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プッシュアップ15秒x3 Vスクワット(140kg)10x6 アシストチンニング(28.13kg)10x3 シーテッドロウ(35kg)10x3 ラットプルダウン(30kg) 10x3 スミスベンチプレス(53.6kg)10x3 レッグレイズ(V字)15x3 リアデルトイド(28.5kg)10x3 8kmラン50分 リザルト 77.7kg #目指せ68kg #筋トレおしば pic.x.com/ijOWBh4Pf7
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プッシュアップ15秒x3 スミスデッドリフト(66.1kg)10x3 レッグレイズ(V字)15x3 8kmラン50分 リザルト 76.7kg #目指せ68kg #筋トレおしば pic.x.com/cBKt3iM73m
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プッシュアップ15秒x3 Vスクワット(140kg)10x6 アシストチンニング(28.13kg)10x3 シーテッドロウ(35kg)10x3 ラットプルダウン(30kg) 10x3 スミスベンチプレス(53.6kg)10x3 レッグレイズ(V字)15x3 リアデルトイド(28.5kg)10x3 8kmラン50分 リザルト 77.5kg #目指せ68kg #筋トレおしば pic.x.com/wb4NR2tLAB
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