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タバコをやめることは、究極の健康法です。細胞レベルから健康になります。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

禁煙センセイ @smoke_free_way

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タバコ会社の手の中で操られているあなたから、自由なあなたになりたいと思いませんか? 世界禁煙デー 2013より  who.int/news-room/even…  #禁煙センセイ #禁煙

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ある研究では、「タバコは20歳になるまで吸ってはいけない。これがルール」という広告は、子どもたちにかえって吸いたい気持ちを与えていると報告されています。 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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二つ目は、青少年には、背伸びをしたい、早く大人になりたいといった心理的傾向があります。「タバコは20歳になってから」はかえって吸いたくなることがわかります。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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最近のツイートは、拙著『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』(サンマーク出版)から主に引用しています。多量に引用すると怒られてしまいそうなので時々は宣伝をさせてください。 #サンマーク出版 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙 amzn.to/2sz2Hkj

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未成年へのマーケティングはカリギュラ効果を利用しています。「禁止されるとかえってその行為をやってみたくなる心理」のことです。 「タバコは20歳になってから」が逆効果であることがわかります。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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吸いはじめるのが20歳未満という状況が普通なわけですから、タバコ会社のマーケティングでは、当然ターゲットとして子どもを狙います。まあ、タバコ会社は否定してはいますが。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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もう一つは、喫煙する大人にはやめさせないようにすること。これには、「認知的不協和」の利用がされています。 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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1つは、若年者には、タバコを吸いはじめさせることですが、 「タバコは20歳になってから」という欺瞞のキャンペーンの利用をしています。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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私は、禁煙啓発に対抗するタバコ会社のマーケティングを研究してきましたが、タバコ会社には、喫煙者に対する2つの戦略があると考えるようになりました。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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タバコ会社の広告として、プロ ダクト・プレースメント(番組内広告) が使われていました。演出として俳優にタバコを吸わせるのです。 シルヴェスター・スタローンとB & W 社の内部文書にも記載されています。 legacy.library.ucsf.edu/tid/mfs93f00 #タバコ文書 #禁煙センセイ #禁煙

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アメリカでは1990年代に、タバコ会社の秘密文書が内部告発で暴露され、その様子は実話に基づいた『インサイダー』という映画にもなりました。勇気ある内部告発者のおかげで、現在では秘密文書はインターネット上で閲覧できるようになっています。#禁煙センセイ #禁煙

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こころの依存を取るのに役立つ本としては、拙著『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』や、『「吸いたい気持ち」がスッキリ消えるリセット禁煙』『禁煙セラピー』の3冊がお勧めです。合う本を試してみてください。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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当院の禁煙外来の成績では、終了時 (3か月)の成功率は70-80%ですが、残念ながら1年後には50-60%程度に減ってしまいます。心の依存がなくなっていないのが大きな原因と考えられます。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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『禁煙セラピー』は良い本で、こころの依存(心理的依存)対策にはお勧めです。素直に、100%内容を信じ切れる人には効果的です。しかし、体の依存(身体的依存)、習慣依存が強い方には、少し弱い気がします。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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逆に、自信がありすぎる人も実はうまくいきません。意志の力が強いという自信をもっている方に多いのですが、一本吸ってしまったら、ぐずぐずと決意が崩れてその後何本も吸ってしまいます。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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自信がない方は、まるで「ニコチン大魔王」が目の前に立ちはだかっているような気になります。でも、実際は小物で、ただの「ニコチンピラ」程度なのです。 #禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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4つ目は「自信」についてです。自信はなさすぎる人も、ありすぎる人もうまくいきません。 #禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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「失敗しても、元に戻るだけ、怖くない」 株などに対する投資は、リスクを伴います。大失敗して一文無しになることもありますね。 #禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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三つ目に、失敗をあまり怖がらない人は、うまくいきやすいという特徴があります。適度に怖がるのは大事ですが、過剰に怖がるとうまくいかないのです。  #禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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あのオバマ前大統領も何回かの禁煙の後やっと成功しました。あきらめなければ、それは失敗ではありません。  #禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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2016年に発表されたトロント大学の調査によると、「禁煙に成功した人の多くは30回ほど禁煙にチャレンジしていた」という結果が出ました。一回であきらめるのは早すぎます。 #禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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<禁煙に成功する人>二つ目は、あきらめないで何度もチャレンジする人は成功しやすいです。 #禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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「禁煙をする理由を書き出す」大切なのは、医師や家族など「他人に言われたから」という書き方ではなく、「私のために、私が考えて」というスタンスで書くこと。#禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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最近のツイートは、拙著『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』(サンマーク出版)から主に引用しています。4年たち、そろそろ絶版のリスクが高まってきています。もう一花咲かせてください。 #サンマーク出版 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙 amzn.to/2sz2Hkj

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禁煙を始める前には、自分が禁煙をする理由を考えられるかぎり書き出してみるのが良いです。#禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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禁煙に成功する人の第一の特徴。これは禁煙のために一番大事なことですが、禁煙する理由がしっか りしていると成功しやすい。つまり、やめるための明確な理由がある人はうまくいくということです。#禁煙に成功する人の四つの特徴 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ

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私は、新型コロナ感染症の前線で診療しています。喫煙される方はやはり重症となることが多いです。コロナで苦しまないためにもタバコをやめてみませんか。#新型コロナ #禁煙センセイ #禁煙

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体の依存度が高い人、習慣の要素が強い人、心の依存度が高い人とでそれぞれ必要な武器と対策が違うのです。その人その人に合わせて、バランスよく対処することで、禁煙成功率は確実に上がります。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

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104. タバコの煙は、三次喫煙と呼ばれる有毒な残留物を残します。この残留物は、表面(壁、床、衣服、家具など)に付着し、ハウスダストとして蓄積されます。この残留物は、適切に除去しないと何年も残る可能性があり、これにさらされると、特に赤ちゃんや子どもにとって有害です。#禁煙 #禁煙センセイ

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