#筋トレはTHEALFEEがライバル 股関節と胸椎の左側を外に開いたら開けづらかった左眼も開いて、でも左眼眼球痙攣始まった 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば フラレボ 昼 利用者様見守りながら肩腕トレ 夜 下肢トレーニング 朝 クランチ HIIT久々に眼球痙攣で中断 合唱は行きます

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 呼吸と姿勢もつながっている 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　どこがひっかかるか確認 フラレボ　骨盤整えてから 発声 昼 階段利用 夜 首、背中、足首トレーニング 朝 クランチ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 姿勢と発声と滑舌はつながっている 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　 フラレボ 発声 昼 利用者様とお散歩 夜 背骨柔軟トレーニング 高音出やすくなるらしい 朝 クランチ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 怠けサボり脳はプチ筋トレでやる気が出る 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　 フラレボ 発声　今日はボイトレ🎤 昼 下肢トレ 夜 足首、趾、足裏ケア 1日中パンプス履きっぱなし撮影辛っ👟 朝 クランチ　昨日褒められた☺ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 眠い時は無理しない 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　 フラレボ 発声　 昼 骨盤トレーニング 朝 クランチ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 介護職業に連休は無し 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　 フラレボ 発声　顎上がらないように 昼 お買い物ついでにウォーキング 夜 肩、背中トレーニング 朝 クランチ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 年甲斐もなく鼻の下にニキビが 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　 フラレボ　いきなり激しくやらない、痛い時はゆっくり 発声　 昼 20分ウォーキング 夜 背中、膝トレーニング 朝 クランチ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 副鼻腔炎、上咽頭炎、眼圧良くなってきたけど未だ要注意 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　 フラレボ　型関節じゃなく鎖骨から動いてるか 発声　 昼 肩、肩甲骨トレーニング 夜 膝トレーニング 朝 クランチ 魚のポーズ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 緑内障の右目の眼圧つらい 甘いもの控えめに 朝晩 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　 フラレボ 発声　体を温めてから 昼肩、肩甲骨トレーニング 夜 肩、肩甲骨、骨盤トレ 朝 クランチ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 喉の温め、保湿 朝晩 発声　力まずに 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　 フラレボ 昼 背中トレーニング 買いウォーク 夜 背中、骨盤トレ 朝 クランチ HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 喉のケアに蜂蜜檸檬と麦門冬湯 朝晩 発声　喉に負担かけない程度 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば　ゆっくり フラレボ 昼 調布駅周辺ウォーク 夜 全身整えヨガ 下肢トレーニング 朝 頭、眼、腰ケア HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる ヘンデル協会Messiah（メサイア）本番行ってきます 朝晩 発声　声のひっかかりチェック 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば フラレボ　一拳入魂 昼 ストレス抜き&柔軟呼吸法 10分ヨガ 夜 下肢、足首トレーニング 朝 頭、眼、腰ケア HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる まだ副鼻腔炎の鼻血が出るけど、やれることはやる 朝晩 発声 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば フラレボ 昼 御茶ノ水楽器街、神田明神ウォーク 夜 肩、骨盤トレーニング 朝 頭、眼、腰ケア HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 発声練習が腹筋トレ 朝晩 発声 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば フラレボ 昼 骨盤矯正回し 夜 K_tra聴きながらクラッチ 腹斜筋トレーニング 朝 頭、眼、腰ケア HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 低血糖症にぶどう糖か蜂蜜を常に持参 朝晩 発声 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば フラレボ 昼 脚浮腫抜き脚トレ 夜 膝トレーニング 忘れると歪む ラジオ聴きながら呼吸法 朝 頭、眼、腰ケア HIIT

#筋トレはTHEALFEEがライバル おはようございまさる 食事と睡眠と姿勢を定期的に見直す 朝晩 発声 頭、目、腰ケア あいうべ　ゆびのば フラレボ 昼 ボイストレーニングで 骨盤、型、背中トレーニング 夜 歪み取りヨガ 朝 頭、眼、腰ケア HIIT