昨日3.7km。 今日6km弱。 毎週土曜日は朝から #水辺練 です。 特に時間もメニューも決まっていませんが、だいたい10時半頃に解散かな。キッチリ走る人、ゆっくり走る人、飲みに行く約束するために来る人、様々です。一応 #RiverNexus としての活動ですが誰でも参加OKです。モットーはFeel Freeです。 pic.twitter.com/tZqIAepfd4

#水辺練 400m×5本ペーサーから続けて、 1100m→600m→400m→200m カットダウンインターバル 今日は人数少ないと思ったのですが、昨日峠を走った人、一番乗りで400m走った人、閾値走やった後の人、遅くまで仕事で遠くから来た人、ランオフ予定だった人、泳いで来た人と、暑い中沢山集まりました🏃 pic.twitter.com/no0b7PqeUp

土曜日12km。 日曜日15km。 土曜日 #水辺練 の後に急遽いつものメンバーで飲みに🍺 今日はシャワーラン90分。 pic.twitter.com/aBquSRXDDx

#水辺練 インターバル400m×10本 設定96秒（4:00/km） いちのすけさんに引っ張って頂き、なつパパさん、mitsuさんと4人で🐎💨 最後は1人設定を無視してペース🆙🤣 右腕をうまく振れるよう、mitsuさんにドリルを教えて頂く。ありがとうございます🙇 1人だけシャツが違う…🎽 pic.twitter.com/cK8O23r68H

#水辺練 昨夜自分練はやったので 今日はみんなのペーサー🏃🏃 ①800m×8本 mitsuさん ②400m×10本 なつパパさん、のんびりさん ③ダウンジョグ おはぎちゃん🐴 pic.twitter.com/FuEU6JVq7z

返信先:@ichinosuke_kenさすが👏👏😊💕 #水辺練 の成果ですね！ #5カ年計画で

6/15 暑熱順化 #水辺練 終える迄はもったのですが帰り11キロ着いていけないどころかグダグダ😮‍💨 やはり暑さと友達にはなれないみたい💦 函館ますます心配になってきた🥺 pic.twitter.com/S7Rk34KPvD

#水辺練 調整ジョグ 刺激入れのため1000mを1本だけ まーちゃんとかけっこ🏃🏃 水辺でyoheiさんとジョグをし、まーちゃんとかけっこし、江戸川でおはぎちゃんと散歩🐴 mitsuさん＆E本さんのロングペアも pic.twitter.com/y6TrHLH1lD

6/10-13 溜め込んだ報告と函館目標設定 今週2度の帰宅ランで現象維持して週末頑張る方向で！ #RiverNexus #水辺練 函館マラソンは最高気温23度予報。昨年は暑さで3:45:25今年は3:35:00切りを目指して見ます🔥 #PB饅頭は品切れ中 #入荷は未定 #ガーミン先生やっと分かってきたみたい pic.twitter.com/j580GH3tlu