理想のたんぱく質「ちょい足し」3食メニューとは? note.com/asahi_books/n/…

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『たんぱく質のきほんとレシピBOOK』#宮地元彦 さん監修 / #ほりえさちこ さん料理 日本人のたんぱく質摂取量は“戦後と同レベル”!🥩 不十分だと起こる身体の不調とは――? note.com/asahi_books/n/…

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