【#食育:バランス良く食べよう】コンビニのお弁当だったら→幕ノ内弁当だとおかずの種類が多いので主食、主菜、副菜がそろいやすいと思います。パンなら甘い菓子パンより野菜そして卵やハム、ツナなどのたんぱく質を多く含む食品をはさんだサンドイッチと牛乳やヨーグルト等。　#小金井市健康課

【#食育:バランス良く食べよう】外食だったら→定食だと主食、主菜、副菜がそろいやすいと思います。カレーライスだとサラダ、丼ものだと野菜のおかずや野菜の入った汁ものがあるといいですね。 #小金井市健康課

【#食育：バランス良く食べよう】食事を3食作るのは大変。そんな時は昨日作ったものの残りだったり、中食（買ってきた惣菜）等を上手に利用しましょう。主食のごはんがあれば昨日の野菜たっぷりの汁ものと買ってきたから揚げ等…　　　　#小金井市健康課

【#食育：バランス良く食べよう】ご飯の主食を中心に肉や魚、大豆製品が主材料の主菜、野菜、いも類、きのこ、海藻などが主材料の副菜、1回の食事でこの３つが揃えばバランスがとれた食事。また、一日のうちのどこかで乳製品や果物をとることでより良くなります。#小金井市健康課

【#食育】#野菜の一日の摂取目標は、成人で350ｇです。（1回の食事で120ｇ。大人の両手に生で１杯、加熱したら片手に１杯が目安。）令和元年の国民調査では、280.5ｇ。 野菜は食物繊維の宝庫。生活習慣病の予防にも役立ちます。寒い日はお鍋にしてたくさん食べましょう。 #小金井市健康課 pic.x.com/4XRuImfMi4

【#小金井市民の歯と口の健康2024】 本日（令和6年10月20日（日））午前10時30分から午後3時30分（受付は午後3時まで）場所は、宮地楽器ホールで行います。ご来場お待ちしております。なお車での来場はご遠慮ください。 city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/k… #小金井市健康課　 #小金井歯科医師会 pic.x.com/PaT5Gh5ZmH