エアロバイクで500カロリー消費 ＋晴れてたので自転車通勤 76.0キロまで落ちました #深層組筋トレ部 #深層組運動部

明日肩トレ 今日背中トレでパワーグリップ忘れデッドで握力とまめオワタ 完全にやる気無しやったけど以前見たどエロいスパッツのお姉さんが俺が移動する度に常に視界に入る位置に来て普段より高重量で2時間半くらい頑張った 俺のこと好きなんか？是非話かけてきてくれ！ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

明日は背中メイン二頭腕サブトレ 広背筋上部から大円筋にかけて筋肉痛があるがトレしたら治る 今日歯医者で治療はなかったがトレで扱う重量からマウスピース作るか考えるよう言われた もともと歯軋り食いしばりでマウスピース着用中 #深層組筋トレ部 #深層組運動部

本日は52.5kgのベンチプレス5回　5セット、ダンベルフライ16キロ、ケーブルフライ25kg あとは好きなようにダンベルとシャフトを振り回して、締めの腕立て20回3セット。 ぱんぱん… #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今測ったら76.4kg 体脂肪21.5%になってました。 ちゃんとした機械じゃないから当てにならないけど、 体脂肪を10%そぎ落としたいところです。 #深層組筋トレ部 #深層組運動部

11日74.0kg 13日77.6kg 14日79.0kg 3日で5kg増えるとか太る才能がありすぎる 70kgまで落とすのが目標なんだけど、、、、 #深層組筋トレ部 #深層組運動部 pic.twitter.com/xnovCZPzkg

11日74.0kg 13日77.6kg こんな体重の増え方ある？（絶望） 助けてください... #深層組筋トレ部 #深層組運動部

土曜はデッドリフト70kg台に突入。 あとは好きなように背中トレと脚トレ とりあえずこの70kgに慣れる必要があると次回デッドリフトは思ったので2.5kg増やして5回5セットやるつもり #深層組筋トレ部

最近雨続きで精神的にも肉体的にもしんどい 今日は胸メインの肩サブトレ 明日はトレオフで歯医者 ギャル　おばけ　虫　高いところ　痔　　歯医者　効かない麻酔　見てて折れそうな細さの女子　親しくない美容師との会話 守護地頭　外出時の急な下痢腹痛 社会が怖い #深層組筋トレ部 #深層組運動部

昨日はメイン胸サブ三頭 今日はメイン背中サブ二頭 明日は肩と腹 肘（主に左）に痛みあり 最近トレがモチベ上がらず義務でやってる感 あと減量の停滞期に入ったのか体脂肪落ちなくて辛い 夏までに絞る目標は諦め気味 #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ベンチプレス　8セット バイクマシン　30分 これマジ？ ダイエット目標に対して ダイエットレシピのボキャブラリーが貧弱すぎるだろ… #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 レッグプレス　5セット バーベルスクワット　6セット 純りんご酢が死ぬほど飲みづらいんだけど きんにくんコレ毎日飲んでるってマジ？ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

連休最終日の明日は脚トレのダブルで憂鬱 たったいま座っている状態で右内腿を無理に捻って引っ張る形になってちょっとスジか筋肉かどっちか痛めた ちょっと連休短すぎんよー頼むよー #深層組筋トレ部 #深層組運動部

明日は腕の日 肘の状態が芳しくない フレンチプレスとスカルクラッシャーは避けよう もう5月4連休も半分過ぎたウッソだろお前www 夏までに絞り切れるビジョンが全く見えない モテたいモテたいねんモテたいんや GWジムとスーパーとコンビニしか行ってない 頭に来ますよ～ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ダンベルカール　3セット サイドレイズ　4セット バイクマシン　40分 ダメだ、今日は全然気持ち入んない… こういう日はもう終わり！閉廷！！ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今日は肩と腹の日 昨日の夜中にお菓子キレ食いをしてしまった アーモンドクッキーを食べたせいかアレルギーでくしゃみ鼻水が止まらなくてやばい まじうんこ💩 #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ラットプルダウン　4セット ハーフデットリフト　6セット ローワーバック　3セット バイクマシン　30分 サンリオ大賞、5/9の中間発表でポチャッコが１位のままならシナモンのチャンピオン陥落ありえるぞ ノラくん… #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今日は背中の日 弱点部位頑張ろう 今日はラットプルダウンを多めに入れてみようと思ふ GWでジムが混まなければいいな ただし若い綺麗なお姉さんは大歓迎 #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ベンチプレス　6セット ダンベルプレス　3セット ペックフライマシン　3セット バイクマシン　30分 Vtuberの歌枠って…ええな！ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

