夕食は、ハンバーグ・サラダ・味噌汁・冷奴・スムージー・杏仁豆腐です。🥢 今日は、意識して動物性と植物性のたんぱく質をメニューに入れました🙂 #ハンバーグ #手作りスムージー #たんぱく質 pic.twitter.com/3OGWaEpvRc

夕食は、豚🐷と茄子🍆の味噌炒め・鮭の西京焼き・味噌汁・スムージー・杏仁豆腐です。🥢 骨密度が同年代の95%だったので、たんぱく質を多く摂るように気をつけています。🙂 #豚と茄子の味噌炒め #鮭西京焼き #手作りスムージー #骨密度 #たんぱく質 pic.twitter.com/dNE5VxB1FQ

夕食は、ロールキャベツ・味噌汁・ところてん・スムージー・杏仁豆腐です🥢 今日スーパーに行って来ました🙂 トマト🍅・キャベツ・ブロッコリー🥦・キュウリ🥒の値段は落ち着いてきましたが、じゃがいもは1個118円もします。 買い物のほとんどは野菜と果物です。 #ロールキャベツ #手作りスムージー pic.twitter.com/ydxgX0FKip

夕食は、かき揚げ・鰯の酢煮・味噌汁・黒酢もずく・スムージー・杏仁豆腐です。🥢 最近野菜が高い😰 じゃがいも 1個税抜115円もしました。 ブロッコリー🥦の芯を刻んでスムージーに入れていましたが、最近は芯が短い😢 輸送コストを削減しているのかなぁ~？😅 #かき揚げ #鰯の酢煮 #手作りスムージー pic.twitter.com/7sNjcXltRO

夕食は、鰯の蒲焼き丼・焼き豚・味噌汁・刺身蒟蒻の酢みそ和え・スムージー・杏仁豆腐です。🥢 焼き豚は、タレに漬けて冷凍していたものを解凍してオーブンで焼きました。🙂 最近、たんぱく質を多く摂るようにしています。😸 #鰯の蒲焼き丼 #焼き豚 #手作りスムージー pic.twitter.com/Eawhci3RWP

夕食は、すき焼き・茄子の揚げ煮・とうもろこし・冷奴・スムージー・スイカ🍉です🥢 茄子の揚げ煮は、昨日揚げ物をした時に一緒に揚げて出汁に漬け冷やしていました。 とうもろこしは、ラップにくるんでスチームオーブンレンジで6分。 30分で出来上がり✌️ #すき焼き #茄子の揚げ煮 #手作りスムージー pic.twitter.com/9Z70xke4Ly

夕食は、鮪漬け丼、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、黒酢もずく、スムージー、スイカ🍉、杏仁豆腐です🥢 スイカは今年初めて🍉 骨粗鬆症予防のため、たんぱく質と乳製品に気をつけています。😸 #鮪漬け丼 #手作りスムージー #骨粗鬆症予防 pic.twitter.com/YCt3iH10RZ

今日の夕食です🥢 鯖の青じそ揚げ、味噌汁、茶碗蒸し、大学芋、スムージーです。 先日、サツマイモ🍠をダメ😢にしたので、早めに調理することにしました。 #鯖の青じそ揚げ #茶碗蒸し #大学芋 #手作りスムージー pic.twitter.com/NPYraQD7y7

夕食は、ビーフカレー、サラダ、スムージー、杏仁豆腐です🥄🥢 カレーの中に水溶き小麦粉を入れてトロミをつけました。 昔、母がやっていた方法です🧑‍🦳 #ビーフカレー #手作りスムージー #杏仁豆腐 pic.twitter.com/s2iWL050re

夕食は、稲荷寿司、味噌汁、 スムージー、パイナップル、杏仁豆腐です。🥢 私の稲荷寿司は、少し甘めです。😸 台湾産のパイナップル🍍は、フィリピン産より高いのですが、糖度が高く芯まで食べられるのでお得です♥️ #稲荷寿司 #手作りスムージー pic.twitter.com/7pow7xX4qD

夕食は、コロッケとメンチカツ、サラダ、味噌汁、スムージー、杏仁豆腐です。🥢 じゃがいもは、マッシャーで潰しているので、調理に時間がかります。😢 品数の割りに手間がかかっています。😸 #コロッケ #メンチカツ #手作りスムージー #杏仁豆腐 pic.twitter.com/AlGhi5HnUN

夕食は、焼き鮭、味噌汁、さつま揚げのきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、スムージー、杏仁豆腐です。🥢 さつま揚げが残っていたので、残り野菜のごぼうと絹さやで、きんぴらにしました。😸 骨粗鬆症が心配なので、杏仁豆腐を毎日頂いています。🙂 #焼き鮭 #きんぴら #手作りスムージー #杏仁豆腐 pic.twitter.com/LNEGAwtWjM

夕食は酢豚、クリームシチュー、スムージー、杏仁豆腐です。🥢 クリームシチューの鶏肉は、2日前に解凍して、唐揚げにし、残りを今日クリームシチューにしました。😸 肉と魚は、買って来たらすぐ小分けにして、冷凍しています。🙂 #酢豚 #クリームシチュー #手作りスムージー pic.twitter.com/WkVtKlkLlz

夕食は、餃子、すき焼き、味噌汁、漬物、スムージーです。🥢 私はよく肉を多めに焼いて、後日別の料理の材料にします。 例えば今日は、焼き肉をした時の牛肉を、すき焼きにしました。 豚挽き肉は、麻婆豆腐とドライカレーというふうに。 #餃子 #すき焼き #手作りスムージー pic.twitter.com/bms6Jc8jKt