これは、この冬体幹トレーニングをこれまでの数倍〜10倍に強化した成果だろう。おかげで体格がゴリラのようになった。胸と尻が出た。しかしその後体調不良になり今に至る。トレーニングも中止したので体格は人間に戻った。体幹トレはリバウンドが怖い。以前もやり過ぎて半年不調になった。#私の体P

胴体を上から3分割しそれぞれ別個に動かせる事が今日分かり驚いた。ネイマールなどごく一部の人間しか出来ないらしいからだ。胸の奥の筋肉は10年以上前から水平方向にグルグルと右回転左回転と動かせたが今日同じ要領で胃の辺りと臍の辺りを動かせる事を発見。#私の体P

筋トレ、ストレッチ…体作りの秘訣は『時短』。少ない時間で効果を出す。足を動かしてる時手は何してる？指は何してる？首は？お湯が沸く時間、カップラーメンができる時間で私の筋トレは終わる。トイレで用を済ます間に首と胸のストレッチ。長々とするのは苦痛で長続きしない。#私の体P

女性にとって何が最悪かというと『女を捨てる』こと。オバサン化。セックスしない女は余裕がない。#私の体P #Photobra7の名言

腰痛の改善改善は、運動、タンパク質を取る（面倒ならプロテイン）、ストレッチ習慣、いい靴（ホカ・クリフトンお勧め）でしょう。整体行ってもこれらを実行しなければすぐに戻ります。紐が面倒ならクールノット（ゴム紐）お勧め。履くのがラクになり止めれません。#靴P #私の体P