豚焼き肉 私は仕事、ぽろりは休みだけど何一つ家事してくれるわけでもなく… 帰宅したら家の中はめちゃくちゃ ちょっとイラッとしつつ ジム行けたから良いよね〜☺️ 明日は筋トレも仕事もオフ！ ゆっくりします #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/Nss5yeWwDq

おはようございます☀ いつものお弁当 むね肉80、ゆで卵、キャベツ150、白米170、人参、インゲン合わせて50くらい 筋トレする日はごはん多め 仕事の後の筋トレを楽しみに 行ってらっしゃい行ってきます #お弁当記録 #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/vYimEeriOo

コストコ鮭 ごはんと鮭以外は草です🤣 連休前の激混み外来終わらないんじゃないかと思った🌀 オフだけど仕事で1万歩超えたので良きです 明日は仕事も筋トレも頑張る💪 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/pO2GeM4brS

ステーキ 北海道産牛モモ肉 カルニチン飲んで脚トレしたら滝汗でした☺️ 脂肪よ燃えよ！ シャンテの桜は満開🌸 ぽろりの出張のお土産 餅以外は冷凍庫行き💨 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/wlXhFdEvWq

今夜もビーフン 前回と違うの 26㎝フライパン野菜がすごい量だよ 野菜不足と無縁🤣 自家製豚モモ焼豚入り 朝イチ筋トレからのいつものお昼 胸トレ苦手だけど頑張ったよ 今日も良い日でした💕 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/dNPeqvMFRR

ゴージャスお刺身✨ 本マグロおいしい😋 温泉入って 中森商店@iLfzPiRrxBLa3Za とコストコ行って オフを楽しんだよ〜 #筋トレ女子 #おうちごはん #筋肉ごはん #中森商店 pic.twitter.com/zVzlhFQRut

おはようございます 変わらぬお弁当 プロテイン飲むのでお昼は分食無しパターン 今日からプロテインがココアに(コストコのです) 行ってらっしゃい行ってきます #お弁当記録 #筋トレ女子 #筋肉ごはん #スープジャー #おにぎり pic.twitter.com/fuSt47mSFK

ホッケ焼き、ほうれん草お浸し、海藻サラダ 仕事終わって 脚トレ 15000歩 疲れたけどすごい充実感でしあわせだ💕 昨日から朝オートミールにしたんだけどなかなか良いのでしばらく続けてみます #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/uXkKNz3CkF

暑かった〜 急遽レタスとトマトで涼しく ポッサムに 低温調理した豚モモブロックと野菜いっぱい なんとなく作った甘味噌と 猛烈に仕事忙しくて遅くなった💨 明日は筋トレがんばる💪 #筋トレ女子 #筋肉ごはん #低温調理 pic.twitter.com/MK6Ao91sHl

真ガレイの煮付け 旬の春だからね☺️ すこぶる機嫌が悪い先生のお相手からの… パーソナルでした 右の股関節がちゃんと使えないことが私の大きな課題 ひとりなら絶対気付けなかった 毎回学びが深いし本当にありがたいです 頑張れ私💕 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/qqabaiWGcM

牛スジカレー 先日のコストコ牛スジとジャワカレープライムとスパイスで 玉ねぎは飴色に炒めて 絶品でした😋 仕事の後ジムで筋トレしてスーパー寄って あっという間💨 明日はるんるんパーソナル💕 #おうちごはん #ジャワカレープライム #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/GNBzIg5kGP

おはようございます ぽろりはお休みなので私だけ 仕事して筋トレして買い物！ 今日はこれ買い☺️ 行ってらっしゃい行って来ます #お弁当記録 #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/R4mn7oPOBj

生姜焼き ラストまで仕事だったので短時間で出来るメニューで 仕事終わりで🍙食べたので残り 今日は22度もあったのに明日は5度だって🤣 明日は筋トレで暑くなるに限るね #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/dL6vo0fyDY

ぽろりが出かけて 1人ごはんだったので簡単にタラ蒸し焼き お天気が良くて暖かかったので 筋トレ終わって歩いて帰って来ました💕 途中でクロッカスみつけ！ いよいよ春だ #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/xuUB409gnd

ジャークチキンプレート 炊き立てごはん食べたくなくて 炭水化物はさつまいも 野菜てんこ盛り(にんじん、キャベツ、ほうれん草、大豆もやし) 10時半と13時半はチャーハン弁当 今日は急遽オフになって有酸素の日になりました #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/ssb06TKHaq

照り焼きチキン ぽろりは揚げ物食べたいとチキンカツにします 仕事終わりからの脚トレでヘロヘロ 既にハムケツ痛い💕 去年の今頃はこんな自分を想像出来なかったなぁ💪 何歳からでも変われる 年齢を言い訳にしたらいかん！ #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/HZGHvaHnQz

生姜焼き 仕事もトレもオフで車も自由 炒飯弁当作ってお出かけして来ました 平日のひとりコストコ良い〜😊 買い物したり公園行ったり楽しかった 大好きな女性にこんなこと言ってもらえてとてもうれしい🩷 後ろ姿はなかなかわからない 明日からまた頑張れる #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/hV27VSpSk8

ホッケ塩焼き💕 白菜と青梗菜はレンチン 牛スジは昨日の残り パーソナル楽しかった トレーナーさんと話してて泣きそうになった😭 本当にいつもありがたい 明日は完全オフにします #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/JFqzHmGLb5

低温調理してあったローストビーフ切っただけ もずくと脂質帳尻合わせのアーモンドも 仕事終わってすぐ食べようと思ってた🍙だけど早く帰りたかった💨 今日はオフだけど14000歩歩き回りました💕 明日は筋トレ楽しむぞ #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #低温調理 pic.twitter.com/bzXMpTw0PE

ヤンニョムチキン ぽろりがうるさいから辛さ控えめ 桜の開花宣言が聞こえてくるけど こちらはまだまだ雪ですよ〜 仕事して、用事済ませて、ジム駆け込んでバッタバタの背中トレ やっと落ち着いた… 明日は朝イチ美容室✨からの脚トレ #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん pic.twitter.com/ttG9u00fxe