#散歩とランと筋トレとゴル連 今朝は暖かくなってきてからラン。 だけどジムで痛めた脇腹が痛いのと自治会のパトロールで疲れたので脚が動かなかった。5分50秒/km 明日の病院の予約が取れたらゴルフをキャンセルしてみようかな。肋骨のひびが心配。（押すと痛い） pic.x.com/TUrVL6RLIF

#散歩とランと筋トレとゴル連 今朝は寒い中散歩。朝晩は冷え込んできましたね。 散歩中に浮かんだ冬の歌（すみません古いです） 雪の華（ちょうど聴いていました） Winter again Departure ロマンスの神様 ＋クリスマスイブ山下達郎 みなさんいかがでしょうか？ pic.x.com/uxpF3mQrBd

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日は筋トレでジム通い。人数が来る少ないので助かります。 しかし頑張り過ぎて右の肋骨が痛い。多分明日はもっと痛くなりそう。ジジイだね。 市営のジムと違って、ここはトレッドミルの最高速度が15km／Hまである。これならばインターバルができそう。 pic.x.com/ZvIxfVg3wm

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日はゴル練、ジムでの筋トレの影響で筋肉痛のなか、球が飛びません。地力が付くまで辛抱。 終わったら整体。そして土イジリ。 pic.x.com/4kmDzZdrVp

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日はラン お疲れ気味ですがなんとか5分40秒／kmまで来た。先は長いけど地道に頑張ろう そしてストレッチポールで軽くリラックス（やり方を忘れました）。 pic.x.com/2iTovYlFV3

#散歩とランと筋トレとゴル連 体重が落ちないのでスポーツジム入会。初日の今日はやり過ぎで疲労困憊。筋肉の超回復を期待して三日に一回の予定。 pic.x.com/RJVIXAcUTU

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日は散歩です。散歩しながら、畑に出ているご老人に野菜づくりのノウハウを聞きながら歩ってきました。トイレの我慢は辛かった。 pic.x.com/91jHVJyOsE

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日はランニング 6分で入って5分40秒／kmで上がれました。これから整体で左腰を特に揉んでもらいます。不思議と左の方が肉付きが良く、左脚は上手くたたむことができずなんだかな〜 pic.x.com/tiS7xtBxnY

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日は散歩。まだ稲刈りをしていない田が一つだけ残っていました。なんかあったのかな〜 pic.x.com/uXKcLFGMHm

#散歩とランと筋トレとゴル連 今朝は #長風渡 を観て癒された後に寒い中、手袋つけて散歩 さすがに後半は脱ぎましたが、もうそんな季節が来ました。 pic.x.com/AUYyEL9Rc1

#散歩とランと筋トレとゴル連 朝はゴル練 夕方は雨が止んだので7.5kmランができました。ペースはお馴染み5分45秒／km前後で、马马虎虎。 pic.x.com/KkO5Vxp2fh

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日は散歩 目についたのは天敵の🐍の轢かれた姿。二尾？。不思議なのは何故こんな田舎道の車もたまにしか通らないところで轢かれるの？ 誰か捨ててくれ！ pic.x.com/hUGH0Ynq6G

#散歩とランと筋トレとゴル連 今朝は本当に久しぶり（2ヶ月前）に7.5kmラン。後半はタレタレでしたが5分45秒／kmで終われた。 脚も痛まず、まずまずの出来。今日は整体に行くのでケアしてもらおうっと。（主目的は首肩背中） pic.x.com/ynS8eOB3k3

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日は無理して極小アルバトロスもどき 筋トレ、ゴル練、散歩（3km）そしてラン（2km） 自分の車が今日は無いので妻と息子に貸してくれと頼んだら断られてゴルフ練習場から歩いてカエルはハメになった。冷たい人達や💢。 pic.x.com/9h2fjSqXDA

#散歩とランと筋トレとゴル連 今日はディラーに異音修理の為に車を置いて帰りは、1ヶ月半ぶりに4.5km走ってみました。6分15秒／kmで入って段々とペースを上げようと思ったが、登り多しといえども最後までペース上がらず6分16秒／kmで終わり。 脚を壊さず無理をせずに時間をかけて、、長い道のり pic.x.com/NKE6YdCy6s