ベンチ　55kg 5セット(最終セット2回目あたりから潰れ始める) ケーブルフライ　25kg 片方ずつ　3セット ダンベルフライ　12kg 3セット 腕立て20回3セット ディプス5kgプラス　10回　3セット その他もろもろ ベンチやってる時、めちゃくちゃ大声出してしまった #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今日は胸の日 とりあえずGWジム混みすぎ問題 まぁでも今日もぴっちりレギンスお姉さんがおれば俺は満足よ いなければ適当に流して帰るのみ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 レッグプレス　4セット バーベルスクワット　6セット シーテッド レッグエクステンション　4セット 「筋トレ意味ないし、モテないよ」って会社で言われた。ついに言われた… つまりこのオレの身体が無視できないくらいの肉体になったって事だろ？ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今日は脚の日　それだけで憂鬱 雨の低気圧でしんどいです うんち💩 #深層組筋トレ部 #深層組運動部

2週間ぶりにジムでやってきた いつものメニュー、下記を20回ｘ2セット 負荷はちょっとずつ上げたり、調子を見て下げたりしてる レッグプレス ヒップスラスト アダクター チェスプレス ローロウ ロータリートーソ アブドミナルクランチ 有酸素で20分サイクリングマシン #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ダンベルカール　4セット サイドレイズ　5セット バーベルプレス　6セット 三頭を鍛える謎マシン　4セット ワープロもできるレスリングもできるビキビキビキニ1・2・3 ♂ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

昨日は背中 明日がトレオフなので今日は肩と腕 帰宅後トイレでトイパに血がついてた そろそろ痔アウトかな（過去に手術経験あり） #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ラットプルダウン　5セット ハーフデットリフト　8セット バイクマシン　30分 ゴールデンウィーク初日はジムスタート 筋肉が張って背中からもう1人の自分が出てきそう #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今日は胸トレ マイプロGWセールとりあえずプロテイン10kgBCAA1kgまで注文完了 GWセール中のマイプロは1番安く買えるのでマジオススメ ※注文金額が16666円超えると関税がかかるので注意15000円くらいまでに抑えておくと良い もう金が限界まだ欲しいけどこれ以上出せん😭 #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ベンチプレス　6セット バイクマシン　30分 え！？ウェカピポを歌えるカワイイVtuberがいる！？ その真相を探るべく、バチャ豚兼S.O Cruである私はYouTubeの荒波へ飛び込むのだった #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今日は脚トレの日で憂鬱 自治会の仕事もあり本業の仕事も 考えただけでお腹痛い とりあえず昨夜のゲリラセールで一回目プロテイン5kg、BCAA500g購入おまけプロテイン250g無料 たぶん次に安いの11？9？月くらいのはずやから プロテインもBCAAも3倍は欲しいな🤔金がない😭 #深層組筋トレ部 #深層組運動部 pic.twitter.com/1l06ePJhEb

〜本日のメニュー〜 レッグプレス　4セット バーベルスクワット　5セット シーテッド レッグエクステンション　3セット バイクマシン　30分 服の試着でウエストやケツは余裕でも、太ももがキツくてパンツ履けないのって 嬉しくて悲しくて…もう冷静と情熱の間 #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今日は腕トレの日 一昨日は夜にスタバのメロンのヤツ 昨日は夜に抹茶あんドーナツ爆食いしたので朝起きるのが辛かったです でも美味しかったので後悔とカロリー0です 今日からマイプロのGWセールはじまる 1年で1番プロテイン安い時期 買い溜めしなきゃやけど金がない！ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ダンベルカール　4セット サイドレイズ　4セット 三頭を鍛える謎マシン　3セット バイクマシン　30分 ゴールドジムダイエットイベントに参加 身長163センチ 体重71.5キロ 館長「その見た目でなんでそんな重いの？」 7月末までの目標体重63キロ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

今日は肩と腹トレの日 左手の豆が皮めくれそうで怖い しかし雨なんとかならんかねぇ 雨は憂鬱やし体がダルい #深層組筋トレ部 #深層組運動部

〜本日のメニュー〜 ラットプルダウン　4セット ハーフデットリフト　6セット バイクマシン　30分 強くなりたい♂ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

本日のメニュー ベンチプレス　6セット バイクマシン　30分 デブ化が止まらない… 今日から揚げ物断ちます 深層組筋トレ部に誓います マジで誓います #深層組筋トレ部 #深層組運動部

明日は背中の日 あいす先生の個通祭の余韻でニヤニヤとドキドキが止まらんくてしばらくトレや仕事に身が入らないかもしれない ニヤニヤニヤニヤニヤニヤ #深層組筋トレ部 #深層組運動部

前回張り切ったせいで筋肉痛が取れなかったから軽めにしてきた レッグプレス×100 バックエクステンション×100 ダンベルキックバック×100 #深層組筋トレ部

デッドリフト62.5kg 10回 3セット ルーマニアンデッドリフト62.5kg 10回 3セット 懸垂　10回 3セット 他に背中トレ系、脚トレ系をやって、ジムに3時間… #深層組筋トレ部 #深層組運動部

明日は胸トレの日 今日はパワーラックが空いてなかったのでスクワットできませんでした、よって俺は逃げてない。 俺「空いてないなら仕方ないなぁ、レッグプレスするかぁ（嬉）」 ↓30分後 俺「あかん吐きそう…脚ガクガクやししんでまう（白目）」 やっぱ脚トレは嫌だ #深層組筋トレ部 #深層組運動部